【577日目】？㎏

なんてこったい今月２回目の測り忘れ

昨日は旦那休みやったから、誕生日の前祝いって事で


おうち焼肉

お肉1.4㎏買ってんけど、半分余ったわ

なんと食べ放題の1/3の金額でお腹いっぱいになれて、しかも食べ放題よりちょっとイイ肉食えちゃう



わかっちゃいるけどホットプレートの出し入れや洗うのが果てしなくめんどくさい。

家の物に臭い付くしね

お庭付きのお家に引っ越したいわー

昨日の体重測ってないから、今日測っても増減わからないし困ったなー

余ったお肉で今夜も焼肉でーす

あ、ちなみに昨晩は20時頃にご馳走様してから、お腹いっぱいでうっかり00:30まで二度寝

夜中に慌てて10㎞ウォーキング行きました

今日から三連勤なので今夜はニンニク我慢します

この前の女子会のときのＹたんみたいに
お前ニンニクくさっっっ
って言われちゃうもんね

ほなバイトあるし誕生日ケーキ作りの段取りもあるから今週更新遅れるかも

月曜計測報告日【575日目】55.15㎏

またしても昨日のうちに更新したかった記事が今日になってしまった

てか聞いて

ウォーキング女子必見

まずはこれを見て

だいぶ前の10㎞ウォーキングの１㎞あたりのRAPタイム


あたし今までずーっとだんだんペースダウンするタイプやねん

今日ももちろんそうなると思っててん

さぁちゃん張り切って出たものの、早く歩こうとすると、どうしてもふくらはぎの前横が張ってしんどいねん

ココね



ふくらはぎなんか太ももなんかわからん脚


ところがある事をしたとたん、いきなりペースアップ

しかも前横筋肉のカチコチ感取れた

どんなペースだったかというと


最後お母さんち寄るのに階段昇ったから遅くなったけど、ある事をし始めたのは２㎞地点くらいから

前に進むのがラクで、力の入れるところが変わります

外側の筋肉緩むからＯ脚改善にも良さそうな予感

でもコレ効くのあたしだけなのか疑問。

誰かウォーキングしてる女のコ実験協力してくれないかなー

やってもらって、何人かに効果があれば記事にアップしたいと思います

効果ないもの教えても悪いし

あ、10㎞も歩かんでええで

お願いしたいのは、しんどくないいつものコース（最低２㎞）を続けて２回

１回目は最速タイム出すくらいの気合いMAXウォーキング。

２回目はさぁちゃんウォークで、タイム変化と脚への負担の変化や歩きやすさと筋肉使う場所が変わったかどうかを報告して欲しいねん～

協力してくれる人はコメ欄から立候補お願いね

さ、ほんなら先週の成果報告の前に焼肉と二次会で梅酒４杯にハイボール一杯、フライドポテトと出汁巻きまで食べた日曜日の翌日、月曜日夕方の前日比から

あ、ちなみに日曜はお店移動ウォーキングしかしてなくて筋トレやダンスはしてませーん

お酒ちょっと飲んだから浮腫まないよう半身浴はしっかりしたよ


んじゃ取り敢えず月曜日の前日比から

前日比＋－0㎏

身長…………150㎝
体重…………55.15㎏→55.15㎏    
BMI………….24.5→24.5      
体脂肪率…26.1％→26.4％        
筋肉量…….38.35㎏→38.20㎏    
骨量…………2.4㎏→2.4㎏              
内臓脂肪…1.5→1.5       
基礎代謝…1204kcal→1200kcal
体内年齢…29歳→28歳                
体水分量…54.3％→54.2％

女子会＆運動なしやのに優秀やーん

先週の体重の動き見てみます



車買いに行った日の寝る前の牛丼、うどん、マクドがまだ戻しきれないでいます

低カロリースイーツ作る時間ないし、ソフト断食がやっぱ今はできない

今週のバイト三連勤の間のおにぎりダイエットが上手くいけば希望が持てそう

先週比、そういや先週月曜の計測報告サボってたかも

火曜日たしか車庫証明取りに行く日で忙しかったんやわ～


【先週→今週】
身長…………150㎝
体重…………55.75㎏→55.15㎏    
BMI………….24.8→24.5   
体脂肪率…27.4％→26.4％        
筋肉量…….38.05㎏→38.20㎏    
骨量…………2.4㎏→2.4㎏              
内臓脂肪…2.0→1.5         
基礎代謝…1200kcal→1200kcal
体内年齢…31歳→29歳                
体水分量…53.1％→54.2％

