●自分の本音に気づく
1）あなたが「会ってみたい人」は誰ですか？
2）あなたが「また会いたい人」は誰ですか？
3）2について、なぜ、そう思いましたか？
（『「なりたい自分」へ加速する 問いかけコーチング』91ページ）
大切なのは「なぜ、そう思ったのか？」を考えてみること。会いたい人とその理由を考えることで、自分の考える理想の人物も見えてくるはず。
●時間投資戦略を立てる
なりたい自分が見えたら、次は計画を立てます。
まずは、なりたい自分＝目標から逆算して実現のための道筋を考え、そのために必要な時間を算出しましょう。
そのための3つのステップがこちら。
- まず「やるべきこと」を書き出す
- その「所要時間」を算出する
- それをいつやるか「計画」に落とし込んでいく
最終的に「今日何をする必要があって、そのためにどれだけ時間が必要か？」がわかる状態が理想です。
●マンダラチャートでタスクを具体化する
なりたい自分になるためには、計画の具体性が重要。たとえ大きな夢であっても、そのためのタスクを1つ1つこなしていけば、着実に近づくことができます。
MLBで活躍する大谷翔平選手もまた、そのようにして夢を叶えた人物の一人。
大谷選手は高校時代、経営コンサルタントの松村寧雄さんが開発した｢マンダラチャート｣を基に作成した目標達成シートを活用し、目標に向けて日々取り組みました。
マンダラチャートはシートの中心に大目標、放射状に広がる周辺のマスに小目標を書くことで、各目標の関連性をわかりやすくしたもの。
ここまで目標を具体化することができれば、漠然と思い描いていたなりたい自分も、現実的なものとして見えてくるでしょう。
●「アファメーション」で行動を変える
「理想に近づくために行動を変えたくても、なかなか変えることができない」と思い悩むこともあるでしょう。解決の手段として、無意識にアプローチする方法があります。
『「自分の可能性」を広げる リフレクションの技術』（西原大貴 著、日本実業出版社）によると、意識的な行動は全体の5%もなく、95%以上は無意識の行動なのだそうです。
そんな無意識を変えていくためのテクニックとして同書では、なりたい自分を言語化して自己宣言し、日々意識していく「アファメーション」が紹介されています。
次の7つの点に注意して、アファメーションを実践してみましょう。
1. 個人的、主体的な文章にする
自分が主体的に行動できる内容を文章化するということ。
2. 他人の評価を含まない
他人あっての基準に依存せず、自分が決め、心から望む自分らしさを文章化する。
3. 意識を向けたい肯定分で書く
「過去に囚われた“なりたくない自分らしさ”」ではなく、「心から望む自分らしさ」を文章化する。
4. 実現している自分を現在進行形・現在完了形で表す
過去の失敗などを意識しないために「○○をしたい」などの願望ではなく「○○している」「○○になっている」など現在進行形、現在完了形で表現する。
5. 感情（うれしい・楽しい・誇らしい・気持ちいい・穏やか）を含める
心から望む自分らしさを想像し、あらゆることを実現しているときの感情を含めた言語化が、脳への同化を加速させる。
6. 臨場感と精度を日々高める
アファメーションで言語化した、心から望む自分らしさに意識を向ける時間をつくる。
7. ドリームキラーには教えない
アファメーションは自分だけのものなので、100%肯定してくれる人とだけ共有すべき。
