目白 身体が硬い人の為のパーソナルヨガスタジオ

痛いストレッチは間違いです。
気持ち良く伸ばせて、自分の成長を楽しめる、効果的な身体の使い方を教えます。

目白駅徒歩4分 定休日なし 03−6908−2515

■お知らせ■

ワークショップを開催します。


『ヨガと日常生活をリンクさせよう! ~ウォーク編~』
10月22日(土) 17:00~19:00



■ブログをご覧の皆様へ■

このブログはランダムな内容で感覚的な事も多く書いてあるので、難しく感じる方も多いと思います。

2015年の1月1日から5月9日まではブログ講座として、ヨガや身体の使い方の基本的な事を順序立てて書いてあります。

●ブログ講座スタート!!

現在は基本的な事を順序だてて説明する取り組みをメールマガジンで行っています。

●顔晴るジム メールマガジンについて

理解の助けとしてお役立てください。


NEW !
テーマ:

昨日の話 とリンクする話題です。



太陽礼拝を教えてあげた生徒さん。

普段の自主練習でも取り組む様になってきました。



手順と、ある程度の働きかけ方は意識出来ていました。

だから、やってみてもそれなりに効果は感じます。

「やるとスッキリする」とか、「身体が動かしやすくなる」とか。

でも、ある時「ちゃんと太陽礼拝を教わってみたい」となったので、その日は太陽礼拝を深めるレッスンをしました。



全部やるとキリがないので、今回は腹筋や内ももへの働きかけを中心に、もっと意識的に身体を使う練習をしました。

感想が「太陽礼拝って、こんなにしっかり筋肉使うんですね!キツイです♪」でした。



素晴らしい!!!

「辛い(T . T)」じゃなくて、「キツイ♪」でした。

働きかけも出来ている証拠ですね。
手も足も出ずただ大変な目にあっているのではなく、自分のやるべき事をやりきった充実感から出た言葉です。


この生徒さん、「筋肉をつけたい」と筋トレもしていたのですが、「これだけしっかり太陽礼拝やれば筋トレ必要ないかも。。。」なーんて感想も出ました。
筋トレをしなくて良いかどうかはまた別の話ですが、面白いなあと思います。


太陽礼拝という一つの「型」が取り組み次第で、色々な顔を持ちます。
ヨガっぽい気分を味わえる一連の流れで終わらせるか、多くの学びを得る実践練習の機会とするかは自分次第。
どちらが良い悪いという訳ではないですよ。


そのモノ自体に価値はありません。
自分の、モノに対する扱いが価値を生みます。
皆さんにとってヨガはどんな価値を持ちますか???



■顔晴るジムに興味のある方へ■

■このブログでお伝えしている方法を鵜呑みにしないでください。

あくまでも、インストラクターの個人的経験に基づくアイデアの一つとして受け取ってください。

安心と安全の下練習してください。もし自分にとって合わないと思った時は紹介している方法を採用しないでください。

もし、ブログを通じて心身に変化が起きたら、実際のレッスンでより感覚を深めてください。

ブログだけでは伝わらない、感覚的な部分までお伝えします。


 

ヨガが好き!でも、身体が硬い(+_+)でも。。。やっぱりヨガが大好きな方、大歓迎です(^^)/


 

目白 身体の硬い人の為のヨガスタジオ 顔晴る(がんばる)ジム


◆営業時間 11時~20時 定休日なし
◆場所 東京都新宿区下落合3-17-32 フルールビル303 JR目白駅より徒歩4分

スタッフブログ
コース案内
アクセス
メールでお問い合わせ
03-6908-2515


いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

やり方というのは、そのポーズに入る手順です。

働きかけ方というのは、そのポーズの効用をどう感じるかいう方法です。



手順を知るだけではだめです。

働きかけ方もただ手順として知るだけでは意味がありません。

それは働きかけ方を知ったとは言えません。



本当に働きかけ方を知った状態とはどういう事かというと。

自分で試して、その働きかけが自分にどういう結果をもたらすのかまで意識する事です。

そこまでして、初めて効果があります。



例えば、チャトランガ・ダンダーサナでみてみましょう。

四つん這いから。


脚を伸ばす。


肘を引かない様に曲げて下身体をろしてゆく。


この中で、肘を引かない様にというコツはあるものの、これはただの手順です。

下手をすると、こんな感じで肩に来ていてもお構いなしです。



これと比べて、働きかけというのは。

四つん這いの時に。

手のひらでマットを掴んで、腕の筋肉を引き寄せて。



それによって肩周りの筋肉の統合力を高めるものです。
ただ無造作にマットを押すのと。
手のひらでマットを掴んで、腕の筋肉を引き寄せてマットを押すのだと、感じ方がかなり変わります。
試してみると良いですよ。