少しずつ戻しにかかっております。。。

ソフト断食できない今は夜食大食いは致命的。


【部位…筋肉量・体脂肪率】

左腕…  1.75㎏→ 1.80㎏・24.5％→24.2％
右腕…  1.80㎏→ 1.80㎏・23.6％→23.9％
左脚…  8.15㎏→ 8.00㎏・31.5％→30.9％
右脚…  8.30㎏→ 8.00㎏・30.9％→31.1％
体幹…18.05㎏→18.60㎏・24.3％→22.4％

最近は脚の筋肉量が左右対称になる事が増えてきました

整体のおかげ

今までずーっと右のが筋肉量多かってん


次はサイズの変化ね

ごめん、先週サイズ測り忘れ

２週間前との比較になります

【9/29】
バスト…………85.8㎝→85.5㎝
アンダー…….72.8㎝→73.5㎝
ウエスト…….65.7㎝→66.0㎝
下腹…………….83.0㎝→84.4㎝
ヒップ…………87.0㎝→87.0㎝
二の腕…………30.5㎏→30.4㎝
太もも…………54.8㎝→54.7㎝
ふくらはぎ…36.0㎝→35.5㎝

夜食大食いから、背中と腹周りにしっかり肉が根ずいた。。。

今週頑張る～

でも生理きた～

あかん、この記事書くだけで２時間かかってる

やっぱ数値を細かく書くとかなりの睡眠妨害になっちゃうね

月曜の報告記事だけはしっかり書くようにして、明日（今日の夕方）からは体重報告とかを簡単に書いていきますm(｡>__<｡)m

今日の運動


・トレーシーマット
・トレーシー腹凹
・10㎞ウォーキング
・コアリズムジャイブ

コアリズムは、８時くらいからやったからもうちょい歩数増えてるはず

ほなおやすみ～

今からだと、18時に起きるのもキツイなー

寝付きがいい事を祈る

【574日目】55.15㎏

12日夕方の体重55.15㎏

おにぎりダイエット、いいかも

今回運動もしたから、運動のおかげか、おにぎりのおかげかわかんないけど、三連勤でそんなに増えなかった

今週の三連勤はおにぎり食いまくって実験してみるわ

運動する日は何食べてもたいがい落ちるから、三連勤で落とす方法さえ見つかればきっと順調に進むはず



さて、女子会報告ですが、またしても食べるのに夢中で写真撮り忘れた

今日は某焼肉チェーン店で17時に現地集合やってん

17時前に着いても２人ともいなくて、電話してみると…

なんとＡ店じゃなくてＮ店だった

うちの近所に２店舗あってんけど、場所確認不足という失態

そっから徒歩＆小走りでこうちゃんとハーハー言いながらＮ店に到着

結局着いたの17:30で、同じくＹたんが遅刻のため、Ｓちゃんがテーブルにポツンと座ってました

あたしなら焼肉１人でイケちゃう変わった女だから平気だっただろうけど、普通の人はこのシチュエーションはキツイはず

ゴメンゴメンまじゴメーン

数分後にＹたんも合流して焼肉スタート

いつも連絡くれないＳちゃんがさぁちゃんのブログを毎回見てくれてた事にビックリ

読んでるならたまにはメールしてくれ

ＳちゃんはFacebookしてるねんけど、あたし使い方よくわかんないし更新したらきっと旦那にも見られるからFacebookはパス

もう一人の友達は幼馴染みのＹたん

この２人…いつもアホみたいにお酒飲むのに夜むっちゃ元気で、昼型生活時代は22時回るとさぁちゃん眠くなってて、なんで同級生やのにこんなに差があるのツイテイケナーイとか思っててんけど、今日は夜型生活初の女子会…

