自分と相性の良いSNSを見極めるには？

こんにちは✨

小さなサロン運営サポーターの

岩下千春です。

皆さん、facebookって使っていますか！？

Facebookをみていると、

「1年前・・」みたいな記事があがってきます。　

子育てをされている方なら

子供のことを載せている方も多いと思う

のですが、

たった1年で、どれだけ成長するんだ！！

って感じて感動することも。

これ、自分のことも同じで

「きゃー、1年前こんなこと言ってたんだ！」

って恥ずかしいやら…

「あれ？私一年でこんかき成長したんだ！！」

自分に厳しくしがちな私たちの、

自己肯定感をそっと上げてくれるもの

でもある気がします。

Facebookはオワコン…

なんて言われたりもしていますが

使う目的によっては、オワコンじゃない！

もちろん、プライベートを振り返るための

目的だけでなく、　

お仕事で使うにも、まだまだFacebook

の活用法はあると思ってます。

さて、

SNSといえば、

Facebook

Instagram

Twitter

TikTok

clubhouse

YouTube

note

ameblo

LINE

メジャー級を

ざっとあげただけでもこれだけある😳!!

お仕事にSNSを使う場合、

私たちは何のメディアに力を

入れたらいいの？　　　

そして、メンタルを保ちながら続ける

という観点でも、

私たちは、どのメディアを選択

したらいいのでしょうか？

あなたの発信は誰に向けたもの？

私は、ネイルサロンをしているので

サロンビジネスと相性の良い、

Instagramに一点集中で使ってきました。

去年〜今年に入って新規のお客様は

ご紹介を除いて、100%Instagram

からです。

最近は、リールやLive機能の充実で

さらに届けられる、幅が広がり

ビジュアル重視のネイルとInstagram

はとっても相性がいいと思います！

でも、

Instagramにあなたが、お店に足を運んで

くださるお客様がいるのか？

ということは、あらためて一度見直してみ

てほしいのです。

年齢でははかれないのですが

（60代母もバリバリにInstagram

楽しんでる😁）

50代をターゲットにされているサロンさん

のお客様が、Instagramに多くいるか？

というと、ちょっと違うかな？

とイメージができると思います。

こんな感じで、メディアを選ぶ基準は

まずはターゲットや、ペルソナから

考えてみるのは正攻法だと思います。

でも、

よく言われるこれが、100%正解！！！

と、私は思っていません。

じゃーどうやって選んだらいいのか？

それは自分が、

好きだな✨得意だな♡

このメディアでこのやり方なら

苦もなく続けられるな

というものを選ぶ！

豆腐メンタルの私は、

やれることで、続けられること

というのは必須だと、体感的に

思いました。

きっと一人一人に

" これは楽しいな、続けられるな"

