とっとの自営とマラソン日記(50代でもサブスリーできるか?)

2001年メタボ解消のため始めたマラソンにはまり、いまではおたく!

02年の初フル後、2回目でサブ4、ようやく5年でサブ3.5、そして10年秋にやっとサブ3を達成♪

【ボストンマラソンの参加資格をキープするのが目標だ】

☆今年は少し目標を低めにして、達成感を味わおうっとチョキ

秋のエントリー大会
 9月 浦佐山岳マラソン(2周フル):目標 4時間
10月 えちごくびき野ウルトラマラソン(100km):目標 11時間
10月 石打コシヒカリラン(10km):目標 42分
11月 新潟県選手権(フル):目標 3時間15分
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明日から天気が崩れる予報?

ぼちぼち雪が降るかもしれないから、峠走に行っておくか!

って、こんな日に限って来客が多いんだなぁあせる

12時半から、ずっとお茶飲み客、問屋の社長、メーカーの営業、お茶飲みと続き、なかなか家を出られない。

3時!母親の知人がお茶飲みに来た?感じだったから、お店を母親に任せて急いで走りにでた。

 

浦佐山岳のコースを19km地点から逆走して登る。

まるまる1日ゆっくりしたからだいぶ回復した。

ベストまではいかないが、夏場よりもいいペースで登れてるチョキ

山頂付近 4kmまで 25'48 (6'27/km)

★2.4km付近で時計を止めて展望台からパシャリカメラ SP

 

ここからは、山頂の比較的平坦部分と反対側に下る。

下りきって、500mほど緩く上ってタイムチェック!

8km通過 43'51 (18'03) (4'30/km)

全部走る(20km)と日が暮れて危険なのでショートカットだ。

後山小学校にはいかず、三十三曲がりの入り口へまっすぐ。

10km通過 55'01 (11'10) (5'35/km)

★5月はここまで59分かかってたグッ

 

ここからは下り区間だが、まずはトンネルだ。

過去このトンネルで転倒して車道に転がり出たことがある。

ライトの切れ目で暗いところが3か所あって、そこに入ると平衡感覚がなくなるんだよね~

ペースを落として慎重に走ったけど、一度よろけたガーン

トンネルを出たらスピードを上げるところだが、MAXで下るほどの足は出来ていないから、上げすぎないで下ろう。

★8月にMAXで峠下りやってから左股関節がずっと痛かった。

ようやくその痛みがなくなってきたところだから無理はしないパー

というか、もう峠MAX下りはやめようかな!?

ラスト2kmの平坦なところがキツイんだなぁ汗

16kmでゴール 1:19'07 (23'06) (3'51/km)

ダウンで1kmを 5'22 とストレッチをして終了。

今までより心拍を上げて走れるようになった気がする。

インターバルやスピード練習の成果かな口笛

トータル 17km 1:24'29 (4'58/km)

 

自分のタイムもあるが、来年はいろいろとミッションがある!

ご近所のランナーさんが、来年サブ4を狙いたいと言ってる。

雪が消えたら一緒に練習をする予定チョキ

のりマンも含めて、鬼大佐を降臨させないとね~

徐々に追い込める感じに仕上がってきたよニヤリ

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土曜の夜~日曜にかけて爆睡したのに。。。

M-1を見ながらまたまた寝てしまったZZZ

日付が月曜に変わった頃から録画番組を見ていたが、気持ちよく眠りに落ちていた。

妻がポツリと … 「よくそれだけ眠れるな」

これも特技のうちだねてへぺろ

 

先日、ほんの整理をしていてふと見つけたもの。

2010年9月の浦佐山岳マラソンの切り抜き!

新潟日報に掲載されたやつねチョキ

ゼッケン120が私だ。

天地人の直後?で「愛」を付けて走っていた口笛

これをみて、自画自賛?ってわけじゃないけど。。。

今と比べると、いい足してたなぁグッ

この日は撃沈したけど。。。

11月のつくばで、初のサブスリーを達成したよクラッカー

 

こういう足になるように練習しないといけないんだなぁ~

ここまで戻れる気はしないけど、諦めないで頑張ろうっとメラメラ

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予定通り?ゆっくりと寝たぁ~

 

まずは昨日の練習。

アップかわりに2km走って中学へ (遠回りした)

ここからスピード練習で、800mをやってみよう。

前半は3分20~30秒でつなぎ400mを2分くらいで4本。

ここで妻から電話があり、夜の打ち合わせを完了。

あまりに汗がでるので、薄着になって再スタート。

後半は3分10秒くらいで3本。

この後の予定もあるので、ダウン5km走って終了!

