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練馬区石神井公園・練馬高野台・大泉学園・上石神井にて子連れＯＫヨガ・マタニティヨガレッスンを開催している～ｙｏｇａ ｍａｚｚａ（マザー）～ヨガインストラクターの渡辺 美彩乃です
今日は石神井会場でリラックスヨガクラスを開催しました。
お一人でのご参加、子連れでのご参加、それぞれいつもご参加くださっている皆様とのレッスンでした♪
1ヵ月半ぶり！？くらいに久しぶりにお会いできた方もいらっしゃり嬉しい再会もありました♪
今日の「お腹」をテーマにしたレッスンの前半はちょっぴりトレーニングの要素を強めた内容に。
お腹のインナーマッスル、体幹を強化する動きを四つん這いで行ないました（*^_^*）
実は、私はこんな体をしていて言うのも驚かれるかもしれませんがトレーニングが苦手なので（笑）つらく感じた方もいらっしゃったかと思います。
でもお腹を強くするためには少しだけがんばることも大切。
つらいこと、おうちで一人では行なわないと思います。（ですよね！？ｗ）
よほど精神力が強い方でないと少しがんばるところまで行なうことが難しいです。
でも不思議とクラスの中で全員で一緒にやると少しがんばれたりやってみよう！という気持ちになれると思います。
他の方たちの良いエネルギーに影響されるからですねっ！
クラスレッスンの良いところです♪
前半は皆様がんばりましたので後半はお腹や腰回りをゆるめる動きを中心に。
骨盤底筋群の筋力アップ、お腹のインナーマッスル強化にピッタリの橋のポーズ（セッツバンダ―サナ）は今日はいつもと違うバリエーションで行ないました。
咳風邪が流行り出しているこの時期に喉と胸をケアして調えてくれる効果がある魚のポーズ（マッツエアーサナ）を最後にとってからシャバアーサナに。
今日はお子様連れの方も多かったのですが、1歳以上の女の子が約半数。
行動が小さい大人のようでみんな本当に微笑ましくてかわいかったです。
お子様連れのレッスンとは思えない静かな空間でのシャバアーサナとなり心も体も存分にリラックスしていただけたのではないでしょうか♪
今日も窓を開けてレッスンしましたが今日のお部屋は日当たりが良すぎて暑いくらいでしたね！
呼吸を深めて、しっかり動いてほんのり汗もかいて免疫力アップ！
体調を崩しやすい今の時期を元気に乗り越えられますように！！
本日ご参加いただいた皆様ありがとうございました。
またのご参加をお待ちしております！！
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