という場所はあると思います。

私含め、皆さんも

スーパーマンじゃないので、

あれこれ、全部は出来ないです😅！

小さなサロン運営サポーターの

Instagramアカウントで

もともと文章を書くのが好きな私は

文章を書いて発信していたけど

Instagramと文章って正直あまり

相性が良くない。

さらに、文字投稿をする場合

紙しばい式の発信が主流になってきて😅

見る方にとっては見やすいから

やった方がいいんだけど

わたしには大変すぎて

ぱたりと発信できなくなってしまったんです🙈

もうそれなら、原点回帰

「文章書くなら、ブログだー！」

ってあらためて、こうやってブログを書き

始めたら…

楽しくて、楽しくて♡

過集中の特性でまくり😂

さらに、

大好きなラジオパーソナリティー

気分で、音声配信することが楽しくて

standFMという音声メディアのSNSに

現在挑戦中です✨

それを、

Instagramのストーリーズに

リンクをシェアすることで

なんとかInstagramでも

生息してます（笑）

好き✖️得意を深堀りしてみよう！

好きなこと

得意なこと

これでメディアを選ぶと

ほんとに継続できます☺️

ビジネスは

得意✖️やりたいこと✖️求められること

の合わさったところで、

やりましょうという基本があります。

求められること＝ニーズを無視しては

仕事として成立しないという

厳しい現実もありますが

まずは、コツコツの高速化

ゾーンに入るために

好き✖️得意

に過集中をしてみるのもいいと思います。

そこからいただいた

コメントや、フィードバックから

“ 求められること ”を見つける！

メディア選びの一つの方法

好き

得意

を深堀り、そこにあったメディアを

選ぶ！これも一つの正解です○

ぜひ、ノートに

文章が好き

写真を撮る、編集が得意

キャッチコピー作るのが得意

動画の編集が得意

面白いことする、人を笑わせるのが好き

コメントするのが楽しい

おしゃべり大好き

コミニケーション力が高い

オシャレのセンス抜群！

あなたの、得意や好きを

書いてみてくださいね😉

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メンタル弱ってる？のサインとは

こんにちは✨

小さなサロン運営サポーターの

岩下千春です。

・なんだかやる気でないな

・疲れやすいな

・何をやっても集中できないな

・人と比べて落ち込んじゃう

特に、これといった出来事があったわけ

じゃないけど、こんなふうに感じたら

メンタルがちょっと

弱ってるサインかもしれません。

そんな時、

わたしの経験から

・避けた方がいいこと

・やった方がいいこと

を今日は書きます。

批判を避ける

メンタルが弱ってるときって特に

ネガティブな言葉にめちゃくちゃ

反応してしまうんです。

だから、

避けるべきは“批判”

