初回、ランニング教室が終わりました〜！
こんにちは！Megumiです。
３月５日より、神戸・垂水にてランニング教室が始まりました！
５日、６日で５名の方が受講していただきました～！
３月後半と４月前半の日程もアップしておりますので
また、日程チェックしてくださいね！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/189243938.html
今日は、５日、６日のランニング教室の模様をご報告！
朝の８時２０分に、JR垂水駅改札前に集合！
みなさん、バッチリランニングスタイルに身を包み
ちょっと不安と緊張の混じった、ハニカミ顔でご挨拶です。
ほとんどの方が、＜ほぼ走るのは初めて＞という方でしたが
中には、週末に１５キロを走ってらっしゃる方や
かなり、長距離には自信を持ってらっしゃる男性の方もおられましたよ。
でも、どなたも走り方を習った事は全くない方ばかりだったので
我流で走っていて、膝など脚の痛みを感じる人もおられて
きちんと基礎からマスターしたい！という思いは同じよう・・・
「今日は、ほとんど走りませんからね！姿勢や歩き方や腕の振り方
ストレッチなど、基礎をしっかり覚えて帰ってくださいね～！」
まずは、足首を回したり、屈伸、ヨガの簡単なポーズも入れた
ストレッチで体をほぐします。
それぞれの方の、立ち姿勢をチェックして左右のゆがみや
前後の（反り腰・猫背）などをチェックして
美しく真っすぐ立つ事を覚えていただきます。
これだけで！！＜真っすぐ立つってこのカタチ＞を保つだけで
「腰の痛みが和らいできた！！」という方も！
次は、腰位置を高くキープしながら、おへそから前に行くような
イメージのウォーキングです。
ランニングの基礎は、ウォーキング！！
このあたりから、みなさん頭がパニックになってきて
右手、右足が一緒に出そうになったりして！＾＾
でも、少しずつ慣れてきて、きちんと歩けるようになると
お互いに「スタイル良く見える！」「脚長く見える！」と
褒め合ったりされてました！
美しい姿勢で歩くと、お腹、お尻は引き締まり、腰位置が高く
脚が長く見える～～～！！！
「この歩き方、通勤の時も意識したらいいんですよね？」
その通りです～！！みるみるスタイルアップ！姿勢美人に！
ランニングの基礎はウォーキング！
まだ、ウォーキングの段階なのに、骨盤まわりの筋肉が
筋肉痛のようになってきた方もいました。
普段、ほとんどの人が、小股で前傾姿勢で、ほとんど腰を動かさず
脚の付け根から下だけで歩いているので、きちんと歩くだけで
腰回りの筋肉がしっかり使われる事に驚かれた様子！
腕の振り方をレクチャーして
シャープに後ろに引く腕振りをマスターしたら・・・
いよいよ走ってみます。
腰位置高く、シャープに腕を降ったウォーキングから
私が腰を押しながら自然とランニングに入っていきます。
腰位置を高くキープするには、しっかり腹筋を使わないと
いけない事が、体でわかってこられて
みなさんの走りが、“重い印象”から“軽やかな印象”に変わってきました！
長距離に自信のあるハーフのレースを目指しておられる男性は、
ものすごく速く、フォームもキレイで筋力も体力も十分ある方でしたが
頭の上下動が大きくて、ムダな動きが多い走りだったので
このまま距離を伸ばしていけば、故障のリスクが大きい！！
なので、上下動の少ない＜省エネな走り＞を一生懸命お伝えしました。
走れる人にとって、＜省エネな走り＞って走ってる気がしないんですよね。
スプリンターだった私は、すぐ“ワッサ～”っと速く走ってしまうクセがあったので
と～～ってもその気持ちわかります。
「今はガマンして、“走る”のイメージを一度リセットしましょ！」と
何度も、意識を向ける先を変えるように、いろんな言葉でお伝えすると・・・
最後には思わず、「実業団の選手みたい！」（←言い過ぎですけど＾＾；）
っていうくらい、本当に上下動のない素晴らしいフォームになられて
私のほうが感激してしまいました！！＊＾＾＊
最後は、しっかりストレッチ！！これ重要です。
ご自分で一人で走った後に、どの部位をどのように伸ばしていくのか
順番にお伝えして、使って収縮した筋肉を伸ばしていきます。
走りっぱなしだと、脚が太くなりかねないですよ～！（＾＾；）
お尻の付け根、腰が伸び～～る！
最後は、皆さん熱心にいろんな質問をしてこられました。
走ると膝に痛みが出る方には、膝周りの筋トレ方法を・・・
ランニングシューズをこれから買われる方は、シューズの
フィッティング方法など・・・アドバイス！
終了時には、皆さん新しい自分の課題を見つけられたような
キラキラとした表情で、開始前より積極的で明るい印象に
なられていたのが、印象的でした！！
レースを目指す人、健康のために走ってみる人
ちょっとブームに乗って走ってみようと思う人・・・
それぞれの方が、（おもしろい！もっと走れるようになりたい～！！）
と思っていただけたら嬉しいです。
楽しく走れる仲間をたくさん作りましょう～～！！
