デブ菌撲滅！
アラサー女子の美容・健康・心の余裕
全てを手にいれる最強のダイエット法を伝授
Ayakoです
痩せる秘訣はゲームの◯◯だった♪
「バランスよく食べましょう」
って言われるけど
結局どうしたらいいの？？
ぶっちゃけ栄養素の名前って
炭水化物ぐらいしかわからん・・（笑）
家庭科の授業も特に
好きじゃなかったしな〜〜
五大栄養素とか
７大栄養素とか言うけど
なんだっけ？？
え〜〜っと
炭水化物と〜〜〜・・・
（炭水化物しかホントに出てこん）
調理実習した後
食べる瞬間だけは好きだったな〜♪
あ〜懐かしい♡
な〜んて考えていたのは
何を隠そう過去の私・・
「バランスよく食べる」の意味が
よくわかっていませんでした（笑）
食べないダイエットはダメ
食べて痩せる♪
なんて言葉も耳にするようになったけど
どうやったらいいんだ？？
一生太ったままだったらどうしよう（涙）
全然痩せられない・・
そんな思いに何度も何度も
押しつぶされそうになった過去が
ありました・・（涙）
そんな私もバランスよく食べるとは？
を理解して（笑）
何をしても痩せなかったのに
半年で８キロ減のダイエットに成功♪
約２年経った今でもリバウンドなしでキープ
そこで今日は
「バランスよく食べるとは？」について
紐解いていきたいと思います♪
突然ですが、
テトリスってゲームご存知ですか？
小学生ぐらいの時に
流行ってた・・
年齢バレますね（笑）
上から、L字型や正方形など
いろんな形のブロックが落ちてきて
綺麗に一列並べられたら消える
上までブロックが溜まってしまったら
ゲームオーバー
綺麗に一列揃うように
いかにブロックを
上手に積むかが勝負なゲーム
ダイエットもこれと同じ♪
栄養素が一列揃うように食べると
脂肪は一気に燃焼する♪
でも炭水化物だけ
脂質だけ・・と言うように
同じ栄養素
（同じ形のブロック）ばっかり
食べていると
いつまで経っても
食べたものは燃焼しないから
中性脂肪になっていく・・
綺麗にブロックを揃えること
つまり
「バランスよく食べること」が
超重要です
ランチはおにぎり１個しか食べてないのに
痩せないのは
おにぎり１個だけだと
少しの栄養素しか取れないから
痩せないんです・・
食べてる量ではなく
食べてる栄養素
ここがポイント♪
ではバランスよく食べるとは
どうしたらいいのか？？
それは目指せ20品目！！
自炊派の方なら簡単かもですが
忙しくて自炊は無理〜〜
そんなあなたは
まずはパスタだけ
おにぎりだけのご飯から
定食スタイルにしていくだけでOK
例えば、パスタだけなら
スープとサラダをつけるとか
おにぎりだけなら
お味噌汁やサラダを追加で買う
コンビニで焼き魚を買っても
いいですよね♪
そしておにぎりも
「海苔」がついてるものにしてみるとか
食物繊維が取れるように
サラダは海藻入りにするなどなど
こうやって少しづつ
定食スタイルに近づけていくだけで
20品目はあっという間だし
いろんな栄養素が取れるから
一気に脂肪が燃焼していく
可能性がぐんと上がる♡
よく分かんなかったら
いろんな具材が入ってそうなものにしたら
間違いないです（笑）
１食で全ての栄養素を満たすのは難しいので
食事のたびにこれを意識していく
これがおすすめです♪
こうして食事の選び方を
変えただけで
むくみスッキリ
ぽっこりお腹も解消したお客様も♡
ぜひぜひ今日のご飯から
実践してもらえたら
嬉しいです♪
しかし７大栄養素って
なんだっけ？？
大丈夫！言えなくても痩せますw
今日も素敵な１日を
お過ごしくださいね♬
「どうして私だけ痩せないの？」を解消へ
オンラインダイエットサポート
StFlair(セントフレア）
腸内フローラ・DNA解析プランナー
Ayako
最近よく読まれた人気記事はこちら
（画像クリックで記事に飛びます）
●１ヶ月の食費７０万円・・（涙）
●プロテインでたんぱく質は摂れません！！
●【開催】２歳半の息子がトイレで40分格闘した結果