人は、批判的・ネガティブな言葉

に普通の言葉とくらべ、

3倍くらい反応しやすい

って言われているそうです。

だから、

SNSなどでも

○○をやっていたらやばい！

○○できない人の特徴

など、ついつい気になってしまう

キャッチーなものは

ちょっと批判的な

言葉が多いんですよね｡

ついつい気になって、

クリックしてしまいませんか？

こういった発信は、私たちに

問題意識をもたせてくれる

ありがたいものなのですが、

メンタルが弱っているサインが

出ているときは、極力避けて

また前向きになれそうなときに

見たらいいと思います😉！

わたしは過去にうつ病を経験しましたが

ある研究では、うつ病の再発率は60%

くらいあると言われています。

だから、日頃から

自分だけのメンタルダウンのサイン

には気を配らないといけないとと

思っていて、　

批判的なものが踊る、

TVニュース、ワイドショーの

類はほとんど見ません。

基本的に、毎日コミニュケーション

をとるのが、お客様か家族だけなので

お客様や夫に聞くまでは

知らないニュースだらけです（笑）

それでもまったく不便はありません😉

環境的に避けられないとき

ただ、

職場などで、同僚や上司からの

批判から逃げられないときもある。

私はまさに

その典型的パターンで

派遣社員として働いていた職場で

毎日批判をあびまくり

（ 私の事務仕事のスキルが

低すぎる問題もありますが😅）

うつ病になりました。

今になったら、

無責任と誰に言われても、

自分の心身第一でやめたら

よかったと思いますが

その時は、

やめてしまったら

今後はもう一生働けないかも

社会に出れないかも

情けない人間って思われたく

ない、迷惑かけたくない

意地で、

契約期間を満了して

満了後は

未来は真っで

この先には何も無い

そんなことばかり考える

人間が出来上がっていました😅

たくさん浴びてきた

あなたは、無能

無価値な人間

という批判的な言葉。

最初は人にいわれてきたものだ

ったけど、

やがて、脳内で毎日、

自分で自分にもあびせかけるようにも

なっていました。

批判的な環境に身を置くことの

恐ろしさよ…😅

メンタルがちょっと弱っているときは

自分が身を置く環境は、肯定される

安心な場所へ。

すんごい、重いはなしになって

しまいましたが😅

では、批判的な場所をさけて、

メンタル弱ってるかな？

ちょっと無気力のサインが出ていたら

やると良いこと！

それは

休む！！

休むといいことだらけ✨

なんとなくやる気がなかったり

人と比べる回数が増えたり

そんな、メンタル不調のサインが

出てきたら、

思い切って、

ぜーんぶやめて休む♡

特に、

SNSは休んだほうがいいかも。

発信は続けて、

ざわつく発信は見ない！

長い人生を考えたら、

今立ち止まっても大丈夫🙆‍♀️

休んで少し回復したら、

自然とまたエネルギーがあがって

何かやりたくなるはず。

今まで積み上げてきたこと

頑張ってきたことを、一旦お休み

するってすごく難しいことだけど

人生のダラダラタイムを

とことん楽しんで、次の活動の

エネルギーを蓄えましょう💪

私は、人生最大の休憩タイムに

ネイルに出会いました。

休むことで、

何か大切なものが入ってくることも

あります☺️

「わたしメンタル弱ってる？」

サインを感じたら

・批判を避ける

・休む

あれっ！？って思うくらい

小さなサインのうちに

心がけて行くことで

豆腐メンタルでも

やりたいことや

叶えたいことへ

行動できるようになります😉

メンタル弱くたっていいじゃないか🙆‍♀️

私たちは、もうすでに頑張ってる♪

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夢は大きく、行動は小さく

ご訪問ありがとうございます✨ 

方眼ノートトレーナー

岩下千春です。

突然ですが、

皆さんに“ 夢”はありますか？

5歳息子に、

「将来の夢ある？」と尋ねたら、

「ポケモンのいる世界で生活したい」

とかえってきました😆

なかなかの大きい夢です。

ポケモンと生活するために

彼は今から、何をしたら叶うでしょうか？

もしも、なんの制限もないとしたらあなたはたは何をしたいですか？

「ポケモンのいる世界で生活したい！」息子の夢って、
なんの制限もなく、描けている夢ですよね😆
おとなの私たちは、“夢 ”って言われてもうまく思い描けなくて、、、
自分で制限を、かけてしまったことは多いと思います。
私は、方眼ノートに出会うまで“夢 ”なんてことは、考えたこともなかったです。

とにかく目の前のことをみてこれを“やらなきゃ！！！”“やらねば”

そんな思いばかりで、行動してきたように思います。

普段から、私が愛用している方眼ノート。
1dayセミナー受講後には月に一回フォローアップ会があります。

Live配信という形で、ノートメソッドを作られた高橋先生から受けることができるのですが

ノートの使い方の復習になったり応用編の書き方を教えてくださったりするのですが、

これは、1DAY講座の受講生であれば無料で何回でも受けることができます。

そこで、未来を見に行く1枚、を書くことがあるのですが、

未来？夢？って言われてもそんなんわからん。（完全に自分の可能性にフタをした状態 ）最初は、正直にいって、全くピンときてなかったのですが😂

回数を重ねるごとに、少しずつ思い描ける範囲が広がり

「なんの制限もかけず、思い描くってこういうことか！」って実感が持てるようになりました。

あなたの夢の一番の理解者

人の夢って、
「ポケモンのいる世界で生活したい」のような😆ファンタジーなものもワクワクするし、（例え、大人がいってても🤣）

じゃあどうやったらそうなるかな？って妄想したり、なんだか楽しいですよね。

元ZOZOTOWN社長の前澤さんの夢　“宇宙に行く！”も数十年前にはこどものファンタジーのようなことでしたよね。

これを彼は、宇宙飛行士という職業を選択せずして実現しているわけで

きっと、宇宙に行くという夢から逆算して、前澤さんは、今できる小さな行動を取り続けた結果
ZOZOタウンを一代で築き上げて凄い富を得て、そこから、一般人でもいける時代を待って、現実にしたって感じだと思うんです😆

私の息子、今5歳の夢もバーチャルリアリティーの中でポケモンたちと生活するってもう、実現可能に近そうだし😁

発想や、可能性に制限をかけなければ今はなんもないっできっこないって思っていても

実はできることって色々あるんですよね。

と、は、い、え自分となると…😅

これまでの、思考の癖や過去の経験から自分に制限をかけてしまうことは多いし

自分自身がドリームキラーになってることはとっても多いと思うんです。（ドリームキラーはこんな人 ）←

私もずっとそうだったし今だって油断すると、すぐそうなっちゃうので

そんなとき、私は、ノートを書きます😉


今、夢を描けなくても自分に能力がないと思っていても自分には何も特別中ものはないと思っていても大丈夫🙆‍♀️

ノートを書き重ねることで、少しずつ、夢が広がったり

そのために自分が今できる小さな行動はみつかります。

そして、その一枚、一枚のノートはあなたの夢の一番の理解者になってくれるはず😉

夢は大きく行動は小さく

「なんの制限もないとしたら、私は何をしたいのか？」

ぜひ、ノートに一枚書いてみてください☺️良かったら、それ私にもこっそり見せてくださいね🤫

誰かに見せるって、叶えるためにも強力な力を発揮しますよ😉

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一歩枠の外に出てみた結果

こんにちは✨

小さなサロン運営サポーターの

岩下千春です。

わたしは、うつ病療養中にはじめて

ネイルサロンに足を運び、ネイリストを

こころざしサロンを運営して

10年目にいたります。

大袈裟に言えば

この偶然の出会いがなければ、

“ 今の自分 ”はこの世に

存在していなかったわけです。

偶然の出会いやきっかけが

わたしたちに幸福をもたらしてくれる

ことは多くあると思います。

幸せは対人の偶然からほぼやってくる

昨日、まさに偶然オススメにあがった

勝間和代さんのYouTubeをみて、

ほんとに

 「それそれー!!!」

と納得したわたし。　　　

勝間さんは

“枠の外に一歩出て、誰かと出会い

行動することで幸福につながる”