焼肉食べ終わって、２軒目行く事になったけど、20時…。

こうちゃん寝かせるためにさぁちゃん２軒目には行かずに１回帰宅して、まさかの店舗違いで走ったから汗かいてたしお風呂入って旦那にメール

22時くらいにやっと合流

０時回っても朝まで行こうよくらい元気でＳちゃん帰ってからもＹたん引き止めてもうちょっと付き合ってもらいました

解散しても、なーんか飲み足りなくて、帰宅後（１時前）旦那起こす～←大迷惑

この前仕事の電話で睡眠妨害されて旦那に

「声デカいねん気ぃ遣えやアホンダラ」と激ギレしたあたし…

旦那にも息子にも思うけど…コイツらほんま優しいねんなぁ

あたしが怒るところでコイツらは怒らない

旦那、明日も仕事です

あたしは眠いとき、お腹減ってるときは最高に機嫌悪くて八つ当たり大魔神なので、２人の優しさに触れると自分が恥ずかしくなります

そんなさぁちゃんを『さぁちゃん（ママ）は眠いときとお腹減ったとき機嫌悪いの赤ちゃんと一緒やな～』と、笑顔で受け止めてくれる２人が大好きだ

そんなウザ優しい旦那のメールをちょっと紹介してみるか



しんどいーと言えばマッサージしてくれます

が、去年旦那が仕事辞めてからさぁちゃんは１回もマッサージしてあげてないってゆー

通勤中にナンパされた報告をした翌日のメール

続き


結局一度も送ってくれず

口だけの心配ウザイわー

さぁちゃんは男並みやからなんかあっても大丈夫とか言いやがる…

か弱い女子になんて事をと言うと夫婦喧嘩で軟骨ヒビ事件をいちいち引っ張り出してきてウザイ

謝ったし、あれから手ぇあげへんように気ぃつけてんのに

シツコイ男サイテー←お前が一番最低

寝坊した日のメール


バイト始めてから、自分の事は自分でスタイルに変えた現在。

今やご飯炊くだけで感謝される

家事すればもっと感謝されます


頑張ってるさやかが好きだよ。

ご飯作らない、家事しない、なのにお金はしっかり取られて足らんわカスと文句を言われて尚好きだと…

Ｍなの

さぁちゃんのリア友ならご存知のいつもの口だけやろメール


ハイハイまたですか、世の中結果が全てで過程や意欲なんてどうでもいいんですよって感じでALL既読スルー（冷）

そして今日の焼肉後のメール


素っ気ない態度やメールしかしないさぁちゃんもお願い事あるときは２、３行でちょっと絵文字付きになる

旦那、近くの店って言ってなかったから、帰宅後車で送ろうとしてくれた

みんなに大事にしぃって怒られるねんけど、これでもまぁまぁ大事にしてるねんで

ただ、主婦の仕事、妻の仕事はあたしにくれる小遣いで決まるねん

さぁちゃん職人歴長いから、割に合わん仕事はしぃへんって決めてるねん

もちろんそれが不満なら別れてくれてOKなんよ

旦那が稼いでるときは家事ちゃんとしてたしハートマークも使ってたんだよ


扱いがあまりにも違うから、今はゴミ扱いや～って嘆いてはるわ

この頃みたいに家事完璧にしてマッサージまでしてくれる嫁さんになって欲しかったらもっと稼いでこいな？

なんやかんやで今も仲は良いです

ただし、ツレ的な

って事で、今日は久々に友達と逢えてめっちゃご機嫌

男性はタダ焼肉食えるけど、下心あるやつはウザイ

旦那なんて毎月30万払っても１年以上ヤラせてもらえないのに、100回焼肉奢っても無理やでなってお話

焼肉くらいでいつかヤレるとか安い女と思わないでよね

さぁちゃんカネゴンやから


せーのっっっ
黙れデブ

ま、何回か奢ってくれてそれでも続く人はある程度裕福で、下心ない人です

チャリンコやランニングで繋がってる趣味友やね

やっぱさぁちゃんは女のコ同士で話す方が楽しい

また集まろうね～

今日は月曜日やし、起きたら計測して成果報告すんね

台風は夜らしいし、今日の有酸素運動はトレーシーの有酸素ダンスにするつもり

ピョンピョン飛び跳ねて汗もかけて消費カロリーも優秀なとっても楽しいお気に入りエクササイズ

ただ、夜中はできないって難点があるから、今日は早起き頑張るよ

ほなまた夜に

【2014.10.12】今日の食事と運動

バイト中に食べたもの…

ちゅみさんがおにぎりダイエット的なものを始めてて、あたしも肉まんとか焼鳥食べるよりおにぎりにするかーと思い…

おにぎり×５とワッフル１個、みたらし団子１本、スティックパン１本をバイト中に食べました

ただ、おにぎりダイエットでは野菜たべなきゃいけないし、甘いものはタブーなので注意

運動もあんましちゃいけないって書いてたような…

あたしはあくまでも、肉まん食うならおにぎり食おうダイエットです

ダイエットになるのかな？

むしろ甘い物我慢した方がいい気がするって声が聞こえてくるけど、都合悪いときは耳悪くなるさぁちゃん

耳年齢98歳って事で

それとね、旦那のiPadで同期できたので公開



０時始まりやから見にくいけど

