私自身の紹介と
いずのめさんのコーチングを受けて始めた
ダイエットの効果を写真でご覧ください
昨年4月ダイエット開始前と現在、今年3月の写真です
国際予防医学協会認定
予防栄養学アドバイザー
調理師
料理研究家
ヘルスコンサルタント
現在いずのめさんのフォローを受けながら
ヘルスコンサルタントとして活動中
身体に良い料理の研究もしています
いずのめ式ダイエットを受けた
私の変化
内面から健康になり
肌が白くよみがえり
血色がよくなりました
ファンデーションだけで
チークもなしです
体重 62㎏→54㎏ マイナス8㎏(更新中)
体脂肪 32%→20%→15%(更新中)
不足だった健康数値が改善
内臓脂肪レベル(更新中)6→2
体水分量(更新中)48→62.3
ミネラル不足 2.3→2.9(正常値に)
今日の記事はこちらから
良い油は理想の身体を作る
※写真はあくまでも一例です
ダイエットにお勧めする
良い油とは
MCTオイルやココナッツオイル
の中鎖脂肪酸
オリーブオイルのオメガ9系
アマニオイルやエゴマオイル
等のオメガ3系
などです
何故オイルをお勧めするのかというと
摂取カロリーが減ると
残念なことに
代謝も落ちてしまいます
そこで
オイルを十分に摂ることで
代謝がアップするのです
脂肪を燃焼しやすい体や
疲れを知らない体つくりには
欠かせないものです
オイルはダイエットの敵のように
考えられがちですが
ダイエットの敵は
オイルやカロリーではなく
炭水化物やジュースや
お菓子などのに含まれる
糖質なのです
もしあなたがこの
オイルを摂らず
今までの食事内容のまま
でしたら
どうなるでしょう?
糖質は脂肪をため込むだけではありません
「がんのエサ」となるので
癌になる恐怖から抜け出せない
生活になります
また「脂肪をため込む」ために
糖尿病や高血圧、心臓病など
生活習慣病になる危険があります
これらの病気は国民全体の
14.5%で
糖尿病などは
5~6人に一人の割合で
罹患しているのです
私もこの食事法を知るまでは
甘いものが大好きで
体重はいつの間にか
70㎏代まで跳ね上がり
いつも身体はだるく
日中も眠くて
仕事の効率も悪かったのです
ですから
あなたも是非
糖質を控えて
オイルを日常に取り入れて
健康を手に入れ
ダイエットに成功しましょう
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今日の記事はいかがでしたか?
感想などありましたら
コメントください
明日も健康に役立つ話題を選び
お話したいと思います
ではまた
お会いしましょう
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