というお話ししていました。

まさに、

わたしが一歩枠の外に出て

“ 対人の偶然 ”から幸せにつながった

お話をシェアしてもいいでしょうか？

私は多くの方とワイワイするのが好き！

イベント大好き〜。というタイプではなく

 どちらかというと内向的なタイプです。

これまで外に出て世界を広げる

ということをあまりやって来なかったし

人との出会いは少ないほうだったと

思います。

（ママ友がひとりしかいなくて

「そんな人いる？」って爆笑された

ことあります🤣わたし的には、ひとり

でもいてくれたら🙆‍♀️なんですけどw

あっ、最近何人か増えました（笑））

コロナ渦で、オンラインの世界が

広がり、この2年近くは

それはそれはたくさんの方と出会い

そのたびに、この偶然の出会いが

もたらす幸せを享受してきました。

コミュ障のわたしにとっては、

オンラインは性に合ってるようです☺️

2年前くらいに、

わたしは初めてインスタライブに

挑戦しました、

そこからご縁がつながり、

同じ市内の整骨院の先生と

初のコラボライブをさせて

いただけることになったり

そのきっかけを含むご縁で、

大分県で著名なママ起業家の方の

感謝ノートコミュニティーに入る

ことになったり、

そのコミュニティーをヒントに、

初のオンラインコンテンツの

販売をするに至りました。

感謝ノートのコミュニティーの

あるワークの中で書き出した

 「自分にはハードルが高い!」

と思っていたビジネスコミュニティーに

入ることが現実になったり

徐々に、ステップアップして

一歩枠の外に出続けた結果

ママ友がひとりしか（も、ですが）

いなかったわたしでも😂

沢山の仲間に出会えたり

新しいビジネスに挑戦したり

方眼ノートにも出会うことができました。

まさに

幸福は対人の偶然からやってきました！

出会ってくださり、

きっかけをくれた

方々に本当に感謝です☺️

何にアンテナを張って生きるか

対人の偶然からやってくる！

幸福を掴むためには、

色んな方に出会ってみることが大切だ！

ということは体感的に分かリました。

一歩枠の外に出て、さまざまな

価値観や才能の方に出会い

お知恵を借していただいたり、

ヒントをいただいたりしてきた

わけですが

出会った方の

言葉やアイディアのタネを

私たちは

お宝としてどうやったらつかみに

行けるのか？

そこで大切なのは

何にアンテナを向けて生きているのか？

ということだと思うんです。

ちょっと大きなはなしになりますが

自分の生きる目的を考えたり、

言葉にしておくって、

自分がどこにむかって

動いているか、何を今すればいいのか？

を意識するにも

大切なことだと思っています。

人生の目的は、今良く聞く 

自分軸やあり方とも

言い換えられると思うのですが

潜在意識下では、

自分軸というものを

皆さんが持っているはずなのですが

顕在化、

つまり言葉にできる

レベルにするまで考えているかと

言われると、そこまでではなかったり

しますよね。

自分軸…

人生の目的レベルになると

「一枚、二枚で簡単に」

とはいきませんが、

方眼ノートは

潜在意識下にある、自分の価値観や軸を

言葉にするお役にたてると思います✨

これがしっかり自分の中で腑に落ちると

一歩枠の外に出る！

ことの行動ハードルは必ず下がります。

・わたしは○○のために

今ブログを書いてる

・わたしは○○のために

Live配信をしている

これらが、人生の目的の中の一つだと

とらえると、一つ一つの行動は

小さなものに思えてきますよ😉

誰かに質問を投げかけてもらうことで

その言葉の精度があがることもあります。

30分無料相談、受付中です。

良かったらご利用くださいね☺️

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ご自愛力を高めたい！

こんにちは✨

小さなサロン運営サポーターの

岩下千春です。

今年の目標を漢字一文字で。

私は、“自”とかかげました。

自然体

自由

自分に自信をもつ

ご自愛力を高める

そんな、

ベクトル自分に向けまくりの

目標をかがげたのです。

そんな私の、アンテナに

ビビッときたのが

リリナージュ

LILY PRESENTS（リリィプレゼンツ）｜自分にふれる、変化に気づく、そしてもっと、自分が愛しくなる。LILYマッサージであなたはもっと自分が好きになる。

