雪のち雨のやけに冷え込んでいる日曜日。
うう・・・さむ～～！
朝から首のシワのお話です。
首のシワも習慣でできてしまうものと、そうでない年齢的なシワもあるようです。
若い時から習慣でシワを増やさない方法があります。
あと胸元のデコルテのシワもそうです。
私にあったデコルテのシワ解消にも役に立った方法があります。
それは、寝るときに横向きで寝ない。
仰向けで眠ることです。自然に寝返りを打ってしまい気が付いて起きたら横向き？
それとも仰向けですか？
首にも2本、くっきりとシワがありましたが、今は1本になり、それも薄くなってきました。
意識して仰向けで寝るようになって半年くらいで、首と胸元とデコルテのシワが無くなったのです。
あとは、毎朝、毎晩、顔と同じようにお手入れしてきた結果です。
気になる方は、ぜひ実行してみてください。
愛用のフェイスマスクです。
顔を引き上げるようにマスクを引っ張り上げて装着します。
毎日続けることでリフトアップ効果があります。
テレビで放送されていた「小顔リンパマッサージ」の動画です。
両手でリンパマッサージをしたあとのフェスラインは引き締まって上がっています。
片方だけして見比べてみてください。
毎朝、毎晩、約15分くらい実行しています。
頬が下がるブルドック顔も解消できますよ♪
＜首にシワができてしまう要因＞
■1：スマホ時間が長い
シワは、普段何気なくしている習慣の積み重ねによって、深く刻まれていきます。特に気を付けたいのが、スマホを見るときの姿勢。下を向き、うつむいた姿勢は、首にシワを作る原因になります。
スマホ時間を減らす、画面の位置を上げて見るなどして、対処しましょう。
■2：電車、バスでうつむいて眠る
通勤、通学時などの移動中、椅子に座れるとつい眠りたくなってしまいますよね。ですが、これもスマホを見るときと同様、うつむいた姿勢がシワを深める原因になります。
家でしっかりと睡眠をとるようにし、うつむいて過ごす時間を減らしましょう。
■3：枕が高すぎる
枕が高すぎると、首が前傾した姿勢になってしまいます。この姿勢もまた、首にシワを寄せて、深く刻ませる原因になるので要注意。
朝、首にくっきりとしたシワが刻まれているという方は、枕の高さを見直してみると良いかもしれません。
■4：乾燥している
首の皮膚は、顔の皮膚よりもデリケート。そのうえ、首は乾燥しやすいパーツでもあります。乾燥は、細かいシワを作り、それを深くくっきりとしたシワへと変えていきます。
乾燥対策として、入浴後に首に保湿クリームを塗り、温めたタオルを巻いて20分間パックしましょう。その後、下から上に向かって、クリームを首に馴染ませればお手入れ完了です。
以上、首にシワを作るNG習慣をお伝えしました。
首のシワは、一度できてしまうとなかなか取れにくく厄介……。いつまでも若々しく、フレッシュな印象でいるためにも、”首を意識した生活”を送りませんか♪
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----YUKIのダイエット法----
●無駄なカロリー計算はしない。
●食べるときは野菜サラダから。
●＜実践中の調理方法＞
魚は、生、焼く。
肉は、焼く、茹でる。
焼くときは、エキストラバージンオイルを使う。
●＜NG調理・食品＞
フライ、天婦羅、お惣菜
レトルト食品、パン、ケーキ、麺類など。
精製された砂糖、油、小麦粉製品は食べない。
●毎朝の日課となっているもの。
グレープフルーツ、半分
林檎、半分
生姜紅茶
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●味噌汁の作り方
・お椀の中身(お味噌、小さじ二分の一、出汁の素少々、乾燥若芽)
・お鍋の中身(お豆腐、玉葱をお鍋で煮ます。具は変わる時がありますが、基本はお豆腐、若芽です。）
毎食、カッコ内の分量をお椀に乾燥若芽、出汁の素、お味噌を入れて作ります。
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