朝ラン♪神戸・垂水ランニング教室＜10月日程＞
＜おすすめセミナー＆イベント＞
★１０月５日 札幌アクティブビューティーヨガWS
★１０月より定期開催決定！！神戸・ヨガレッスン
★１０月１２日カードリーディング個人セッション 一部予約済み
★１０月１９日 倉敷！朝活ヨガ＆ラン
こんにちは！
アクティブビューティーMegumiこと、日高めぐみです。
※ランニングシューズがない方は、初回のみ普通のスニーカーでもOK。
※貴重品、着替え等は、駅構内のコインロッカー（３００円）を利用できます。
◯内 容 ：初回 ＜ランニングフォーム基礎編＞
・ストレッチ、姿勢チェック
・正しいウォーキング法（姿勢美人、歩き方で脚長効果！）
・正しい腕の振り方（二の腕スッキリ、肩こり解消！）
・正しいランニングフォーム（疲れない走り方、ケガ防止！）
・後のストレッチ（ヨガ応用ストレッチ。脚を太くしない！）
２回目以降 ＜フォームチェック＆レベルアップ＞
※中級者クラスは、初回の方でもこの内容になります
・フォームのチェックや走り方のクセなどを修正
・体の弱い部分を強化する筋トレの個別指導
上記に１つでも当てはまる方は、まずは６０分！！
ランニングの基礎を、マスターしませんか？？
これから、一緒に楽しく走りましょう～！！！
さぁ、ランニングのシーズンです！！＊＾＾＊
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
いつもポチッとありがとうございます！
ご協力お願いします～～＾＾
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★１０月より定期開催決定！！神戸・ヨガレッスン
★１０月１２日カードリーディング個人セッション 一部予約済み
★１０月１９日 倉敷！朝活ヨガ＆ラン
こんにちは！
アクティブビューティーMegumiこと、日高めぐみです。
神戸市垂水区の
エルブランニング・＜ランニング教室＞からのお知らせです。
１１月は＜大阪マラソン＞・＜神戸マラソン＞などなど
フルマラソンのレースがたくさん行われますよね～！！
エントリーしたけれど、自信がない・・・
今から走って間に合うのかな？？？
そんな不安を抱えている方！ぜひぜひ、ランニング教室に来てください！
私のランニング教室に来てくださる方は、すでに自分で走ってらっしゃってレースにも
出られている中級ランナーさんが、故障の原因かもしれない、フォームのチェックに来られたり
また、全く走ったことない、ランニングシューズも持っていない・・・
これから、走るかどうかわからないけど、ウォーキングならできるかな・・・・
そんな初心者の方も来られます。
＜我流で走っていた中級ランナーさんのお声！＞
★我流で走っていたのとぜんぜん違う！軽く走れた！
★自分のカラダの状態を理解できるようになった
★上半身もちゃんと使えるようになった！
＜まったく走った事がなかった方のお声！＞
★姿勢がキレイになったと褒められた！
★歩き方がキレイになった
★O脚が少しマシになってきた！！
そんな、一見ランニングに関係ない効果もたくさん出るのです～～！！
ぜひぜひ、初心者さんも気負わずに来てみてくださいね！！！
ウォーキングから指導しています。
いきなり走ることはありませんので、運動が苦手な方こそぜひ～！！！
フルマラソンのレースがたくさん行われますよね～！！
エントリーしたけれど、自信がない・・・
今から走って間に合うのかな？？？
そんな不安を抱えている方！ぜひぜひ、ランニング教室に来てください！
私のランニング教室に来てくださる方は、すでに自分で走ってらっしゃってレースにも
出られている中級ランナーさんが、故障の原因かもしれない、フォームのチェックに来られたり
また、全く走ったことない、ランニングシューズも持っていない・・・
これから、走るかどうかわからないけど、ウォーキングならできるかな・・・・
そんな初心者の方も来られます。
＜我流で走っていた中級ランナーさんのお声！＞
★我流で走っていたのとぜんぜん違う！軽く走れた！
★自分のカラダの状態を理解できるようになった
★上半身もちゃんと使えるようになった！
＜まったく走った事がなかった方のお声！＞
★姿勢がキレイになったと褒められた！
★歩き方がキレイになった
★O脚が少しマシになってきた！！
そんな、一見ランニングに関係ない効果もたくさん出るのです～～！！
ぜひぜひ、初心者さんも気負わずに来てみてくださいね！！！
ウォーキングから指導しています。