０時～９時くらいまでが多分4000歩くらいやから、バイト前の運動が12000歩



12000歩に今日の０時からのバイト中の歩数が4000歩くらいやから、バイトの日は運動すれば16000歩くらいって事よね

今日は女子会で焼肉やから、遅くならなかったら運動できるし、運動日の歩数はかるよ

てか０時から７時までで4000歩ってほんま少ない

もっと走り回れるバイトを選ぶべきやったわ

さ、肉まんと焼鳥やめた明日の体重はどうなってるかなー

早起きして焼肉に行くから更新遅れるけどまた報告しまーす

歩数測れるようになったのは嬉しいけど、旦那に見張られてる感がすごく嫌やわ

【570日目】54.70㎏

余談からですがバランスボールよりいいんじゃないってものを発見




こうちゃんのバスケットボールです

バランスボールってさ

下半身にはイマイチやん

デカくてスペースもいるし、猫の毛付くのが果てしなくストレス

小さなボールに乗ったらどうだろうって思ってやってみたら、バランスボールよか難しい

そして落ないようにするのが地味に楽しい

バランスボールよりすぐ落ちそうになるので下半身もいろんな筋肉使ってるっぽい

家にバスケットボールある人は破裂しない程度に空気圧上げて試してみて

ただ、足の外側に体重かかるから、Ｏ脚促進になるかもとも思った

内側に体重意識すると落ちそうになるしね

あくまでもお遊び程度にね楽しいよ

さて、昨日は
・ウォーキング（60分）
・トレーシーマット（58分）
・トレーシー腹凹（48分）
・コアリズムジャイブ（42分）
・チャリンコ（往復30分）
しました

フィギュアロビクス続けてたおかげで、トレーシーが通しで出来るようになってました

やっぱ運動強度は少しずつ上げないとね

いつもより運動時間が長いけど、ランニングしないだけでいくらでも動けそうなくらい元気でした

走るとやっぱグッタリするし、疲れが取れないんよねー。

３㎞くらいなら問題なさそうだけど

オマケの運動くらいで考えてるといいかも

そんな水曜日夕方の体重は54.70㎏

ランニングほど汗かかないのに、筋トレ効果高いですね

やっぱ痩せたいならトレーシーやらなきゃね～

そして今度は整体のお話

昨日２回目の整体に行ってきました

たった２回だけど、日常生活で変わってきた事があります

①重心が変わった
いつも心地よく履いてた靴が今までスレなかったところがスレてた。

②ベットでの寝心地が悪くなった
床に布団ひいて寝た方が寝付きも良くてグッスリ眠れるから、先生に聞いたら僕はヨガマット敷いて寝てますよ。とな
体の力がうまく抜けて眠れてるから、固い所の方が寝やすいらしいです


③ランニング、ウォーキングのペースがあがったI

最近のランニングペースは１㎞あたり７分～７分半、
ウォーキングペースは11分～12分くらいでした。

ランニング


平均ペースが６分前半

ウォーキング


平均ペースが10分

ね速くなったでしょ

いつも１時間で5.5㎞くらいが多かったので、1.5㎞多く歩けました

消費カロリーは６㎞弱を７分ペースで走るのと変わらないくらいです

一生懸命歩いても11分切れなかったくらいやのに嬉しい

ウォーキング終わって半身浴して今から筋トレ

昨日と同じメニュー頑張るよ～

【569日目】55.65㎏

あかん、下書き保存してるのに比較の数字書き直すのがめんどくて結局投稿せず

もう忙しい時は体重のみにするわ

そんな火曜日夕方の体重は55.65㎏

昨日はね、８時から仮眠取って車庫証明を取りに行ってました

片道20分ちょっとをチャリンコ移動やったから、いつもより消費カロリー多いはずなのに体重増えとる

食事もそこまでひどくないし、１時間のウォーキングに６㎞のランニング、１時間の筋トレ…

摂取カロリーオーバーは考えられないんだけどなー

飲み物もジュースは飲んでないしなんなんだろ

車買った日、寝る前に食べた牛丼とうどんとマクドがしっかり身に付いちゃったのかもなー

今日からフィギュアロビクスからトレーシーに戻してます

ランニングも先月の効果がイマイチだったので、コアリズムに切り替えて、落ちやすい腹周りをターゲットに替えていきます

今日もね、朝から整体の予約入れてたからちょっと忙しくて更新が今になってしまった木曜からまた三連勤やねん

比較記事はかけないけど、体重と雑談記事だけならバイトの休憩時間に更新できるから、ちょっと手抜きバージョンで更新してくねー。

今日からトレーシーだから、月末に効果報告またするねっ

【567日目】55.50㎏

そうそう、バイトの先輩のＮさんが、LINEでこの人


を友達リストに入れていて、
「なんかなりきりコンテストみたいなのがあるみたいなのでＴさん（あたし）も応募してみませんか？Ｔさんもロングヘアだし年も近そうだし。」と言われノリでやってみる事に



↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



眉毛も濃い目に描いて、若干髪も巻いてみたけど似てないね

あ、どうでもええな

ほなダイエット記事行くよ

朝からいつものレトルトカレー食べたのにお昼もガッツリ食べちゃったわ～

これ今日の昼食のオカズ

豆乳鍋は食べきれなくてカビらすからもっと１食分で作らなあかんわ

今日はほぼ同じ材料で炒め物にしました

栗がさ？薄皮剥くの超絶めんどい

オカズ系で栗食べるのは初体験

意外に美味しい

中華風味で作ったよ

お腹いっぱいなったらなんだか眠くなって、３時から６時まで昼寝してしまった

寝すぎて若干頭痛い。

そんな月曜の夕方の体重は55.50㎏

さぁ、運動しなきゃー。

今週は車庫証明取りに行かなあかんし整体もあるし午前中の用事が結構あります。

今日も休校になるかもしれんしー。

今からやっと運動開始～

日記：購入予定品

前回の記事を読んでくれた人ありがとう

ストレス②が増える事になるのは分かってるけど、ストレス①を無くす事を決めました




2014冬モデル。
XperiaとGALAXY…あなたならどっちを選ぶ

今Xperiaやねんけど、使いやすいねんなー。

でもGALAXYのがおっきくて見易いかも？

悩むわー。

これをゲットしてようやくJAWBONEのＵＰ24が使えるようになります

ついでに、もう一つ狙ってる物があるねんけど、まだ発売してへんねん

全てを手に入れたらまたレビューするわ！

それまでもやし食って節約とくわ

いやタバコやめたらええねん

…むーりー

結局三連勤では運動してないから４日連続運動サボった事になるねー。

こりゃあかん、やっぱ休息日はバイトの日にするしかなさそうです

今夜から運動再開するわ

台風来てるし、初心に戻って家トレだけで頑張るつもりよ

あとできたらウォーキングと

ランニングはもうちょい軽くなったら再開するわ、膝痛い

XperiaかGALAXY使ってる人は是非コメントにてアドバイスお願いいたします

トリプルショック

ショック①

あのさぁ…活動計買うって言ってたやん？

届いてんけど、soが4.3からの対応で使えない

確かめずに買った自分が悪いねんけど、なんとか使えないか調べてみる


ショック②

ついに通勤用の車の車検がくるので買い替えたよー

保険も新しく契約するから50万ほどの出費

買ったのはnote（？）って車で中古車やねんけど、本体価格が33万くらいで税金やらなんやらかんやら合わせて42万に…。

またあたしの貯金が…


ショック③

これにより暴飲暴食が止まらなくて昨日56㎏超えてたわ

あかんちょっとストレス発散しなきゃ

今週はダイエットお休みするー

水曜休息日【562日目】54.75㎏

【前日比】+-0

身長…………150㎝
体重…………54.75㎏→54.75㎏    
BMI………….24.3→24.3
体脂肪率…24.7％→27.3％        
筋肉量…….38.80㎏→37.50㎏    
骨量…………2.4㎏→2.3㎏              
内臓脂肪…1.0→2.0        
基礎代謝…1213kcal→1181kcal
体内年齢…27歳→30歳                
体水分量…55.3％→54.0％

え？ちょっと待って

体脂肪率跳ね上がってんですけどー

そんな悪い食生活ではなかったと思うし、運動もしっかりしたはず…。

うーむ…

夕食のトーストが厚切り過ぎたんかなぁ

それとも整体で筋肉が緩んだから

謎です

今日の食生活はさぁちゃん、アウト～




２つ合わせて900kcalはある。

これ昼食

しかも足りなくて厚切りの食パンも食べたよ～

水曜日（明けて今は木曜日）は休息日。

運動ゼロです

活動計壊れてからイマイチ自分がどれだけ動いたか把握できないので新しいのポチりました

以前と同じメーカーの新型です

さ、明日の夜から３連勤なんですが、いつもここで休息日をとってたんだけど、今日をお休みにしたため、次の休みは日曜日

バイトの日にいつもの運動ができるのか

出来なかったら今週のダイエットは100％失敗する事でしょう

ほんまにできんかったら、やっぱ休息日をバイトの日に設定しなきゃいけない

バイトが５時くらいまでなら十分時間取れるのになー。

やれるだけ頑張ってみるね

今日は通勤用の車を買い替えるかもしれません。

またお金が…

なんのために働いてんやろ