とっとの自営とマラソン日記(まだまだ頑張って走る)

2001年メタボ解消のため始めたマラソンにはまり、いまではおたく!
02年の初フル後、2回目でサブ4、ようやく5年でサブ3.5、そして10年秋にやっとサブ3を達成♪

【ボストンマラソンの参加資格をキープする:50-54 3時間30分】

☆2017年はチャレンジだチョキ

2017年のエントリー大会
 1月 高根沢町元気アップハーフマラソン:10km 42分
 2月 桐生堀マラソン  : ハーフ 1時間32分
 3月 新潟ハーフマラソン: ハーフ 1時間30分
 4月 長岡ロードレース : ハーフ 1時間30分
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午後の商工会理事会から帰宅する頃から雨になったえーん

 

天気予報によれば、明日は晴れるらしい。

 

母親は花見に行くから、閉店前にでかけるというし。。。

 

オフにしておこうパー

 

おかげで、月末に向けた事務処理は順調に進んだ。

 

お昼を食べに帰ってきた妻にそそのかされて、会社に送って行ったから、閉店したら迎えに行く!

 

当然だけど、そのまま外食へ

 

いろいろと悩んだ結果・・・とんかつ屋さんへ

 

私は生ビールとカツカレー、妻はロースのとんかつ。

 

問題はここからだ!

 

妻はとんかつの真ん中から食べ始めた。

 

お腹がいっぱいになって残すことが前提。

 

妻 「とっとあとは食べていいよ」

 

妻の皿をみると。。。

 

とんかつの両サイドが残っていたガーン

 

あ~走ってないのに食べ過ぎたぁ~

 

あと4日間は必死に走る!

 

と、今は思っているてへぺろ

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まずは昨日の夕食!

自分で収穫してきた「こごみ」

秩父から送ってきた「タケノコと豚肉」

夕飯前に買いに行った「あじのたたきとホタルイカ」

もう食べた後だけど「豆腐」

缶ビールの350と缶チューハイの350を飲み終わったのだが、まだ妻が帰ってこない。

角館で買った日本酒の原酒をロックで追加口笛

アルコール度数が20度くらいだから、ロックで丁度いいな。

IMG_20170426_101226068.jpg

2本買ってきたのだが、1本は母親がある方にお土産として渡したいというので、残念ながら飲み比べができないえーん

 

部屋に戻ったらかなりいい気分で、あっという間にベッドへ

ようやく旅行の疲れが取れたような気がしたが。。。

両足の太ももに軽い筋肉痛びっくり

 

やっぱり雪の峠道は侮れない。

初日だから仕方ないけどね~

 

午前は月末に向けた事務処理、午後は商工会の理事会がある。

走る時間に雨が降らないといいなぁ~

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午後は配達をぐるっと1周。

帰宅したら。。。母親はソファで昼寝中ZZZ

これ!お客さんがきたら起きるんだろうか??

まぁいいかてへぺろ

 

3時半から、今年初の山菜トレに行って見よう!

うっうっうぅぅぅ。。。久しぶりの上りはキツイあせる

あれ?雪道を車が通れるように雪割してある??

2kmほど上ったところで、ショベルカーと遭遇。

あらら、森林組合の方がやってるんだグッ

 

いつもの山菜ポイントまで

往路 5.6km 36’25 (6’30/km)

エプソン君によれば、標高319mを上った。

そしてこの間、1km弱がまだ雪道ガーン

冬の雪道トレと違い、山道なので一歩一歩数センチ足が沈む。

汗がダラダラ流れる汗汗汗

 

ポイントについてみたら、バッチリだぁチョキ

今日から収穫開始という絶妙のタイミング!

 

さてさて、下るか!!

下りはそれなりのペースで帰るぜメラメラ

復路 5.6km 27’10 (4’51/km)

山菜を抱えつつも、急な下りのラスト2kmは8分だった口笛

 

とりあえずザルに一つだから、2日間は食べられる。

1日おきに収穫に行ってGW前まで食べ続けられる感じ。

当然だがうんち緑になるくらい食べまくる爆  笑

 

【男鹿:寒風山での一コマ】

これは旅行会社の添乗員さんのワンショットカメラ

オレンジのウィンドブレーカーが私。

スタンプ会の定番で、これが目立つんだよね~

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ふぅ~
4月のハードスケジュールも一息ついた。
月末に向けては仕事だ。

さらっと昨日の旅を!
出発前にホテルへ感謝を込めて?稲庭うどんを購入!
男鹿のホテルを出発し秋田市へ
ねぶたの伝承館みたいなところ
小さいやつで実演もしてくれた。

続いて角館へ
桜は咲いてるか?月曜なのに、スゲー客だ!
天気も桜も合格ウインク

陽気に誘われて?
自分用の箸と日本酒の原酒4合瓶を2本購入しちゃった口笛

少し遅いお昼は稲庭うどん。
さぁ6~7時間かけて家に帰ろうDASH!

