皆さんおはようございます
今日も皆さんの一日が
素敵な一日になりますように
今日の記事はこちらから
睡眠の質を上げて痩せる
★★★ダイエットに大事な睡眠の質★
睡眠って
ないがしろにされがちですが
私も泉妻メソッドに出会う前は
3時間とか4時間の単位で
睡眠をとっていた人間でした
当時は
不定愁訴に悩まされていて
胸の痛みや動悸
頭痛などが常にありました
そんな私ががどうして
睡眠の質を
上げるようになったのかと言うと
ちょうど1年前に
いずのめメソッドに出会い
ダイエットを始めたからです
そしていずのめメソッドで
ダイエットには睡眠が
非常に関係しているということを
教わりました
★睡眠の質を上げるには
何から始めると良いでしょうか？
まず
睡眠の質を下げている
原因を見つけて
それに対処すればいいでしょう
私が睡眠時間が
なかなか取れなかったのは
働く時間が
普通の人とは違う時間帯の
せいでした
ひとと違う時間帯で
働いているのにもかかわらず
寝るのは普通の人と同じように
夜の9時から10時の間
それでは十分な睡眠が
取れるはずはありませんね
★
★
★
でもなぜ多くの人が
質の良い睡眠を
とれていないのかと言うと
睡眠不足や
質の悪い睡眠しかとれていないことを
自覚していないことにあります
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★★★あなたの睡眠をチェック
してみよう
◆睡眠不足で
日中の活動に支障が出る★
仕事のミス
ケガや事故が多い
意外なところで物忘れなどのミスがある
風邪や熱中症にかかりやすい
◆睡眠の質が悪くて
途中で何度も起きてしまう★
気分の落ち込み
昼間にぼーっとしていることがある
なかなか寝付けない
思った以上に早く起きてしまう
◆体内リズムが乱れている
甘いものが欲しくなる
朝は食欲がない
夜更かしが習慣化されている
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以上のことをチェックしてみてください
複数当てはまる症状があれば
要注意
今日から
睡眠の質を上げる
工夫をしてください
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