過去の記事・ダイエット
みなさん、まだ続きます！
食べ合わせ！ 第3弾！！
弁当屋！
今日は疲れたーとか、ご飯作るのがめんどくさいなぁ
と、思う事がありますよね？
そんな時は、つい、手を抜きたくなる！
しょうがないですよね！ 毎日の自炊は大変です！
ダイエットをしてるから、やっぱり自炊！
でも、そんな人たちに、お勧めの食べ合わせ！
● 弁当屋 
ダイエットにお勧めな弁当は、やっぱり、幕の内！
焼き魚、煮物が入って、栄養は豊富です！同じ焼き魚が
入っている、シャケ弁当！など。
ですが・・確かに、コンビニのお弁当にくらべ、温かいし
まず、作りたて！ 味も美味しいし、好きな人も多いですね。
問題は油！
作りたてと言っても、油を常に取り換えるわけではありません！
添加物は少ないでしょうが、これでは、体を冷やしてしまいます！
そこで！
・味噌汁
味噌に含まれている、マグネシウム、カリウム、など豊富に
含まれて、味噌の原料である、大豆は、イソフラボンが含まれて
います！
具も入って、ミネラルも豊富です！
・野菜、漬物
野菜には、ビタミン、ミネラルなどが含まれ、消化を助ける
酵素も含まれています！
《栄》 ・・・脂肪や糖を燃やす栄養を補って、太りにくくする！
《温》 ・・・体を内側から温めて代謝をよくして、脂肪の燃焼を
高める！
《消》 ・・・消化吸収をよくして太りにくくする！
《吸》 ・・・余分な糖や脂肪の吸収を抑えたり排泄をよくする！
お弁当にお勧めな食べ合わせ！
味噌汁・・・《栄》 《温》
野菜、漬物・・・《栄》 《消》
お弁当には、味噌汁と野菜、漬物で変わります！
基本は同じ！ 消化を良くするために、野菜や漬物！
そして、味噌汁！ 先に、少しだけ、胃に入れてください！
それから、主食に！
お弁当にもいろいろあります！
油の多い物、コロッケ、メンチ、とんかつ、エビフライなど！
これらは、ダイエットには、お勧めはできません！
でも、食べたいですよね？
そんな時は！
レモン！・・・悪い油を落としてくれます！
良質な油！・・・シソ油、エゴマ油など、少量かけてください！
辛し・・・体を温め、消化の助けになります！
油の多いお弁当については、後に詳しく書きますね。
野菜、漬物、味噌汁をつけて、痩せる効果を、ぜひ！
実践記は、左のブログテーマ一覧から見れますよ！
*:;;;:*★食べて痩せる！しまひろ流ダイエット方法★*:;;;:*
マイナス１０キロの世界
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カロリー表記に惑わされるな
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サプリメントについて
＞＞自分が飲んでいるサプリメントについて
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グルっぽはじめました！
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[Amebaグルっぽ ]