朝ラン♪神戸・垂水ランニング教室＜11月日程＞

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こんにちは！

アクティブビューティーMegumiこと、日高めぐみです。

神戸市垂水区の

エルブランニング・＜ランニング教室＞からのお知らせです。

このシーズンは＜大阪マラソン＞・＜神戸マラソン＞などなど

フルマラソンのレースがたくさん行われますよね～！！


今までランニングなんてまったく興味がなかった人も、シティーマラソンを走っている

多くのランナーの姿を見ていたら、なんだか走りたくなったりしませんか？

（あんなふうに走れたらいいな～・・・）

（でも、マラソンは大の苦手だし自信がない・・・）

そんな方こそ！ぜひランニング教室に来てください！




私のランニング教室に来てくださる方は、すでに自分で走ってらっしゃってレースにも

出られている中級ランナーさんが、故障の原因かもしれない、フォームのチェックに来られたり

また、全く走ったことない、ランニングシューズも持っていない・・・

これから、走るかどうかわからないけど、ウォーキングならできるかな・・・・

そんな初心者の方も来られます。


＜我流で走っていた中級ランナーさんのお声！＞

★我流で走っていたのとぜんぜん違う！軽く走れた！
★自分のカラダの状態を理解できるようになった
★上半身もちゃんと使えるようになった！



＜まったく走った事がなかった方のお声！＞

★姿勢がキレイになったと褒められた！
★歩き方がキレイになった
★O脚が少しマシになってきた！！


そんな、一見ランニングに関係ない効果もたくさん出るのです～～！！

ぜひぜひ、初心者さんも気負わずに来てみてくださいね！！！


ウォーキングから指導しています。

いきなり走ることはありませんので、運動が苦手な方こそぜひ～！！！

ゆ～～～っくり走るＬＳＤは、毎月走るだけでもかなり実力ついてきますよ！

ランニング教室では、まったく走るのが初めての方も、きちんとフォームを習いたい方もどうぞ！

＜ＬＳＤ練習会＞

↓↓↓↓
・１０キロくらい（約１時間）走れる方
・一人では、なかなか長い距離を走れない方
・秋にレースを控えている方

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　　　★ＬＳＤ練習会：１１月２４日（日）　

　　　　早朝　７：００～　（約２時間走りましょう。）

　　　　　　参加費　５００円

※　練習を目的としています。個別指導やフォームチェックは基本的に致しません。

※　集合場所、問い合わせ先は下記、ランニング教室と同じです。

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ますは、朝の６０分！

このチャレンジの先に、キラキラ輝く未来のあなたが待っています！

ランニング教室の様子はコチラ　
　↓↓
初心者の方でもダイジョウブ！！

ランニング教室＜１１月＞の日程のお知らせ！！
　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

 
ストレッチもしっかりね！！！

＜ランニング教室＞

◯日　程　：　１１月１６日（土）・２３日（土）

　　　　　　　　※完全予約制　＜定員６名＞

　　　　　　　　※雨天中止

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◯時　間　：８時３０分～９時３０分　（集合は垂水駅に８時２０分）

◯場　所　：JR垂水駅　西口改札に集合　→　マリンピア神戸周辺で練習

◯料　金　：　２５００円　　→　２０００円

◯予　約　：himedaka225（アットマーク）yahoo.co.jp にメールでお申し込みください。
　　　　　［氏名・年齢・住所・電話番号］を記入し、希望日をご連絡ください。

◯持ち物　：ランニングシューズ、タオル、飲み物、帽子（必要に応じて）

　　　　　　※ランニングシューズがない方は、初回のみ普通のスニーカーでもOK。
　　　　　　※貴重品、着替え等は、駅構内のコインロッカー（３００円）を利用できます。
◯内　容　：初回　＜ランニングフォーム基礎編＞
　　　　　　　・ストレッチ、姿勢チェック
　　　　　　　・正しいウォーキング法（姿勢美人、歩き方で脚長効果！）
　　　　　　　・正しい腕の振り方（二の腕スッキリ、肩こり解消！）
　　　　　　　・正しいランニングフォーム（疲れない走り方、ケガ防止！）
　　　　　　　・後のストレッチ（ヨガ応用ストレッチ。脚を太くしない！）
　　　　　　２回目以降　＜フォームチェック＆レベルアップ＞
　　　　　　　※中級者クラスは、初回の方でもこの内容になります
　　　　　　　・フォームのチェックや走り方のクセなどを修正
　　　　　　　・体の弱い部分を強化する筋トレの個別指導

　　　　　　　・O脚X脚の改善ストレッチ
　　　　　　　・普段の練習内容、アドバイス
　　　　　　　　　など・・・その方の目的や状況に合わせて行います。
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＜こんな方におススメ！＞

・美しい姿勢、歩き方を手に入れたい方
・いつかは、走れるようになりたい！と思っている方
・走るのは、しんどいから苦手・・・という方
・ランニングブームにちょっと乗っかってみたい方
・体力をつけて、健康美人になりたい方
・痩せるために、何かスポーツしようと思っている方
・我流で走っているけど、フォームに自身がない方
・いつかは、レースに出てみたい！と思っている方
・走る仲間を増やしたい方
・とにかく今の自分を変えたい！変えるきっかけが欲しい方！

上記に１つでも当てはまる方は、まずは６０分！！

ランニングの基礎を、マスターしませんか？？

これから、一緒に楽しく走りましょう～！！！

運命の人は突然やってくる！＾＾

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ナンパは運命の出会いになるのか？

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！


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