過去の記事がみれるよ～
過去の記事・ダイエット
みなさん、久しぶりに、普通の書き出し(笑)！！
ちょっとまじめぶって書いていましたが・・
やっぱ、こんな感じが楽ですよ～
・・って呟きになってしまいますので・・
今日は、前にもちょっと書きましたが、そんなプチネタ！
外食での食べ方を書きますね。
居酒屋！
行きますよね？よく・・仕事帰り、遊びがえり、打ち上げなど。
そんな時に、ダイエットをしてるから・・など、言えないですね。
どうしても、食べてしまう・・太る・・・・なんて思ったら、
面白くないですよ～
そこで、居酒屋で何を食べれば燃やせるのか？
刺身、焼き魚、おでん、冷や奴、など、こんな
良いものがあるんです！
燃やすために欠かせない、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、
を摂りやすいのが魅力です！
・和食系の居酒屋なら、納豆、塩からなどの、発酵食品もあり、
冬は、熱々の鍋物！
・肉なら、サイコロステーキ、野菜、サラダ、冷トマト、キュウリなど
・そして最後は締めで、おにぎり、お茶漬け、味噌汁など、
燃やす物の宝庫と考えてもいいぐらいですね。
燃やす！
●刺身・・ 生の魚は酵素が多く含まれています！
良質な油も摂れます！
●おでん、鍋物・・ 肉、魚介類、卵、野菜、などがまとめて
摂れます。 体を芯から温め、最後は雑炊で！
●枝豆・・ 食物繊維や少量ながらも、脂肪を燃やす、
aーリノレン酸を含み、最初に食べると効果的！
●納豆、塩から、漬物・・消化、吸収、代謝を助ける
酵素が摂れる！
肝心なアルコールは？
カロリーが高い！といいますが、代謝され、
ほとんど出てしまいます。
注意は、合成酒！、糖質を減らした発泡酒！
第３のビールなどは
純粋なビールよりも添加物が多く、こういう物は、
体の毒素を増やし、代謝を下げてしまいます！
またお酒を飲むと、トイレの回数が増え、朝起きると
喉が、カラカラという事があります！水分が不足し一種の
脱水症状になるため、途中でアルコール以外の水分補給が
必要になってきます。
不足しがちなミネラルを補う味噌汁で締めるように！
●純粋なお酒を飲む！
●水分補給をする！（お茶、水）
●最後は味噌汁で！
食べ方も気を付けてください！
最初の乾杯→枝豆やつきだしの野菜→主食！の順で！
居酒屋は燃やす物が多いので、夜遅くても太る！
と考えないでくださいね！
実践記は、左のブログテーマ一覧から見れますよ！
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