こんにちは✨
小さなサロン運営サポーターの
岩下千春です。
・なんだかやる気でないな
・疲れやすいな
・何をやっても集中できないな
・人と比べて落ち込んじゃう
特に、これといった出来事があったわけ
じゃないけど、こんなふうに感じたら
メンタルがちょっと
弱ってるサインかもしれません。
そんな時、
わたしの経験から
・避けた方がいいこと
・やった方がいいこと
を今日は書きます。
批判を避ける
メンタルが弱ってるときって特に
ネガティブな言葉にめちゃくちゃ
反応してしまうんです。
だから、
避けるべきは“批判”
人は、批判的・ネガティブな言葉
に普通の言葉とくらべ、
3倍くらい反応しやすい
って言われているそうです。
だから、
SNSなどでも
○○をやっていたらやばい！
○○できない人の特徴
など、ついつい気になってしまう
キャッチーなものは
ちょっと批判的な
言葉が多いんですよね｡
ついつい気になって、
クリックしてしまいませんか？
こういった発信は、私たちに
問題意識をもたせてくれる
ありがたいものなのですが、
メンタルが弱っているサインが
出ているときは、極力避けて
また前向きになれそうなときに
見たらいいと思います😉！
わたしは過去にうつ病を経験しましたが
ある研究では、うつ病の再発率は60%
くらいあると言われています。
だから、日頃から
自分だけのメンタルダウンのサイン
には気を配らないといけないとと
思っていて、
批判的なものが踊る、
TVニュース、ワイドショーの
類はほとんど見ません。
基本的に、毎日コミニュケーション
をとるのが、お客様か家族だけなので
お客様や夫に聞くまでは
知らないニュースだらけです（笑）
それでもまったく不便はありません😉
環境的に避けられないとき
ただ、
職場などで、同僚や上司からの
批判から逃げられないときもある。
私はまさに
その典型的パターンで
派遣社員として働いていた職場で
毎日批判をあびまくり
（ 私の事務仕事のスキルが
低すぎる問題もありますが😅）
うつ病になりました。
今になったら、
無責任と誰に言われても、
自分の心身第一でやめたら
よかったと思いますが
その時は、
やめてしまったら
今後はもう一生働けないかも
社会に出れないかも
情けない人間って思われたく
ない、迷惑かけたくない
意地で、
契約期間を満了して
満了後は
未来は真っで
この先には何も無い
そんなことばかり考える
人間が出来上がっていました😅
たくさん浴びてきた
あなたは、無能
無価値な人間
という批判的な言葉。
最初は人にいわれてきたものだ
ったけど、
やがて、脳内で毎日、
自分で自分にもあびせかけるようにも
なっていました。
批判的な環境に身を置くことの
恐ろしさよ…😅
メンタルがちょっと弱っているときは
自分が身を置く環境は、肯定される
安心な場所へ。
すんごい、重いはなしになって
しまいましたが😅
では、批判的な場所をさけて、
メンタル弱ってるかな？
ちょっと無気力のサインが出ていたら
やると良いこと！
それは
休む！！
休むといいことだらけ✨
なんとなくやる気がなかったり
人と比べる回数が増えたり
そんな、メンタル不調のサインが
出てきたら、
思い切って、
ぜーんぶやめて休む♡
特に、
SNSは休んだほうがいいかも。
発信は続けて、
ざわつく発信は見ない！
長い人生を考えたら、
今立ち止まっても大丈夫🙆♀️
休んで少し回復したら、
自然とまたエネルギーがあがって
何かやりたくなるはず。
今まで積み上げてきたこと
頑張ってきたことを、一旦お休み
するってすごく難しいことだけど
人生のダラダラタイムを
とことん楽しんで、次の活動の
エネルギーを蓄えましょう💪
私は、人生最大の休憩タイムに
ネイルに出会いました。
休むことで、
何か大切なものが入ってくることも
あります☺️
「わたしメンタル弱ってる？」
サインを感じたら
・批判を避ける
・休む
あれっ！？って思うくらい
小さなサインのうちに
心がけて行くことで
豆腐メンタルでも
やりたいことや
叶えたいことへ
行動できるようになります😉
メンタル弱くたっていいじゃないか🙆♀️
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