こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。
さて、うつ病の要因の１つに人間関係のストレスも挙げられます。特に、職場の人間関係に疲れる方は、とても増えてきています。
そこで、もしあなたが仕事場で「 やりたくないことを、やらされている 」と感じながら仕事をしているならば、その悩みを解決する方法をお教え致します。
仕事のストレスだけでなく、人間関係に疲れた時にこの方法を実践すると、ずいぶんと楽になるはずです。
会社のため、誰かのため → 自分自身のため
まず、多くの方が「 会社のため 」「 家族のため 」「 生活のため 」など「 ●●のため 」など、自分ではなく誰かのために何かをしたい…と考え、行動しています。
しかし、この「 ●●のために 」 を、「 自分自身のため 」 に変えると、仕事や人間関係に疲れる…ということを軽くしてくれます。
もしあなたが 「 ●●のため 」で仕事をしたり、接しているなら、期待通りの反応を得られなかった時など、ひどく落ち込むことがあるかと思います。
「●●さんのために親切心でやってあげたのに、感謝もしてくれない、ありがとう！もない！」
などなど。
どうしても、「 ●●のため 」に行動してしまうと、思った反応が得られない場合、落ち込んだり、傷ついたりしてしまいガチです。
仕事にも人間関係に疲れた原因の１つにもなり得ます。
しかし、それを 「 自分自身のため 」に変える。かつ、自分自身が喜びを感じられるような目標などに変えてあげると、仕事のストレス、人間関係のストレスも、ずいぶんと減らすことが可能になります。
誰かのための目標ではなく、自分が喜ぶ目標を持つ。
「 上司に認められたい！ 」「 周りからこう思われたい 」「 上司・周りからの評価を上げたい 」
ではなく、自分自身が喜ぶ目標を持つ。自分自身が喜ぶ目標を立てることで、仕事に疲れた、人間関係に疲れた…というストレスも激減します。
たとえば、「 上司に認められよう！ 」として新しい企画を考え、提案するのではなく、自分自身のスキルアップのために、企画力を磨くためにも新しい企画を考え、上司に提案してみる。
結果を出すことばかりにとらわれず、自分自身のスキルを磨くために、自分自身の成長のために企画を考え提案する。
その過程を楽しめるような、自分がワクワクするような企画を立てる。
という風に 「 自分自身のため 」 に変えていくと、仕事や人間関係に疲れた…ということも少なくなるはずです。
自分自身に収集して考え、行動していけば、自ずと結果（ 上司の信頼、評価もあがる ） もついてきます。
「 ●●のため 」は責任・義務に囚われやすい点
たとえば、「上司に認められたい！」ということを意識し過ぎてしまうと、余計に失敗を恐れてしまい、自分の自由な発送、アイデアも出にくくなり、無難な仕事に終始してしまいガチです。
そして、どんどんそれがストレスになり、以前は仕事を楽しくしていたのに、いつしか仕事が辛くなってしまいガチです。
しかし、「 自分自身のため 」に仕事をするようになると、楽しく仕事が出来るようになってきます。
もしあなたが、仕事を「 義務や責任でしている 」と感じた場合は、仕事のやり方を見直すチャンス！と捉えてみて下さい。
「 ●●のため 」ではなく、「 自分自身のため 」に変えることで、義務・責任から解放してあげて、自分自身が楽しめる仕事の目標を立てて取り組んでみて下さい。
自分自身が楽しめるならば、より素晴らしいアイデア、企画が湧いてきて、自然と上司、周りの評価も上がり 認められるようになります。
結果、仕事のストレス、人間関係に疲れた…という状態から脱し、生きる意欲、仕事ができる感謝に繋がっていくはずです。
どうしても「仕事が楽しめない」という方は、プライベートで生きがいを見つけると、仕事、人間関係のストレスを軽減させることが出来ます。
ぜひ今日からでも良いので、「他人のため」ではなく「自分自身のため」そこに集中してみて下さい。
きっと、仕事に疲れた…人間関係に疲れた…その状況を変えてくれるはずです。
以上、人間関係に疲れた時に読む内容をお伝えしました。
それでは、最後までお読み下さり ありがとうございました。
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金本 博明