・軽症うつ病の心と体のケアの仕方について
こんにちは。金本です。
本日もご訪問くださり、誠にありがとうございます。
さて、前回では、子どものうつ病の特徴（軽症うつ）と対応に
ついてお伝えしましたが、今回は、軽症うつ病の心と体のケアの
仕方について、お送りいたします。
まず、軽症うつ病の場合は、
日常生活の変化、たとえば、引っ越しとか、勤務の移動、退職、
給与、学校の成績、または、進級。あるいは、人間関係
などといったストレスが引き金になって、起きることもあります。
ただ、軽症うつ病の場合、大きなストレス（大切な人との死別など）
で起こるワケではなく、どちらかというと、ささいなキッカケで
起きることが多いです。
それによって自律神経のバランスが乱れ、心身の不調が現れます。
ということは逆に、乱れた自律神経のバランスを整えてあげると、
心身の不調が改善されると言えます。
軽症うつ病の初期、たとえば、気持ちが落ち込んでいる時、
または、うつ症状のある人の約90％の人に見られる睡眠障害も、
乱れた自律神経のバランスを整えてあげれば、症状が軽減します。
その、乱れた自律神経のバランスを整え、軽症うつ病の症状を
軽減させる方法を、今からお教え致します。
よほど症状が強い場合は、病院で処方される薬を併用しながら
今からご紹介する方法を試して頂ければと思います。
■軽症うつ病の心と体のケアの仕方
上記の４つの方法をお試し頂くと、乱れた自律神経のバランスや
体内のリズムをリセットすることが出来、自律神経を整えてくれます。
それによって、心身の不調が軽減される可能性は高いと言えます。
詳しくは、書くページをご覧ください。
ミルク風呂においても、神経をリラックスさせ、寝つきをよくする
効果が期待できますので、お勧めです。
軽症うつ病が慢性期になったら、これらの方法を試していただくと、
回復が早くなります。
今の日常生活に取り入れていただけたならば、症状を軽減される
お役に立つはずです。
経絡リンパ・マッサージについては、整体などの治療院に行くのが
億劫なこともあるかと思います。
そのような場合は、以下の動画の方法をご自宅でお試し下さい。
実践して頂けたならば、乱れた自律神経のバランスを整えることができ、
軽症うつ病の症状を軽減させるのに、役立つはずです。
それでは、今日も最後までお読み下さり、ありがとうございました。
>> 自律神経の乱れを整え、心身の不調を軽減する方法
>>前回の記事「 子どものうつ病の特徴（軽症うつ）と対応 」
金本 博明