スマホ使用制限を徹底的にやるようにしてから、明らかにADHD由来の注意散漫や衝動性は減ったと感じてる。
— イルハン@当事者 (@VRd1mM6exaq4A8w) 2024年5月9日
なにをしたかというと、シンプル。…
●なにをしたかというと、シンプル。
スマホを、決められた状況でしか使用しないようにした。
1️⃣数分後に行う作業の流れをイメージトレーニングで全て辿る。
2️⃣意識的にボーッとして無意識になる時間(脳内のリフレッシュタイム)をとる。
2つをやるようにしただけなのに。
これが思いのほか効果的で、
"自分がしてること"に自然に集中できるようになり、
全体を俯瞰できるようになった。