こんにちは
ご訪問して下さってありがとうございます
まず初めに
私のメンター泉妻さんを紹介します
講師プロフィール
泉妻（いずのめ）剛
国際予防医学協会：パレオダイエット
シニアアドバイザー神奈川代表
「超一流の食事術」
著者Dr.Jones公認：
エキスパートヘルスコンサルタント
何をやっても痩せず困っている身体を
好きなだけ食べる食事法で
10㌔痩せて10歳若い体に変身させる専門家
茨城県スポーツ協会研修講師
日本コーチ協会などで講演多数
私自身の紹介と
いずのめさんのコーチングを受けて始めた
ダイエットの効果を写真でご覧ください
昨年4月ダイエット開始前と現在、今年3月の写真です
国際予防医学協会認定
予防栄養学アドバイザー
調理師
料理研究家
ヘルスコンサルタント
現在いずのめさんのフォローを受けながら
ヘルスコンサルタントとして活動中
身体に良い料理の研究もしています
いずのめ式ダイエットを受けた
私の変化
内面から健康になり
肌が白くよみがえり
血色がよくなりました
ファンデーションだけで
チークもなしです
体重 62㎏→54㎏ マイナス8㎏（更新中）
体脂肪 32％→20％→15％（更新中）
不足だった健康数値が改善
内臓脂肪レベル（更新中）6→２
体水分量（更新中）48→62.3
ミネラル不足 2.3→2.９（正常値に）
今日の記事はこちらから
【タンパク質はどれくらい必要？】
昨日に引き続き
好きなだけ食べて好きなだけ痩せる
いずのめ式ダイエットの中でも
大切な要素の一つである
タンパク質のお話をしたいと思います
あなたには
どれくらいのたんぱく質が必要か
について話をします
まずあなたの体重から計算します
タンパク質の摂取量は
体重×1.2～1.5を推奨しています
体重60㎏×1.2＝62g
体重60㎏×1.5＝80g
という計算になります
食品に含まれるたんぱく質の量
（部位や調理法によって変わってきますが
目安として参考にしてください）
いずれも100g中（単位ｇ）
豚肉 19.5
牛肉 14.6
鶏モモ肉 17.3
カツオ生 25.8
鮭 生 21.7
サバ 生 17.2
きな粉 37.0
納豆 8.3（1パック40gは3.3）
これらをうまく組み合わせて
あなたの身体に必要な
たんぱく質の量を毎日摂取し
理想の身体づくりを目指してくださいね
*************************
私が8kｇ痩せて健康的になり
理想の体を作ったノウハウが
動画で無料で見れます
下にリンクを貼り付けておきますので
気になる方は
登録をお願いします
https://21daymethod.com/p/r/
今日の記事はいかがでしたか？
感想などありましたら
コメントください
明日も健康に役立つ話題を選び
お話したいと思います
ではまた
お会いしましょう
＃豚キムチ＃疲労回復＃クエン酸＃アリシン＃ビタミンB群＃タンパク質＃ビタミンE＃ビタミンC＃イミダゾールジペプチド＃
コンサルタントを
受けてみませんか？
◆コンサルタントを受けるメリット◆
☆コンサルタントは
あなたに合わせて
あなたにぴったりのプランを
提供することができます
☆パートナーがいれば
挫折することが無くなります
☆バランスの良い
食事の方法が分かります
☆カロリーを気にしないでよくなります
☆好きなだけ食べることができます
☆運動しなくても痩せれます
☆食生活が良くなり健康数値が上がります
☆身体の為だけではなく
人生における
良い知識を得ることができます
☆人生が豊かになります
☆あなたの望みが叶うようになります
あなたの人生を
ワクワクな人生に変えたい方は ↓ ↓
是非メールでご連絡ください！！
ご相談は無料でさせていただきます
ご安心ください
私が読んで実践している
ダイエットのノウハウが
こちらにあります
↓ ↓ ↓
無料の動画メルマガはとても為になります
興味のある方は登録ください
https://21daymethod.com/p/r/yWuHjjUh
～～～～～～～～～～～～～～～～～～↓
