相変わらず、市役所関係から年度末予算消化の注文が入る
それも大口だから、いろいろと忙しいね。
朝から雨だったのが雪になり。。。でも午後からは小雨になった。
仕事のきりがいいところで、２時半から練習開始
道路に雪はないけれど、水溜りはあるな。。。でも先週はスノーターサーばかりだったから、今日は思い切ってターサーで出かけた。
といっても、小雨だからシューズ以外はフル装備だけどね
シューズが濡れて冷たくなったら止めると思いながら、いつものビルドアップをしていった。
５km通過 ２８’４６ 余裕で水溜りを避けていたね
１０kmまで ２７’３９ 予定通り５kmで１分短縮
１５kmまで ２６’２１ 身体が温まってきたよ
２０kmまで ２５’１６ キロ５分に近いけどまだ余裕がある
２５kmまで ２４’３５ ちょっと左膝裏に張りが。。。後傾姿勢か
３０kmまで ２４’０８ キツイくなってきた。余裕はもうない。。。
ここで終了。だいぶ暗くなってきたし、もうこれ以上上げられない
疲労判断の一つ、いつもの上りが苦しいと感じたらダメなんだ。
家まで２km ダウンを兼ねて １０’０９（流し３本含む）
トータル ３２km ２’４６’５４ （５’１２/km）
正直、流しに切れはない
最近、貧血気味なのかな？どうも調子が上がらない。
疲労もあるかもしれないけれど、飲みすぎもあるかもね
走り込み５週目の２／１５～２１は １２２km と今年最長を記録した。
あと３週間走り込とあわせて、貧血対策が必要だ
これから月末・月初の忙しい時期だけど、走る時間はなんとか確保していくぞ