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
最後まで読んだよ！
のしるしに押してみて～！
↓↓↓↓
一日２回、家と会社でクリック～～よろしくです！！
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朝の８時２０分に、JR垂水駅改札前に集合！
みなさん、バッチリランニングスタイルに身を包み
ちょっと不安と緊張の混じった、ハニカミ顔でご挨拶です。
ほとんどの方が、＜ほぼ走るのは初めて＞という方でしたが
中には、週末に１５キロを走ってらっしゃる方や
かなり、長距離には自信を持ってらっしゃる男性の方もおられましたよ。
でも、どなたも走り方を習った事は全くない方ばかりだったので
我流で走っていて、膝など脚の痛みを感じる人もおられて
きちんと基礎からマスターしたい！という思いは同じよう・・・
「今日は、ほとんど走りませんからね！姿勢や歩き方や腕の振り方
ストレッチなど、基礎をしっかり覚えて帰ってくださいね～！」
まずは、足首を回したり、屈伸、ヨガの簡単なポーズも入れた
ストレッチで体をほぐします。
それぞれの方の、立ち姿勢をチェックして左右のゆがみや
前後の（反り腰・猫背）などをチェックして
美しく真っすぐ立つ事を覚えていただきます。
これだけで！！＜真っすぐ立つってこのカタチ＞を保つだけで
「腰の痛みが和らいできた！！」という方も！
次は、腰位置を高くキープしながら、おへそから前に行くような
イメージのウォーキングです。
ランニングの基礎は、ウォーキング！！
このあたりから、みなさん頭がパニックになってきて
右手、右足が一緒に出そうになったりして！＾＾
でも、少しずつ慣れてきて、きちんと歩けるようになると
お互いに「スタイル良く見える！」「脚長く見える！」と
褒め合ったりされてました！
美しい姿勢で歩くと、お腹、お尻は引き締まり、腰位置が高く
脚が長く見える～～～！！！
「この歩き方、通勤の時も意識したらいいんですよね？」
その通りです～！！みるみるスタイルアップ！姿勢美人に！
ランニングの基礎はウォーキング！
まだ、ウォーキングの段階なのに、骨盤まわりの筋肉が
筋肉痛のようになってきた方もいました。
普段、ほとんどの人が、小股で前傾姿勢で、ほとんど腰を動かさず
脚の付け根から下だけで歩いているので、きちんと歩くだけで
腰回りの筋肉がしっかり使われる事に驚かれた様子！
腕の振り方をレクチャーして
シャープに後ろに引く腕振りをマスターしたら・・・
いよいよ走ってみます。
腰位置高く、シャープに腕を降ったウォーキングから
私が腰を押しながら自然とランニングに入っていきます。
腰位置を高くキープするには、しっかり腹筋を使わないと
いけない事が、体でわかってこられて
みなさんの走りが、“重い印象”から“軽やかな印象”に変わってきました！
長距離に自信のあるハーフのレースを目指しておられる男性は、
ものすごく速く、フォームもキレイで筋力も体力も十分ある方でしたが
頭の上下動が大きくて、ムダな動きが多い走りだったので
このまま距離を伸ばしていけば、故障のリスクが大きい！！
なので、上下動の少ない＜省エネな走り＞を一生懸命お伝えしました。
走れる人にとって、＜省エネな走り＞って走ってる気がしないんですよね。
スプリンターだった私は、すぐ“ワッサ～”っと速く走ってしまうクセがあったので
と～～ってもその気持ちわかります。
「今はガマンして、“走る”のイメージを一度リセットしましょ！」と
何度も、意識を向ける先を変えるように、いろんな言葉でお伝えすると・・・
最後には思わず、「実業団の選手みたい！」（←言い過ぎですけど＾＾；）
っていうくらい、本当に上下動のない素晴らしいフォームになられて
私のほうが感激してしまいました！！＊＾＾＊
最後は、しっかりストレッチ！！これ重要です。
ご自分で一人で走った後に、どの部位をどのように伸ばしていくのか
順番にお伝えして、使って収縮した筋肉を伸ばしていきます。
走りっぱなしだと、脚が太くなりかねないですよ～！（＾＾；）
お尻の付け根、腰が伸び～～る！
最後は、皆さん熱心にいろんな質問をしてこられました。
走ると膝に痛みが出る方には、膝周りの筋トレ方法を・・・
ランニングシューズをこれから買われる方は、シューズの
フィッティング方法など・・・アドバイス！
終了時には、皆さん新しい自分の課題を見つけられたような
キラキラとした表情で、開始前より積極的で明るい印象に
なられていたのが、印象的でした！！
レースを目指す人、健康のために走ってみる人
ちょっとブームに乗って走ってみようと思う人・・・
それぞれの方が、（おもしろい！もっと走れるようになりたい～！！）
と思っていただけたら嬉しいです。
楽しく走れる仲間をたくさん作りましょう～～！！
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
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