立春を過ぎ、
ほの暖かさを感じるこの頃ですが、
まだまだ冬の寒さが続きますね。
こんな時は、
「あたたかいもの」を
からだに入れたいですね。
でも、ただ
「あたたかいもの」だけじゃなく
◯上質の脂質が摂れる
そんなものを摂りましょう。
脂質は、
直接からだのエネルギー源であり、
細胞の基礎となる物質。
脂質は
「太るもと」
というのは、誤解です。
「消費するエネルギー量」に対して
「摂取するエネルギー量」が多いと
そりゃは太りますが、
糖質を摂らないようにして、←ここポイント！
脂質をとっていれば、
中性脂肪が増えるからだにはなりません。
良質の脂質を常に摂取していると
ある日、腸内環境が
激変して良くなるかもしれません。
そんな脂質を選ぶと
年中からだがパワフルになれる、
あぶらちゃん。
油のなにがいい、悪いは
情報として頭で知っていても、
からだでやってみないと、わからない。
【どんな油がいいの？油の入門編】
妊活続行中で卵子大育成中！
ゆかちゃんがオススメするあぶらちゃんは。
◯バター（できれば無塩）
バターは飽和脂肪酸。
酸化に強いので、お料理に、このお味噌汁のように、
加熱して使う常用油として使ってください。
このコクを知ったら、
サ◯ダ油とは、さようなら、です！（笑）
バター味噌汁、コクがあっていいですよ。
お伝えしたら、その日から「バター味噌鍋やってみた！」
という声もあり、
実践者として広がって、繋がっていくのは
嬉しい悲鳴です。
◯ココナッツオイル
◯（できれば）MCTオイル
◯動物性の生クリーム
ココナッツオイルも熱に強いです。
エスニック料理で、
炒め物で、どんどん取り入れていきましょう。
そして高脂質の動物性生クリーム。
私は、ココナッツオイルと動物性生クリームを入れた
オイルココアを飲み始めました。
朝と晩。
エネルギー源となって，
飲むとお腹が空きにくくなるし
間食いらずです。
ココアはマグネシウムとカルシウム
もちろんたんぱく質と脂質も豊富。
その他にも生殖器に関係するミネラルが豊か！
妊活中の方！妊娠中の方に飲んで欲しい！
ココアは、ピュアココアで。
私はお砂糖に「ラカント」（粒状）を使っています。
羅漢果という果物の天然由来の糖分と、
エリスリトールという、果実や発酵食品に含まれる
天然の糖アルコール。
でもって、カロリーゼロ糖質ゼロ！
ラカントよりエリスリトールの方が価格も安いです。
オイルココアにバター味噌汁、
朝と晩飲めば充分でしょう。
バターコーヒー、ココナッツオイルコーヒー
という手もありますので、
色んな飲み物＆食べ物で
トライ＆エラー！
楽しんで、続けることが何より大切です♡
血糖値に出たり、エネルギー切れ知らずに
なります。
楽しくズボラをモットーに
毎日飽きずに楽しく、脂質で腸内活動活発化！
これを読んで「やってみたい！」と感じたら
まずは、少しずつ身近なところから、
やってみましょう！
私も、２０１７年度中に
「油を知る」セミナー開催を目指して
インプット＆アウトプット、
がんばりま〜す！
ゆかちゃんのイベント＆お問い合わせ
《東京》
川越de腱引き出張が受けられます！ ２／８（金）【満席】
全ての現代女性へ贈る「おまたぢから®生理トレーニング®」セミナー ２／２６（日）【満席→残１】
《南房総》
腱引き施術＠築７０年の古民家に生えた木の元（びろえむ） ３／１８（土）【残４】
:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:
《由快のメニュー》
腱引き療法とおまたぢから®のセットで「毎月が好きになる」生理を目指します♡
自然ズボラなお話と、お得な情報出しています。
「子宮と地球はひとせかい 伝統療法師ゆかちゃんのご自身愛♡メルマガ」