こんにちは。
yoga Luccica インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
お正月が明けて、二週目。
今日は連休明けの火曜日クラス。
レッスンは先週に引き続きゆったりとポーズをとって、身体をじわ～っとストレッチしていくような流れ。
今月はとにかくゆっくりじっくりを大切にしていきたいと思っています。
ヨガ自体、もともとゆっくりじっくりおこなっていくものなのですが、よりそこに意識を向けておこなっていきます。
じわ～っとポーズになっていくことで、身体の奥深くの筋肉をじわ～っと使っていきます。
そして少し長めのキープ時間で、インナーマッスルを使って、ぎゅ～っと引き締め、ゆるめる時には、より深いところまでゆるめていきたい。
そして、ゆっくりとおこなうと、呼吸にもしっかり意識を行き届かせることができます。
ゆっくりのポーズに長いキープをおこない続けるには集中力も必要です。
レッスン最後のシャヴァ・アーサナでリラックス～
ヨガレッスンでは、ゆるめると引き締めるを同時に進行していきます。
引き締めるたび、ゆるめ、ゆるめては引き締めての連続です。
引き締めれば引き締めるほどに、ゆるめたときには、ゆるんだ感じを実感でき、また深くゆるめることができます。
最後のシャヴァ・アーサナで全身リラックスさせていくために、90分の引き締め＆ゆるめるをおこなってきたと言ってもいいのかもしれません。
ゆ～ったりと。
何も考えず。
大地に身体を預けてリラックス。。。
今日はいいお天気で気持ちがよかったですね
ご参加ありがとうございました
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ｙoga Luccica
代表/インストラクター/耳つぼジュエリーセラピスト
佐成千佳