●精神科医の友人に、【ダラダラ先延ばしするクセを治したい】と相談した
「先延ばしグセの人は【今やらなきゃいけない苦痛だけに目がいきがち】なんだ」
「もし【 やらなきゃいけないことをやらなかった時に、どんな嫌なことが起きるか超具体的に言語化する 】のが1番だよ」
「先延ばしにしてしまうのは、【 目先のやらなきゃいけない苦痛が、やらなかったときの将来の苦痛よりも、圧倒的にリアルだから】なんだ」
「もし【やらなかったら自分はどうなってしまうのか】をとことんリアルに考えてみると良いよ」
「理想の自分からどんどん遠ざかっていく苦痛が、今やらなきゃいけない苦痛を上回れば、必ず動けるようになる」
「そのためには、かなり具体的に『 やらなかったときの影響 』を把握できてなきゃだね」
何をイメージできるかで自分の行動をコントロールできる。