●重心を見直そう5 ～土踏まず重心に関しての注意点～
こんにちは。
顔晴るジムの芹澤です。
このブログ講座はそれ以前の記事を再編して
連載ものとしては２０１５年の１月１日からスタートしています。
興味のある方はこちらから読み進め下さい。
顔晴るジムでは土踏まず重心を指導しています。
で、結構効果を実感している人も多いのですが、ある時こう言われました。
『先生！土踏まずで踏めません！！！』
そりゃそうです。
だって、「土踏まず」って言う位ですから、踏めません。
ここを無理やり踏もうとすると、小指側が力が入らなくなります。
親指の付け根、小指の付け根、踵の外と内の４点で地面には接していて下さいね。
土踏まずは重心点です。
ここに力を入れる事で、４点とも圧力が強くなる事を意識してくださいね。
イメージはこれと同じですよ。
柄の部分が床に接している所が重心点ですね。
重心点に力を入れると、面がペターと床に着きます。
これを意識した時に、少し前屈のイメージが立体的になります。
内側を踏む時に、外側を意識してくださいね。
小指で地面を押す力を通じると、親指の付け根で地面を押しやすくなります。
そうすると、太ももを内回ししやすくなり、股関節を抜きやすくなります。
直線的に押すよりも、らせんの力が加わって、より深い前屈が出来ますよ。
これは実際に前屈で試してみると、効果を感じると思います。
この文章だけでわかるかな？？
良かったら感想コメントお願いしますm(__)m
この事がわかると、ポーズが深みを増してきます。
実例を上げて説明して行きましょう。
まずは、これを感じるのにとてもよいポーズをご紹介します。
それではまた次回という事で(^^)/
最後までお読み頂き、ありがとうございました！
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