まあ、実際には手順と働きかけ方を明確に分けれる訳でもないんですけどね。

意図を伝えるにあたって、正直ちょっと強調した表現にはなっています。



ただ、本当に大切な事です。

あるポーズに向かい合った時。

ポーズの手順だけ覚えていると、その手順はそのポーズにだけ通用するものです。



でも、働きかけ方を覚えていると、その要素は、他の色々な動きに学習の転移 が出来ます。

実際この腕の使い方は、ハンドバランスにも通用します。

こんなとか。


こんなとか。


ポーズを練習する時、本や先生の指導があったとしても。

それを手順としてだけ受け取っていると効果が少なくなってしまいます。

働きかけ方を受け取ってくださいね。

ただ、コツを言葉として受け取るだけでは意味がありません。



繰り返しになりますが、働きかけ方を知る事とは。

自分で試して、その働きかけが自分にどういう結果をもたらすのかまで意識する事です。

その働きかけをした結果、先生が予定したよりも遥かに多くの恩恵を受ける可能性もありますからね。



誰かの体験をコピーする為ではなく、自分の為にポーズをとってください。

その体験を教えてくれた人に対する、最大限の敬意を持ちながら。



■顔晴るジムに興味のある方へ■

■このブログでお伝えしている方法を鵜呑みにしないでください。

あくまでも、インストラクターの個人的経験に基づくアイデアの一つとして受け取ってください。

安心と安全の下練習してください。もし自分にとって合わないと思った時は紹介している方法を採用しないでください。

もし、ブログを通じて心身に変化が起きたら、実際のレッスンでより感覚を深めてください。

ブログだけでは伝わらない、感覚的な部分までお伝えします。


 

ヨガが好き!でも、身体が硬い(+_+)でも。。。やっぱりヨガが大好きな方、大歓迎です(^^)/


 

目白 身体の硬い人の為のヨガスタジオ 顔晴る(がんばる)ジム


◆営業時間 11時~20時 定休日なし
◆場所 東京都新宿区下落合3-17-32 フルールビル303 JR目白駅より徒歩4分

スタッフブログ
コース案内
アクセス
メールでお問い合わせ
03-6908-2515


いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

このブログの内容も、レッスンの内容も、ちゃんと分かる必要ないんですよ。

自分なりに分かった気になってくれていれば十分です。



理由は二つ。



まずは一つ目。

その時の分かったで辿り着ける限界があるからです。

10の内の3まで分かったで行ける所と、8分かったで行ける所は自ずと違います。

分かったつもりで練習していると、キチンと行き詰ります。

その行き詰まりをきっかけに、もう一段階深い分かったを探せばいいだけです。



もう一つは、「自分なりに分かった気になっている」という自覚が大切だからです。

これは僕自身の経験でもあります。

「分かった」と思う事が、より深い理解を得る妨げになるんですよ。

それ以上を追求しなくなるので、多くの可能性を失います。

「分かっている気になっているだけ」という自覚があるので、本当はもっと何かあるんじゃないかと可能性に開いた状態を続ける事が出来ます。



僕自身がブログやレッスンで紹介しているアイデアは、僕自身が今そのレベルでそう理解しているものを紹介しているだけで、この世の真実ではありません。

僕もしょっちゅう言う事変わっていますから。

だから、気楽に取り組んでください。

多くの「分かったつもり」を繰り返す事で、洗練されて行きます。



「分かる」まで行動しないのでは、もったいないかなと思います。

「分かった気になった」ら行動しましょう。

その時に大切な事が一つ。

気が付く意識を持って観察しましょう。

これを持たないと、ただの暴走。

もって取り組めば、積み重ねとなります。



ヨガとは、気が付く意識を高める為の方法なんです。






■顔晴るジムに興味のある方へ■

■このブログでお伝えしている方法を鵜呑みにしないでください。

あくまでも、インストラクターの個人的経験に基づくアイデアの一つとして受け取ってください。

安心と安全の下練習してください。もし自分にとって合わないと思った時は紹介している方法を採用しないでください。

もし、ブログを通じて心身に変化が起きたら、実際のレッスンでより感覚を深めてください。

ブログだけでは伝わらない、感覚的な部分までお伝えします。


 

ヨガが好き!でも、身体が硬い(+_+)でも。。。やっぱりヨガが大好きな方、大歓迎です(^^)/


 

