こんにちは
ご訪問して下さりありがとうございます
私の紹介をします
国際予防医学協会認定予防医学アドバイザー
調理師・料理研究家
現在ヘルスコンサルタントとして活動中
ビフォアー→アフター
昨年の4月と今年の3月に撮った写真です
疲れやすくて
60代になってからは
あと2㎏が痩せない…そんな状態でしたが
泉妻式ダイエットに出会い減量に成功しました
内面から健康になり
肌のくすみが取れて肌が白くよみがえり
血色がよくなりました
体重は62㎏から54㎏（8㎏減）
体脂肪は32％から15％前後を維持
体水分量は48から67.5
今日の記事はこちらから
皆さんおはようございます
昨日は私事で
韓国語の試験を受けてまいりました
結果は？
結果が分かるまで時間がかかり
ひと月以上先になります
今回で14回目
初めて受けたのは2016年です
何故、韓国語の試験を受け続けているのかというと
最上級に合格することが
韓国語の勉強の一つの壁を乗り越えると
考えているからです
目的を持って
やって来たことが結果となって表れるのが
まさに試験だからです
そういう点では
ダイエットにしても何にしても
目的意識を持つことの大切さを感じます
目的が無ければ
多分すぐ挫折し
韓国語の勉強をおろそかにしていたかもしれませんし
全く別の興味あるものに
気持ちが移っていたかもしれません
何より
10年も韓国語の勉強を続けられていないでしょう
韓国語の勉強をしながら今のダイエットに出会い
目標はもっと明確になり
勉強も加速していきました
なので皆さんにも是非
ダイエットの目的（ゴール）を持ってもらいたいと思います
そしてなぜそれを目指すのか
それも一緒に考えてみて欲しいと思います
今日もよろしくお願いします
美人になる必須栄養素
【美人になる必須栄養素】
ある調査によると
肌の悩みのナンバー1は
シミ
だそうです
20代からでき初め
知らない間に進行してしまうのも
シミの特徴です
★美肌を作る栄養素は？★
まず
🔷ビタミンB群🔷
皮膚や食事からとった栄養の
代謝を助ける
働きがあります
この栄養素が不足すると
疲れやすくなります
また
ドーパミンや
ノルアドレナリンなど
脳に大切な神経伝達物質が
生産されなくなり
集中力が続かなくなったり
イライラする原因になります
★ビタミンBが多く含まれる
食品は
豚肉・牛肉・サバ
うなぎ・大豆・落花生
レバー・牡蠣など
🔷ビタミンC🔷
コラーゲンの吸収を促進して
皮膚や粘膜保持に役立ちます
また抗酸化作用があるので
アンチエイジングにも
力を発揮します
ビタミンCが不足すると
疲れやすくなり
筋力の低下をかじます
更に不足が重症化すると
あざができやすくなったり
歯茎や歯のトラブルが起こります
髪の毛や皮膚の乾燥
貧血も
ビタミンC不足によって
起こる症状です
★ビタミンCは
カボチャ・カリフラワー・キウイ
みかんなどの
新鮮な野菜と果物に
含まれています
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
明日はこの続きをお話しますね
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ダイエットだけではなく
細胞レベルできれいになって痩せる
そんな情報を
あなたにお届けできる
無料動画があります
下にリンクを貼り付けておきますので
気になる方は登録をしてください
https://21daymethod.com/p/r/
＃肌ケア＃アンチエイジング＃日焼け＃シミしわ＃
今日の記事はいかがでしたか？
感想などありましたら
コメントください
明日も健康に役立つ話題を選び
お話したいと思います
ではまた
お会いしましょう
コンサルタントを
受けてみませんか？
◆コンサルタントを受けるメリット◆
☆コンサルタントは
あなたに合わせて
あなたにぴったりのプランを
提供することができます
☆パートナーがいれば
挫折することが無くなります
☆バランスの良い
食事の方法が分かります
☆カロリーを気にしないでよくなります
☆好きなだけ食べることができます
☆運動しなくても痩せれます
☆食生活が良くなり健康数値が上がります
☆身体の為だけではなく
人生における
良い知識を得ることができます
☆人生が豊かになります
☆あなたの望みが叶うようになります
あなたの人生を
ワクワクな人生に変えたい方は ↓ ↓
是非メールでご連絡ください！！
ご相談は無料でさせていただきます
ご安心ください
私が読んで実践している
ダイエットのノウハウが
こちらにあります
↓ ↓ ↓
無料の動画メルマガはとても為になります
興味のある方は登録ください
https://21daymethod.com/p/r/yWuHjjUh
～～～～～～～～～～～～～～～～～～↓
