ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ。
いわゆる開脚です。
この時、開脚で胸が着かない人の為の練習方法です。
ブランケットや毛布を用意します。
畳みます。キレイ畳みましょう。座面がしっかりしますから。
ここがポイントなんですけど、ちょっと高めにすると僕はとっても楽に感じます。
試しに二つ折りと三つ折りで乗り比べてみて下さい。
そのちょっとした違いだけでも感覚的に大きく違う事が感じられると思います。
ブランケットに乗って倒れてみましょう。
乗らない時と比べて『楽』に感じれば大成功です。
冒頭で言っている事と逆説的になりますが、胸を着けようとか余計な事は思わないのがポイントです。
楽にした分、ポーズの効果を沢山受け取れます。
長く、より多く。
その結果気付きやはたらきかけが増えます。
その状態で練習を洗練させる事で、結果として胸が着いてきます。
胸を着ける事を目的にしているんじゃなくて、胸が着かない事を通じて、胸を着けようとする取り組みを通じて、自分が気付かなかった事に気付くのが目的です。
気付く為の余裕を作っているだけなんですよ。
胸さえ着ければいいという取り組みをしていません。
この辺がわかると、ヨガはとっても安全で気持ち良く楽しいものとなります。
これもまた、取り組んでみて試してみて下さい。
僕としては本当にオススメしたい取り組み方です。
■このブログでお伝えしている方法を鵜呑みにしないでください。
あくまでも、インストラクターの個人的経験に基づくアイデアの一つとして受け取ってください。
安心と安全の下練習してください。もし自分にとって合わないなと思った時は紹介している方法を採用しないでください。
コメントやメッセージでのご質問には一般的な話としてはお答え出来ますが、時間の都合や様子が分からない為望む答えが出来ない事がありますのでご了承ください。
もし興味があれば、実際にレッスンに来てご相談ください。
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