プラーナYOGAのAkikoです
昨夜のTVで自律神経について
“世界一受けたい授業!!”で紹介されていました
みなさま観ましたか
疲れや不眠、食欲不振、季節の変わり目の体調不良などは
自律神経の乱れからくるものでした
・交感神経（集中したり頭を働かせる）
・副交感神経（リラックスさせる）
この２つの神経のバランスが大切と言っていました
成功している人やF1レーサーなど、
交感神経と副交感神経の比率がほぼ一緒だそうです
ちなみに、番組に出ていたクリームシチューの有田さんも
バランスがとても良いそうです
交感神経は起きている時、優位になり
副交感神経は寝ている時、優位になるのが理想的
現代人は交感神経が働きすぎてリラックス出来ない為
寝ている時に働く副交感神経が働かず体の機能を回復する
妨げとなってしまい、自律神経の乱れで体調を崩してしまうのです
自律神経は呼吸と深く関係していて
呼吸で血流まで変える ことになるんです
実際に機械を使った実験で映像として見て更に納得でした
番組でも言っていましたが、自律神経の調整には
呼吸が関係しているのでヨガは最適です
ヨガはポーズを行う時、意識的に呼吸を行い
吸う息で交感神経が働き、吐く息で副交感神経が働くので
ヨガでリラックスするのは、吐く息を長く行うことで
リラックスする神経を働かせ、リズム良く
つまり、バランスよく行うことで自律神経のバランスを整えるのです
血流の実験の映像では
“笑う”と血流を促し
“緊張やストレス”は血流の妨げになる
ことが証明されました
自律神経は免疫力を上げ病気からも身を守ります
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