【570日目】54.70㎏

余談からですがバランスボールよりいいんじゃないってものを発見




こうちゃんのバスケットボールです

バランスボールってさ

下半身にはイマイチやん

デカくてスペースもいるし、猫の毛付くのが果てしなくストレス

小さなボールに乗ったらどうだろうって思ってやってみたら、バランスボールよか難しい

そして落ないようにするのが地味に楽しい

バランスボールよりすぐ落ちそうになるので下半身もいろんな筋肉使ってるっぽい

家にバスケットボールある人は破裂しない程度に空気圧上げて試してみて

ただ、足の外側に体重かかるから、Ｏ脚促進になるかもとも思った

内側に体重意識すると落ちそうになるしね

あくまでもお遊び程度にね楽しいよ

さて、昨日は
・ウォーキング（60分）
・トレーシーマット（58分）
・トレーシー腹凹（48分）
・コアリズムジャイブ（42分）
・チャリンコ（往復30分）
しました

フィギュアロビクス続けてたおかげで、トレーシーが通しで出来るようになってました

やっぱ運動強度は少しずつ上げないとね

いつもより運動時間が長いけど、ランニングしないだけでいくらでも動けそうなくらい元気でした

走るとやっぱグッタリするし、疲れが取れないんよねー。

３㎞くらいなら問題なさそうだけど

オマケの運動くらいで考えてるといいかも

そんな水曜日夕方の体重は54.70㎏

ランニングほど汗かかないのに、筋トレ効果高いですね

やっぱ痩せたいならトレーシーやらなきゃね～

そして今度は整体のお話

昨日２回目の整体に行ってきました

たった２回だけど、日常生活で変わってきた事があります

①重心が変わった
いつも心地よく履いてた靴が今までスレなかったところがスレてた。

②ベットでの寝心地が悪くなった
床に布団ひいて寝た方が寝付きも良くてグッスリ眠れるから、先生に聞いたら僕はヨガマット敷いて寝てますよ。とな
体の力がうまく抜けて眠れてるから、固い所の方が寝やすいらしいです


③ランニング、ウォーキングのペースがあがったI

最近のランニングペースは１㎞あたり７分～７分半、
ウォーキングペースは11分～12分くらいでした。

ランニング


平均ペースが６分前半

ウォーキング


平均ペースが10分

ね速くなったでしょ

いつも１時間で5.5㎞くらいが多かったので、1.5㎞多く歩けました

消費カロリーは６㎞弱を７分ペースで走るのと変わらないくらいです

一生懸命歩いても11分切れなかったくらいやのに嬉しい

ウォーキング終わって半身浴して今から筋トレ

昨日と同じメニュー頑張るよ～