★まだ時計をよく見てない。

 

風呂に入り、妻と一緒にフィット君で出発。

私はRUNBAKAさんのパーティー、妻は会社の忘年会だ。

飲みながらたくさんの人とご挨拶しても覚えられない。

というわけで、数名の方と密に話をしてきた。

記憶が残っている限りでは5人かな?

記憶は断片的だけどねてへぺろ

 

そして、今日は予定通り起きるまで寝るZZZ

最初に目が覚めたのは9時だが、寝続けて11時半。

福岡の前半を見ながらまた寝てたZZZ

起きたらもう37kmくらい口笛

ベッドでテレビを見続けていたが、母親がトイレに行きたいという事でお店に呼ばれた。

朝から食べたのはミカン2個だけ。

 

病気でもないのに、こんなにゆっくりしたのは。。。

新潟に帰ってから初めてだなぁ~

これで、明日からまた頑張れるグッ

 

何を頑張る?って、走るに決まってるさ爆  笑

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連日残業で妻がお疲れモードっすショボーン

昨夜の帰宅は9時半過ぎか?

それまで、部屋の整理あせる

とりあえず、山積している本の整理だ!

箱根、クイーンズ、ニューイヤーの駅伝関係は保存。

ストレッチや筋トレ系も一応保存だな。

月陸、ランナーズは、一部を残して廃棄。

文庫本はカバーを外してみたら、読みかけがたくさんあったてへぺろ

 

実はお店の在庫を削減しようと思っている。

2年でスペースに余裕ができてきたから、来年あたり大きな書棚を購入してお店に置こうと思っている。

そこに、マラソン関係の本を並べるんだ口笛

なんのお店になるんだろう??

 

 

妻は休みの予定だったが、休日出勤していったパー

 

最近私がはまっているトーストの話をしたら。。。

「おらもそれ食べたい」 というので、朝食準備音譜

出勤時には、自販のお気に入りカフェオレを持たせた。

フィット君の運転席で受け取りながら。。。

妻 「夜は送っていくからねラブ

★今夜はRUNBAKAさんのパーティー生ビール

 

ポイントを積み上げてきた成果だぜチョキ

というのもあるが。。。

今夜は妻も会社の忘年会で、偶然にも会場が近い。

私の開始が18時半で、妻は19時だから、一緒に行くとちょうどいい。

会場付近まで私が運転するから妻も楽できる。

妻は毎年忘年会の幹事で、ビンゴの賞品を運ばなければならない。

段ボール2個だから、私を使うつもりなんだな汗

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早めに走り出したかったけど、やっぱ無理だった。

いつものように、4時スタート!

暗くなってからも走るつもりで、ライト持参だチョキ

 

今のレース用は、9月末に購入したアディダスのジャパンブーストで、くびき野(100km)、石打(10km)、県選手権(42km)と3回使っただけ。

でも、正月に新しく買うつもりで練習用にした。

これまでの練習用がほぼダメになってきているのが理由だ。

 

そんなわけで、今日は足元が快適音譜

いつもより速めの入り?

5kmを過ぎてちょっとアップ、10km過ぎてもう一段アップ!

あたりは真っ暗なので15kmで終了した。

5kmごと 26'46、25'07、23'25

これくらいだと、まだ余裕はある。

5kmで1分40秒前後、同じ感じで2段階上げられたから合格合格

ようやくこれができるまで戻ってきたってところ。

あと1段あげて、22分切るくらいまで行きたいね~

トータル 15km 1:15'18 (5'01/km)

 

ニューシューズは何にする?

継続でジャパンブーストってのが一番かなぁ~

あとは、以前使っていたターサージールもあり!

どうせなら、1回くらいミズノを試してみる?

思い切って。。。

ターサージールとミズノエンペラー2足買っちゃう?