目白 身体の硬い人の為のヨガスタジオ 顔晴る(がんばる)ジム


◆営業時間 11時~20時 定休日なし
◆場所 東京都新宿区下落合3-17-32 フルールビル303 JR目白駅より徒歩4分

スタッフブログ
コース案内
アクセス
メールでお問い合わせ
03-6908-2515




いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

これは、ヨガ初心者の人の為のアイデアです。



脚を伸ばして座って、腰が立てられない人。



太ももの裏や腰が硬いと思っています。

それはそうなんですけど、そこばっかり一生懸命伸ばしてもあまり改善されません。



逆に、鼠蹊部(太ももの付け根)を伸ばしてみましょう。



案外座りやすくなるものです。




細かい働きかけや理由は置いておいて。

取りあえず試してみてください。

変化を感じる人、感じない人、それぞれいるでしょう。



「ホントだ~!」と実感出来た人。

そこまでではないけど、変化を感じられた人には気付きがやってきます。



答えが、今までの自分のアイデアの外にある可能性がある事。

ヨガで一つのポーズに固執せずに色々なポーズに取り組むと可能性が広がる事。



こんな単純な動きでも、それだけ可能性に気付かされます。

なんだかワクワクして来ないですか???

ヨガって単なる難しいストレッチじゃないんです。

ヨガとは、気が付く意識を高める為の方法なんです。





■顔晴るジムに興味のある方へ■

■このブログでお伝えしている方法を鵜呑みにしないでください。

あくまでも、インストラクターの個人的経験に基づくアイデアの一つとして受け取ってください。

安心と安全の下練習してください。もし自分にとって合わないと思った時は紹介している方法を採用しないでください。

もし、ブログを通じて心身に変化が起きたら、実際のレッスンでより感覚を深めてください。

ブログだけでは伝わらない、感覚的な部分までお伝えします。


 

ヨガが好き!でも、身体が硬い(+_+)でも。。。やっぱりヨガが大好きな方、大歓迎です(^^)/


 

目白 身体の硬い人の為のヨガスタジオ 顔晴る(がんばる)ジム


◆営業時間 11時~20時 定休日なし
◆場所 東京都新宿区下落合3-17-32 フルールビル303 JR目白駅より徒歩4分

スタッフブログ
コース案内
アクセス
メールでお問い合わせ
03-6908-2515



いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

テーマ:
僕もヨガのポーズで出来ないものは沢山あります。
だから練習します。


チャコーラアーサナっていうポーズがあるんですよ。


この状態で、左足は頭の後ろにかかっている状態です。

これもお尻ちょっと浮かせているんですけど、本当はもっと上がって。
しかも右足も身体にもう少し引き寄せられている状態のポーズです。


これが簡単に出来るヨガインストラクターの人もいますが、僕はまだとても出来ません。
なので練習します。


練習方法自体は、その人ごとに違いますが、練習過程は同じです。
ヨガ初心者の人も、僕も。
出来そうな事を積み重ねるだけ。


これは出来る。



脚は持ち上げられないので、自分が倒れてみたりして。



自力で持ち上げられないから、イスの力を借りてみたりして。



練習して、いつか出来る様になった姿をブログに載せたいです。
そのポーズが出来る出来ないはあっても、そのポーズが練習出来ない事はありえません。


頭が後ろに引っかからなくても、あぐらの練習をすれば良いです。
あぐらも大変であれば、呼吸の練習をすれば良いです。


呼吸の流れを感じられれば、それはポーズたり得るんです。


僕はヨガが得意だから練習して、インストラクターをしているのではないです。
ヨガの練習が楽しいから、練習しています。
そして、その効果を皆さんに感じて欲しいのでインストラクターをしています。


という訳で、練習しましょう!!!
最近こればっか(笑)




■顔晴るジムに興味のある方へ■

■このブログでお伝えしている方法を鵜呑みにしないでください。

あくまでも、インストラクターの個人的経験に基づくアイデアの一つとして受け取ってください。

安心と安全の下練習してください。もし自分にとって合わないと思った時は紹介している方法を採用しないでください。

もし、ブログを通じて心身に変化が起きたら、実際のレッスンでより感覚を深めてください。

ブログだけでは伝わらない、感覚的な部分までお伝えします。


 

ヨガが好き!でも、身体が硬い(+_+)でも。。。やっぱりヨガが大好きな方、大歓迎です(^^)/


 

目白 身体の硬い人の為のヨガスタジオ 顔晴る(がんばる)ジム


◆営業時間 11時~20時 定休日なし
◆場所 東京都新宿区下落合3-17-32 フルールビル303 JR目白駅より徒歩4分

スタッフブログ
コース案内
アクセス
メールでお問い合わせ
03-6908-2515






いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)