夜9時に無事解散グッド!
疲れたなぁ~

2日間かなり食べたから体重が怖い。
4月中は計測しないで走り込み&減量しようっとてへぺろ


朝から配達の準備をしてた。
これから葬儀の出棺に行くから、配達は午後にする。

夕方は山菜を見に行かないとね。
この天気だともう時期過ぎたか??
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6時から夜の宴会生ビール
私は司会進行役!

乾杯後は、酒をついでまわる。
しばらく歓談の後、カラオケタイム!
進行しながら。。。
私 「男鹿名物石焼鍋まであと一曲いけます」
客 「○○ちゃん歌え」
同級生のお母さんから私が指名されたガーン
役員は辛いね~
断るなんてできないあせる

本日2曲披露しました。

8時からは、男鹿太鼓へ
続いて、秋田民謡の三味線チャンピオンがやっている居酒屋へ
貸しきりで三味線聞いてきた音譜

10時半にようやく帰宅して、部屋で役員慰労会っす。

明日も頑張る💪
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朝6時前に集合場所へ
添乗役員は大変なのだ。

スタンプ会のお客様38名、会長、副会長の3名を乗せてバスは北上
温海マラソン駐車場の看板を横目に山形を抜け、仁賀保でお昼タイム!

男鹿の寒風山、なまはげ館で観光

これからホテルっす。

夜の宴会後は「なまはげ太鼓ライブ」、さらに、「秋田三味線ライブ」と続く。

ゆっくりできるのは何時になる?

ちなみに、お客様は全員60歳以上爆笑
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夕方は店番をしながら値付け作業。

いつもより若干早めに閉店し、19時からランへ

 

暗いし足の状態もイマイチだからキロ6より少し速い程度のペース!

3kmまでは上り基調なのでこんなもんでしょ。

妻が夕飯を待っているので50分で終了した。

 

9.2km 50’55 (5'32/km)

 

当初は外食のつもりだったが。。。

走って、お風呂に入ったら、外に出るのがめんどくせぇ

インスタントラーメンを食べたよ!

当然、妻の分も私が作ったてへぺろ

 

明日は5時過ぎに起床して、5時40分に家を出る。

一泊二日で男鹿半島・角館の旅っす音譜

といっても、役員添乗だから疲れるんだなぁ

 

明日はオフ決定だけど、月曜の朝は男鹿半島で走るかも?

一応、走る準備をしていくが、飲み方次第だなウインク

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朝から車屋さん来店パー

先日、2車種の見積もりをお願いしていた件だ。

寝ていた妻を起こして相談した結果、フィット君のあとは。。。

ダイハツのキャンバスでほぼ決まり。

あとは、装備や色をもう少し検討する。

5月中旬くらいまでに正式決定する予定っすチョキ

 

車屋さんが帰った後は、長岡に仕入だ。

問屋さんに行く前に、妻の希望で宮内の青島でラーメンウインク

仕入を済ませたら急いで帰るつもりが。。。

 

岩塚製菓の売店に行きたい?

 ★GWのお土産はここの限定お菓子にして、たくさん購入。

堀之内でパン屋さんに行きたい?

 ★人気のお店で営業時間が伸びていた!やっぱうめぇ~

ジュースを買いたい?

 ★ドラッグストアに寄った。

 

これ全部妻の希望ガーン

母親が3時の新幹線で出かける予定なので急いでいたのだ。

 

荷物を下ろして、店番交代パー

一休みしてから、値付け作業をするよ。

 

夕方少し走りたいが、妻が店番してくれるかだはてなマーク

明日お友達がくるというので、妻は必死に掃除をしているてへぺろ

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今日は近所で葬儀が二つあった。

午後から香典を持って出棺へ

 

私がお昼不在のため、妻は外食するという。

買い物ついでに、お店に乱入してアイスコーヒーを一緒に飲む!

