今日は最後の調整と富士山に備え階段トレーニングをしました
やはり辛く２１分で控えめに終わり
その後距離稼ぎ
で
合計１時間になるまでジョグをして終了
明日も走り込み出来ればいいな～
階段トレーニング
時間・２０分
ジョグ
時間・４０分
距離・6.2K
やはり辛く２１分で控えめに終わり
その後距離稼ぎ
で合計１時間になるまでジョグをして終了
明日も走り込み出来ればいいな～
階段トレーニング
時間・２０分
ジョグ
時間・４０分
距離・6.2K
今日はお休みです煜
仕事から帰りお買い物！
いつも行っているスポーツオーソリティさんへ
結局何も買いませんでしたが良い気晴らしになりました
明日から週末の志賀高原トレイルに向けて
調整に入ります
では
仕事から帰りお買い物！
いつも行っているスポーツオーソリティさんへ
結局何も買いませんでしたが良い気晴らしになりました
明日から週末の志賀高原トレイルに向けて
調整に入ります
では
一泊二日で今日が帰宅の日
朝早くお風呂に入りその後ワールドカップベスト16の試合を見て…
朝ご飯を食べ時間内にチェックアウト
帰宅に向かう…
途中で本白根山に登りに行くため自分だけ別行動一時間後に本白根山の駐車場がある場所で待ち合わせ
急いで行くために場所が解らず…
ハイカーの人々にききながら急いで行く…
連ノ峰→白根山ロープウェイ→白根山頂上から往復
急いで行く中雨が降り下りは危ないのでゆっくりと歩き走れる所を走る…
駐車場から本白根山頂上まで３５分位で到着！
デシカメで写真を撮りながら残り２５分
来た道を降りる途中ロープウェイの道から巻いて行く道があり何とか一時間で行ってこれました煜
その後本家ちちやの温泉饅頭をお土産に買い
昼飯を食べ無事に家に帰宅
ゆっくりゆったりして疲れを取りました…。
疲れました……焏
本白根山駐車場往復
距離・５～６㌔
時間・１時間
朝早くお風呂に入りその後ワールドカップベスト16の試合を見て…
朝ご飯を食べ時間内にチェックアウト
帰宅に向かう…
途中で本白根山に登りに行くため自分だけ別行動一時間後に本白根山の駐車場がある場所で待ち合わせ
急いで行くために場所が解らず…
ハイカーの人々にききながら急いで行く…
連ノ峰→白根山ロープウェイ→白根山頂上から往復
急いで行く中雨が降り下りは危ないのでゆっくりと歩き走れる所を走る…
駐車場から本白根山頂上まで３５分位で到着！
デシカメで写真を撮りながら残り２５分
来た道を降りる途中ロープウェイの道から巻いて行く道があり何とか一時間で行ってこれました煜
その後本家ちちやの温泉饅頭をお土産に買い
昼飯を食べ無事に家に帰宅
ゆっくりゆったりして疲れを取りました…。
疲れました……焏
本白根山駐車場往復
距離・５～６㌔
時間・１時間
今日明日と一泊二日で万座温泉に行くことに…
朝の１０時頃に出発して休憩を挟みながら５時間３０分位で泊まる場所！
万座温泉聚楽さんに到着！
雨が降ってましたが身体を動かし刺激入れるために軽く周りをデシカメでゆっくりゆったりトレイルランニング…
標高も高く良い刺激入ったと思います！
トレイル紀行でお世話になっているキャベツさんのお父さんに挨拶に行くために行きましたが会えず…
すぐに引き帰して周辺を探索
そして牛池かな?
軽く200M～300Mをぐるぐる周り良い場所でデシカメをとる
やはりトレイルは面白いですね煜
その後はゆっくりゆったり帰宅
お風呂に入り夕飯を食べて一日目が終わろうとしています！
明日はどうなるのか……
とても楽しみです煜
明日サロマ湖を走る皆様頑張って楽しく辛く…煜
無事に帰ってきてね煜煜
周辺トレラン
時間・５０分
距離・4.5㌔位
朝の１０時頃に出発して休憩を挟みながら５時間３０分位で泊まる場所！
万座温泉聚楽さんに到着！
雨が降ってましたが身体を動かし刺激入れるために軽く周りをデシカメでゆっくりゆったりトレイルランニング…
標高も高く良い刺激入ったと思います！
トレイル紀行でお世話になっているキャベツさんのお父さんに挨拶に行くために行きましたが会えず…
すぐに引き帰して周辺を探索
そして牛池かな?
