【ヨガと骨盤エクササイズ】リボーン〜Re-born〜
フィットネスインストラクターのReikoです。
じーちゃん【90歳】※長期離脱中
ばーちゃん【85歳】の後期高齢者夫婦と
ヨメ【50代】フィットネスインストラクター
2020年1月から毎週さいたま市のおうちで
一緒に体操をしています。
先週は、なんだかんだでまた
ワタシがちょいギレしたせいか？
じーちゃん地区の体操教室には行った模様。
先週はね、一番後ろ座ったの。みんな前の方取っちゃってたし、後ろの方が先生からよく見えるのよね。なんかあるとすぐサッと来て、色々やってくれるから。指導員とサポートスタッフ入れて４〜5人で20人のじーばーを見てくれいるらしい。
したらね、ウチのおとーさんよりもっと酷い人いたの、男の人。・・・偏見の塊みたいな発言…流しましたが、酷い人ってなに？？
この前は来てなかったんだね。、一番端っこにいたけど、一生懸命でやってね。・・・やっぱり聞こう
もっと酷いってなんですか？？いやおとーさんよりもっと酷い人がいたからさいや、酷いって、何が酷いの？？酷いって、わりーけどさ（悪いけどさ）真っ直ぐにやっても出来ないの。出来ないから直しに来てもらっててね。『おとーさん、ほら、見てみな』って言ったのよ。関係ないですよ、そんなの（ウチのじーちゃん）出歩かないからね、全然、よその人見てみなさい、って言ったのよ。家ん中にいるから、いろんな人いるのわからないのよ。・・・昭和の時代から抜け切れない人は仕方がないんでしょうか？この変なところで優劣付けたがる習性。そういうこと言うから、逆に自分がそう思われてるんじゃないかってなって、どんどん内に（家に）篭っちゃうんじゃないでしょーか？？？時々こういう発言するけど、嫌な気持ちになる。私は気をつけよう。
接骨院行ってる人とか、お医者さん通ってる人とかも来てるけど、そのようにやってくれるからね。まぁ、おとーさんもちゃんと参加してくれたらいいなってね。そうそう、全員が同じように出来る訳がないんですよ。昔の教育のやり方の感じじゃないから、今は。そんな雑談しながら体をゆらゆら自然修正法
足を腰幅にして軽く細かく膝を曲げながら上半身は軽く前傾、頭も下げて力を抜いてゆらゆらと
体が振動でほぐれていく感じ…でちょっと背中を丸めたりしながら自由に動かします。右に行ったり左に行ったりしながらゆらゆらと気持ちいいところ、ほぐれるところを探しながら…細かく細かく…あ、そうそう、そんな感じ
あ、これでいいの？？ちょっとおっぱいがブラブラしますばーちゃん巨乳なので（巨乳って死語ですか？？）
あ〜そーですか、羨ましいです
一方ワタシは…ねぇ
へっへっへっ羨ましいってゆらゆら〜〜ブラブラ〜〜
ゆらゆら〜〜ブラブラ〜〜〜
頭も下げちゃうと、首のところもほぐれたり…決まりはないです。テキトーにゆらゆらブラブラと…ゆらゆら〜〜ブラブラ〜〜
ゆらゆら〜〜ブラブラ〜〜〜
あー、気持ちいです、腰も程よくほぐれたところで
スタンディングのまましっかりストレッチ
でんでん太鼓のツイスト
両腕を後ろで組んで立位開脚前屈
バランス保持などなど
マットに座ってしっかり足指ほぐし
足の指の骨全部を意識的にほぐします。
しっかりほぐした後は
シャクトリムシのようにマットを指で掴んで前進
こう こう こう
って言いながらじゃないと出来ないばーちゃん
床にぽたぽた汗たらしながら約４５分間
本日のBefore→After
はい、今日も若返りました
じーちゃん、明日も体操教室ちゃんと行ってね。
また来週
Reiko
フィットネス指導歴30年
ヨガ指導歴20年
若者からシニアまで、守備範囲が広いのが売りです
対面・オンラインでレッスンしています。
出張レッスン、イベントレッスン各種承ります。
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