いきなり走ることはありませんので、運動が苦手な方こそぜひ～！！！
ゆ～～～っくり走るＬＳＤは、毎月走るだけでもかなり実力ついてきますよ！
ランニング教室では、まったく走るのが初めての方も、きちんとフォームを習いたい方もどうぞ！
ランニング教室では、まったく走るのが初めての方も、きちんとフォームを習いたい方もどうぞ！
＜ＬＳＤ練習会＞
↓↓↓↓
・１０キロくらい（約１時間）走れる方
・一人では、なかなか長い距離を走れない方
・秋にレースを控えている方
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★ＬＳＤ練習会：１０月２７日（日）
早朝 ７：００～ （約２時間走りましょう。）
参加費 ５００円
※ 練習を目的としています。個別指導やフォームチェックは基本的に致しません。
※ 集合場所、問い合わせ先は下記、ランニング教室と同じです。
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ますは、朝の６０分！
このチャレンジの先に、キラキラ輝く未来のあなたが待っています！
ランニング教室＜１０月＞の日程のお知らせ！！
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ストレッチもしっかりね！！！
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ストレッチもしっかりね！！！
＜ランニング教室＞
◯日 程 ： １０月１２日（土）・２０日（日）・２６日（土）
※完全予約制 ＜定員６名＞
※雨天中止
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◯時 間 ：８時３０分～９時３０分 （集合は垂水駅に８時２０分）◯場 所 ：JR垂水駅 西口改札に集合 → マリンピア神戸周辺で練習
◯料 金 ： ２５００円 → ２０００円
◯予 約 ：himedaka225（アットマーク）yahoo.co.jp にメールでお申し込みください。
［氏名・年齢・住所・電話番号］を記入し、希望日をご連絡ください。
［氏名・年齢・住所・電話番号］を記入し、希望日をご連絡ください。
◯持ち物 ：ランニングシューズ、タオル、飲み物、帽子（必要に応じて）
※貴重品、着替え等は、駅構内のコインロッカー（３００円）を利用できます。
・ストレッチ、姿勢チェック
・正しいウォーキング法（姿勢美人、歩き方で脚長効果！）
・正しい腕の振り方（二の腕スッキリ、肩こり解消！）
・正しいランニングフォーム（疲れない走り方、ケガ防止！）
・後のストレッチ（ヨガ応用ストレッチ。脚を太くしない！）
※中級者クラスは、初回の方でもこの内容になります
・フォームのチェックや走り方のクセなどを修正
・体の弱い部分を強化する筋トレの個別指導
・O脚X脚の改善ストレッチ
・普段の練習内容、アドバイス
など・・・その方の目的や状況に合わせて行います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜こんな方におススメ！＞
・普段の練習内容、アドバイス
など・・・その方の目的や状況に合わせて行います。
・美しい姿勢、歩き方を手に入れたい方
・いつかは、走れるようになりたい！と思っている方
・走るのは、しんどいから苦手・・・という方
・ランニングブームにちょっと乗っかってみたい方
・体力をつけて、健康美人になりたい方
・痩せるために、何かスポーツしようと思っている方
・我流で走っているけど、フォームに自身がない方
・いつかは、レースに出てみたい！と思っている方
・走る仲間を増やしたい方
・とにかく今の自分を変えたい！変えるきっかけが欲しい方！
・いつかは、走れるようになりたい！と思っている方
・走るのは、しんどいから苦手・・・という方
・ランニングブームにちょっと乗っかってみたい方
・体力をつけて、健康美人になりたい方
・痩せるために、何かスポーツしようと思っている方
・我流で走っているけど、フォームに自身がない方
・いつかは、レースに出てみたい！と思っている方
・走る仲間を増やしたい方
・とにかく今の自分を変えたい！変えるきっかけが欲しい方！
さぁ、ランニングのシーズンです！！＊＾＾＊
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
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