ここでは、伸展制限型の腰痛を改善する為のセルフ整体をまとめました。
伸展制限型の腰痛の特徴としては、
●腰を後ろに反らすとつらい
●腰をまっすぐ伸ばそうとすると、腰に違和感や痛みがでる
●気がついたら猫背になっている
●夜寝る時は膝を立てるか、横向きにならないと眠れない
●長時間同じ姿勢で座っているとつらくなってくる
などの自覚症状があります。
これらの症状を改善する為には、以下のセルフ整体を試してみてください。
■セルフ整体の流れと注意点(セルフ整体にトライする前にお読み下さい)
■大腰筋のセルフ整体
■大腿直筋のセルフ整体
■縫工筋のセルフ整体
■大腿筋膜張筋のセルフ整体