軽く200M～300Mをぐるぐる周り良い場所でデシカメをとる
やはりトレイルは面白いですね
煜その後はゆっくりゆったり帰宅
お風呂に入り夕飯を食べて一日目が終わろうとしています！
明日はどうなるのか……
とても楽しみです煜
明日サロマ湖を走る皆様頑張って楽しく辛く…煜
無事に帰ってきてね煜煜
周辺トレラン
時間・５０分
距離・4.5㌔位
今日も昨日に引き続きジョグで走り込みをしようとしましたが…
脚や太ももが重く思うように走れずジョグで終了してしまいました焏
100Kの疲労がここまで酷いとは思ってもいませんでした…
(普通気が付くはずなのですが…)
仕事の時も脚が重く散々でした。
今日走れたので上手く調整して疲労回復を優先にやっていきます。
明日は……煜
さて何処でしょうか…??
明日メールにて…
ジョグ
距離・7.25㌔
時間・47分
ペース・6:10～7:00分位
平均心拍数・120前後
でわ
脚や太ももが重く思うように走れずジョグで終了してしまいました焏
100Kの疲労がここまで酷いとは思ってもいませんでした…
(普通気が付くはずなのですが…)
仕事の時も脚が重く散々でした。
今日走れたので上手く調整して疲労回復を優先にやっていきます。
明日は……煜
さて何処でしょうか…??
明日メールにて…
ジョグ
距離・7.25㌔
時間・47分
ペース・6:10～7:00分位
平均心拍数・120前後
でわ
今日からジョグを開始！
疲労が有る中まずまずの走りでしたが…
ペースを上げて走ると肺と脚と身体が重くきつい
２㌔程ペースを５分切る位で走れたが…
まだまだ脚が重いが何とか一時間走れたのでまずまず煜
明日も走りたいと思います！
ジョグ
距離・11.1㌔
時間・１時間位
流し100M×３本
ダウン100M×３本
疲労が有る中まずまずの走りでしたが…
ペースを上げて走ると肺と脚と身体が重くきつい
２㌔程ペースを５分切る位で走れたが…
まだまだ脚が重いが何とか一時間走れたのでまずまず煜
明日も走りたいと思います！
ジョグ
距離・11.1㌔
時間・１時間位
流し100M×３本
ダウン100M×３本
今日から走る予定でしたが脚か重く焏
水泳をしようと思ったが場所まで遠く時間が無いため…
昨日と同じくステップマシーンで１時間ほど
簡単ですが結構辛い…
汗をかきながら家でテレビを見ながら足を動かし疲労回復になっていると……
思います！
明日からゆっくりとジョグしたいと思います
水泳をしようと思ったが場所まで遠く時間が無いため…
昨日と同じくステップマシーンで１時間ほど
簡単ですが結構辛い…
汗をかきながら家でテレビを見ながら足を動かし疲労回復になっていると……
思います！
明日からゆっくりとジョグしたいと思います
自分で記録を取ったので多少の誤差は有りますがお許し下さい…焏
隠岐の島ウルトラ100Kリザルト
10K 1:01:09秒
20K 2:06:20秒
30K 3:12:19秒
40K 4:17:38秒
フル4:34:00秒位
50K 5:29:54秒
60K 6:37:23秒
70K 7:59:53秒
80K 9:21:32秒
90K 10:47:14秒
100K 12:13:41秒
使用補給食アイテム
パワージェル×17本
ウィーダーインゼリー×2本
塩飴×２本
果汁グミ１袋
種無し梅干し１袋
３０分事にパワージェルは１袋使用
男女順位・77/370人位
年代順位・25位
総合順位・85位
平均心拍数・130前後
心拍数・110～150位
心拍数は最後の方は失走して駄目でした……焏
隠岐の島ウルトラリザルトでした焏焏
隠岐の島ウルトラ100Kリザルト
10K 1:01:09秒
20K 2:06:20秒
30K 3:12:19秒
40K 4:17:38秒
フル4:34:00秒位
50K 5:29:54秒
60K 6:37:23秒
70K 7:59:53秒
80K 9:21:32秒
90K 10:47:14秒
100K 12:13:41秒
使用補給食アイテム
パワージェル×17本
ウィーダーインゼリー×2本
塩飴×２本
果汁グミ１袋
種無し梅干し１袋
３０分事にパワージェルは１袋使用
男女順位・77/370人位
年代順位・25位
総合順位・85位
平均心拍数・130前後
心拍数・110～150位
心拍数は最後の方は失走して駄目でした……焏
隠岐の島ウルトラリザルトでした焏焏
レストステーションを出て５０㌔後の半分からが勝負です！
が……20㌔と35㌔と50㌔辺りで３回ほど戻してしまいました
戻したら直ぐに補給を繰り返しハンガーノックや動けなくならないように注意しながら走る！
その後も順調に走りますが５０㌔位しか走る練習をしていないため……
脚が重くなり身体がゆうことを効きません…
それでも自分のペースで走る
６０㌔位から３回の100M越えが有り辛くなかったのが嘘の用に脚を騙しながら上手く歩き小走りで進む
登りはいいのですが下りが一歩ずつだす度に脚が痛く上手く走れず痛みとの闘い