 

そういえば、サラリーマン時代の事。

私と妻の勤務先が凄く近いビルだった時期があった。

朝二人で出発し、仙台駅で降りて500mほど一緒に歩く。

歩道橋を上り、道路を超えて、降りる時に別方向に別れた。

それほどの近さだったから、お昼も一緒に食べたなぁラブ

 

仕事を終えて駅に向かっていた時。

歩道橋の階段を上ったら、別方向から妻が上ってきた。

運命を感じたね~ラブラブ

 

そうそう、今日の話に戻ろう。

ふくらはぎの状態はイマイチだが、4時過ぎに走りにでた。

 

走りながら治す秘訣は。。。

痛くないように走る口笛

普段の走りで痛みが出るって事は

①その箇所に過度な負荷がかかっている

②その箇所がその負荷に耐えられる力がない

 

②は耐えられるようにトレーニングする事だが、①はそこに負荷がかからないようなフォームで走る事!

痛みがない時は、そこに負荷がかからないフォームがわからない。

 

しかし、痛い時はそのフォームを探る事ができるチョキ

 

痛くないように、負荷がかからないようにするにはどうすればいいかを考えながら走っていた。

 

ストライドを狭くして、着地は踵着地にしてみる。

蹴らない代わりに、腰の回転でストライドを稼ぐ。

ストライドをピッチでカバーする。

上りは!?くだりは!?

いろいろと試せるね~

 

こんな感じでも、5’50から始まり、5’20くらいまでは出せる。

フルの後半に撃沈しないためにもいろんな事をマスターしておきたい。

桜の開花をチェックしてきたから、予定より少し伸びたのは許すてへぺろ

 

5kmごと 28'09、27'06、2.3km 12'15

トータル 12.3km 1:07'30 (5'29/km)

 

入浴後は、閉店処理をしないまま出発して陸協の総会へ

駅伝部からは、きじゅじゅさん、きよさん、プール君、宮城君、先生君

高校の先生、中学の先生も来ているから、県縦断のお願いもした。

 

駐車場に出てから、高校の先生と情報交換!

専修大のH君はエース格になっているらしい。

監督の話では、5000mで 13’50は出せそう?

それは、日本選手権の参加標準タイムだぞ!!

すげぇなぁ~

 

故障をしないで、県縦断に帰ってきてくれる事を願うばかりだ。

なんか、モチベーションが上がった1日だったアップ

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ようやく桜が咲き始めたsakura*01

今日は暖かいから、明日・明後日はいい感じかな?

ぼちぼち山菜を取りに行かねばならぬが。。。

右のふくらはぎがヤバいあせる

昨日痛みを感じたから、湿布をして寝た。

朝の一歩目でヤバいと判断!

触っても痛くないが、筋肉が硬くなっている感じがする。

歩くと少し痛い。

 

これは治療したほうが完治が早いなグッ

配達途中にチェックしたら、治療院の駐車場がすいてる。

帰りによって、ほぼ待ち時間なしで治療してきた。

 

こんな足でも軽めに走ると先生はわかっている。

テーピングをしてもらったらだいぶいいねチョキ

暖かいから自転車のほうがいいのかもしれないが、まだ修理してないから、あるのはママチャリだけ。

 

走るかママチャリか。。。夕方まで検討するよ。

 

 

【お店の小ネタ:衰え編】

お客さんは老人が中心だから、目とか耳が衰えている。

百円玉と十円玉、五十円玉と五円玉の判断が微妙な人がいる。

この判断が微妙な人に限って、小銭入れの中でお金を選別しようとするから、すげぇ時間がかかる。

大胆なというか慣れてる人は、小銭入れからつり銭皿や自分の手に全部出して見るんだけどね~

違っていればちゃんと正しい金額をもらうから大丈夫だよ!

 

困るのが耳の衰えている人。

昨日のおじいさんは、芳香剤を5つ買って行った。

お 「家族が年寄り臭いというから芳香剤を使う」

レジに持ってきたのは、3つが部屋用で、2つがトイレ用はてなマーク

確認のため、話しかけるのだが全く通じないガーン

3度チャレンジしたがダメなので、そのままお買い上げ¥

 

連想ゲームの人。

はいってくるなり。。。

あのぉ~台所で使うヤツ!

緑と黄色の。。。ほら!

ほらって、そこが大事なんだけど、緑と黄色ってなんだ?

みなさん思い浮かぶ?

私はこの時点で、スポンジに絞っていた。(食器洗いは一色だから)

聞いてみたら、スコッチブライト!

たしかに、緑と黄色だな爆  笑

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