（セルフマッサージのメソッド ）

の21日間チャレンジ！

リリナージュをつくられた、

リリーさんの書籍を持っているくらい

“ 自分を愛でる”リリナージュに

とっても興味があったのですが

なかなかひとりでは続かない

本もパラパラとめくって

なんとなく顔まわりのマッサージを

やってみるくらいだったので

今回はまたとないチャンスー！と

リリナージュ認定講師

弘瀬さやかサンの講座に参加する

ことにしました。

大嫌いな自分の身体

さやかさんが、毎日22時から

Live配信をしてくださって

そのLiveをみながら

初日はデコルテまわりと

お腹周りのマッサージをして

いきました。

丁寧に、触れる場所

身体の変化を感じやすいように

ポイントとなる身体の場所など

解説を入れてくださいます。

思えば、私は

自分の身体が好きだなんて思ったことは、

幼少期から一度もありませんでした。

だから、自分の身体に

触れるということに抵抗を

感じていたし

なんなら、ずーっと「醜いなぁ」

と思ってきたお腹に毎日触れる

というのはなかなかのハードル

でした。

ふれることで愛おしくなる

毎日（正確には何日かサボりました😅 ）

マッサージをして感じたことは

「醜くて大嫌い！」

と思っていたお腹にちょっとずつ

愛着がわいてきたということ。

普段からマッサージを日課に

されている、受講生の方から

「からだにふれる時は、優しく

“今日一日がんばったね”

声をかけると変化が違いますよ」　

と教えていただいたのですが、

それを実践してみると

「今までごめんねー、私の身体。」

と思えてきました。

ただただ、痩せたくて　

パーソナルトレーニング行ったり

過度に食事制限したりと

色々やってきたけど

（結果リバウンド😂 ）

体重ばかりに気をとられたり

短期で結果を得ようとしたり

しすぎて

自分の身体の変化をみたり

身体に意識を向けるって、

ことがわたしはほんとに苦手

だなと改めて気づけました｡

気づければ、こっちのもの☺️

身体から自分を愛でる！

毎日ふれることで

太ってようが、痩せたようが

今のままで私の身体は素晴らしい。

毎日、毎日365日わたしを動かして

くれてありがとう。

今回チャレンジを通してそんな

ことを感じました☺️

リリナージュの素晴らしいところは

身体と心は繋がっている。

両方向から、自分を好きになる

アプローチをしてくれるところ。

今回はお腹を中心にプログラムを

組んでくださったのですが

全身のパーソナルケアを受けたら

どうなっちゃうの〜！

とってもワクワクしました。

さやかさんは、

食事や呼吸のことまで

身体のスペシャリスト！

小麦はなるべくとらないように

と言われることが多いけど

それがなぜなのか

お酒が身体でどう処理されるか

など、

お食事についても、教えていただき

初めて腑に落ちました😂！

目的はご自愛力を高める！

今回、痩せるという目標ではなく

ご自愛力をら高める！ということを

ゴールに参加したのですが　

数値化できないものだから

感覚値にはなりますが、

確実にご自愛力は高まりました！　

心に不調を感じた時

まず身体を労いながらふれてみる

こんなアプローチ方法もあるな！

そう気づけたことも大きな成果でした。　

デコルテ周りの基本のマッサージは

メイク前に必ずやるようになりました🙆‍♀️

せっかく習慣になってきたので

これからも続けていきたいと

思います😉！

毎日、22時のLive配信

さやかさん、本当にお疲れ様でした。

ありがとうございました☺️

参加の皆さんも、仕事終わりに

駆けつけて参加されていてたり

ご自愛力の高い

方々ばかりで刺激をうけました！

さやかさんの

考え方や伝えてくれる言葉に

私はいつも、いつも

気づきをらもらってきたのですが

（音声配信しよう！って思った

きっかけをくれたのはさやかさん

でした）

今回は、ソフト面だけでなく

ハード面の健康的で色っぽい身体の

秘密の一端を覗かせてもらいました♡

ますますファンです✨

これからもどうぞ宜しくお願い

いたします☺️

「自分のこと好きですか？」

自己肯定感を高めたい！

そんな方は、身体からアプローチ

してみるというのも一つの方法です。

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