それでも気持ちだけは切らさずに難所を越えて残り３０㌔は５０㌔走行を行っているように長く重く
マイナスな自分自身が嫌になり何度も自問自答を繰り返し
いつやめても後で後悔するから自分で走れ
後悔ない走りをと念じながら走りアップダウン越えて後数㌔位からは自分自身のことで周りの事は聞こえているけど聞こえないよいな感覚で集中してました！
そして自分自身に打ち勝ち無事にゴール完走しました煜
最後はもったいないないので歩いて完走
達成感でみちあふれていました
完走メダルをかけてもらい皆様に感謝感激でした！
自分自身が情けなくも想えました
もっと練習して自分らしいレースが出来るように努力するしだいです。
レースお疲れ様でした焏
参加者の皆様
スタッフの皆様
応援してくれた皆様
関わってくれた皆様
心より感謝申し上げます焏
皆様のお陰で無事に目標の12時間前後で完走する事が出来ました！
皆様また会う時は宜しくお願いします煜
が……20㌔と35㌔と50㌔辺りで３回ほど戻してしまいました
戻したら直ぐに補給を繰り返しハンガーノックや動けなくならないように注意しながら走る！
その後も順調に走りますが５０㌔位しか走る練習をしていないため……
脚が重くなり身体がゆうことを効きません…
それでも自分のペースで走る
６０㌔位から３回の100M越えが有り辛くなかったのが嘘の用に脚を騙しながら上手く歩き小走りで進む
登りはいいのですが下りが一歩ずつだす度に脚が痛く上手く走れず痛みとの闘い
それでも気持ちだけは切らさずに難所を越えて残り３０㌔は５０㌔走行を行っているように長く重く
マイナスな自分自身が嫌になり何度も自問自答を繰り返し
いつやめても後で後悔するから自分で走れ
後悔ない走りをと念じながら走りアップダウン越えて後数㌔位からは自分自身のことで周りの事は聞こえているけど聞こえないよいな感覚で集中してました！
そして自分自身に打ち勝ち無事にゴール完走しました煜
最後はもったいないないので歩いて完走
達成感でみちあふれていました
完走メダルをかけてもらい皆様に感謝感激でした！
自分自身が情けなくも想えました
もっと練習して自分らしいレースが出来るように努力するしだいです。
レースお疲れ様でした焏
参加者の皆様
スタッフの皆様
応援してくれた皆様
関わってくれた皆様
心より感謝申し上げます焏
皆様のお陰で無事に目標の12時間前後で完走する事が出来ました！
皆様また会う時は宜しくお願いします煜
当日爆睡出来たため体調が良くなっていて早速朝食を取り歩いてレース会場へ…
レース会場も近いため凄く助かりました
スタート地点に着くとまだ暗く徐々に明かりが照らしていきこれから始まるレースに胸を踊らせます
レストステーションとゴールの着替えと補給食を預けて軽くストレッチして準備万端
ＭＣの方と盛り上がりながらスタートすることに…！
そしていよいよスタート
フルマラソンでは無いため皆さん急いでいなく流石ウルトラです
でもウルトラでもトップランナーは早過ぎでした。
あってゆうまにいなくなってしまいました煜
スタートして１０㌔ごとに標高差100M近くをアップダウンしながら走る自分は初め㌔６分前後で進む…
少しすると始めのアップダウン
小走りと歩きをまじえながら心拍数を気にしながら順調に進みます煜
初めは130前後で走り上げても140台に抑えて走る！
トレイルを走ってからきついと余り感じる事なく走れスタミナがついていることが解かった
順調に進み２０㌔過ぎにある難所の200M～300Mのアップダウン越え
その後もペースを守り順調にレストステーションまで辿り着きました
着替えと補給食を入れ代えて後半戦へ…
ここからが勝負と不安が多いなかで何が何でも完走と胸に誓い旅立つ………
後半戦へ
レース会場も近いため凄く助かりました
スタート地点に着くとまだ暗く徐々に明かりが照らしていきこれから始まるレースに胸を踊らせます
レストステーションとゴールの着替えと補給食を預けて軽くストレッチして準備万端
ＭＣの方と盛り上がりながらスタートすることに…！
そしていよいよスタート
フルマラソンでは無いため皆さん急いでいなく流石ウルトラです
でもウルトラでもトップランナーは早過ぎでした。
あってゆうまにいなくなってしまいました煜
スタートして１０㌔ごとに標高差100M近くをアップダウンしながら走る自分は初め㌔６分前後で進む…
少しすると始めのアップダウン
小走りと歩きをまじえながら心拍数を気にしながら順調に進みます煜
初めは130前後で走り上げても140台に抑えて走る
！トレイルを走ってからきついと余り感じる事なく走れスタミナがついていることが解かった
順調に進み２０㌔過ぎにある難所の200M～300Mのアップダウン越え
その後もペースを守り順調にレストステーションまで辿り着きました
着替えと補給食を入れ代えて後半戦へ…
ここからが勝負と不安が多いなかで何が何でも完走と胸に誓い旅立つ………
後半戦へ