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練馬区石神井公園・練馬高野台・大泉学園・上石神井にて子連れＯＫヨガ・マタニティヨガレッスンを開催している～ｙｏｇａ ｍａｚｚａ（マザー）～ヨガインストラクターの渡辺 美彩乃です
昨日の朝はずいぶんと冷え込んでいましたが、お昼にかけて晴れたら気温が上がり気持ちの良いお天気でしたね～！！
昨日は午後からマタニティヨガクラス。
初参加の方２名様とリピート参加の皆様でのレッスンでした。
初参加の方はヨガのレッスンを受けること自体も初めてという方たち。
最近、初めてマタニティヨガに参加される方は妊娠をキッカケにヨガをやってみよう！
と思ってくださる方が多く、とても嬉しいです（*^_^*）
ありがとうございます。
妊娠20週～37週の皆様。
安定期に入ってまたつわりが復活！？という方、妊娠前からの腰痛、貧血気味が継続しているという方もいらっしゃいました。
他の皆様は体調なども含め、調子が良いとのこと。
臨月の方々やつわりのような体調の時がある方たちが快適に過ごせるよう骨盤から姿勢を整えて胃や肺近辺のスペースを広げる動きを行いました。
これらの動きは風邪で咳をしているときも体を楽にしてくれて効果的です^ ^
ストレスがかかりやすい筋肉を意識しながら呼吸を深めました！
レッスンで毎回のようにお話していますが意識を向けるってすごく大切なことなのです^ ^
ストレスがかかりやすい筋肉を意識しながら呼吸を深めました！
レッスンで毎回のようにお話していますが意識を向けるってすごく大切なことなのです^ ^
昨日はお天気の良い昼下がりのレッスン。
日差しが気持ち良く入ってくるお部屋で窓を開けてレッスンしました。
通年レッスンをしていて感じることは空調を入れずに窓を開けて外の空気を感じながらレッスンできるのは本当に短くて貴重です。
（春は花粉症の方を考慮して窓を閉めていることが多いのでもしかしたら今のこの時期だけかもしれません！）
レッスン最後に少しだけ瞑想も行ないました。
BGMも何もない状態で自分の持っている「静かな部分」とつながっていただき、鳥のさえずりや風の音や感触を耳や肌で感じることができました。
どんなに周りが騒音を立てていたりせわしない状態でも「自分は自分」と左右されないことも重要なのですが、やっぱり良い環境だと集中もしやすくなりますよね（*^_^*）
普段忙しく動いていたり、自分以外の家族やお仕事など周りのことに目を向けているとなかなか感じることができない部分。
私がそうなのですが、この自分の静かな部分を感じて呼吸を穏やかに保つだけでもリフレッシュすることができます♪
静かな環境と最高の気候に感謝です！
昨日のマタニティヨガにご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
またのご参加をお待ちしております！！
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