春はこの3足を試すってのもありか!?

本気の走りをしてみないとわからないこともある。

晩酌を減らした分ってことで許そうてへぺろ

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お尻の筋肉痛で思い当たるのは。。。

お客さんがいない時、お店で四股をやりはじめた。

これしか考えられないな口笛

 

11月のまとめをしなくちゃねパー

走った距離は、最低ラインをなんとかキープの 307km

しかし、平均ペースは遅いんだなぁ~ 5'16/km

★11ヶ月累計でも 3,263km (5'18/km)

 

年初の目標に到達するためには、12月400kmが必要だあせる

それは追わないけど、来年へのステップになるような月にしたいチョキ

 

平均ペースは、2009年~11年の頃と同じくらい。

年間4200~4400km走り、最高に練習していた頃だ。

(初めて4000km超えた2008年は平均が5分半だった)

月間あと50km増やせるか!?

2017年はそこにチャレンジするぜメラメラ

 

今日の予報は午後から雨があがる?

あがってほしいなぁ~

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なんやかんやと忙しくてね~

 

一時、雨が激しすぎてオフか?と思った。

3時半過ぎにようやく手が空いたら小雨になってる?

4時過ぎに走り出したDASH!

なんか右側の腰が痛いから、ペースは上げない。

というより、上げられない。

昨日の夜ラン17kmの影響か??

こんな日は無理しないに限る。

5kmごと 29'02、27'32

ラストはちょっと上げておこう!

2km 9'05

やっぱり上げると同じところに疲労を感じるなぁあせる

トータル 12km 1:05'39 (5'28/km)

 

風呂に入ってふと思ったのは。。。

あれ?お尻が筋肉痛??

これはそれなりのフォームで走れていると理解していいのか??

いい兆候って事にしておこうてへぺろ

 

今夜も妻は残業だから。。。

部屋の模様替えやっちゃえ! (昨夜宣言はしておいた)

変えるといってもパターンは3つくらいしかない。

年末の大掃除って感じだな。

配置は変えたが、まだ机の上には書類や雑誌が山積汗

妻が残業をしているうちに処理したいねグッ

 

あちこち痛みがでている。

故障になる前にメンテナンスしておいたほうがよさそうだチョキ

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もう師走かぁ~

今年一発目のカレンダーが届いた。

たばこ屋さんからは、寿のライターが納品になった。

 

そして。。。

今日からスタンプ会と商工会のイベントが同時スタート!

売り出しが始まったから、朝はちょっとバタバタしてたあせる

もう落ち着いたと思うけどね爆  笑

 

新聞のチラシを見てたら、驚きのお店を発見した。

隣市にある居酒屋なんだけど。。。

お店の名前が 「とっと」びっくり

今度行ってみようっと。

 

そういえば、そうねさんのところは夜遅くにcafeがオープンする?

我が家は妻の依頼で、マッサージ屋さんが強制オープン笑い泣き

肩を必死に揉んだら。。。

妻 「やべぇ、足が!足が!」

はい!追加で足も揉みますよ。

 

 

あらら、天気予報通り雨が降り始めた。

12月は雨ランからスタートだ。

その前に、フィット君にガソリンを入れて妻の会社に届けなきゃあせる

稼ぎ頭は大切にしないとねグッ

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昨日遊びに行った母親の帰宅は4時半だった。

もう暗くなりかけなので、予定通り閉店してから走る。

夜の難敵!妻は連日残業でいないしねチョキ

 

暗いから足元に注意だあせる

妻には帰るコールをするように伝えてあるが、なかなか来ないショボーン

結局、90分走ったよグッ

5kmごと 27'45、26'23、26'28、2km 9'30

ラストは電話から切りのいいところで終了した。

トータル 17km 1:30'06 (5'18/km)

風呂、ご飯、妻のマッサージで時間を使ったので、ブログは後回してへぺろ

 

最近お店で筋トレとか新しい運動を増やしているから?

腰と首・肩周りに張りが出ている。

大会はないけど、悪化する前にほぐしに行こうっとウインク

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昨夜飲んでしまったから?

イヤな夢から1日が始まった。

 

昨夜、部屋に戻ってから、残っていたワインを飲んだ。

つまみはせんべいと甘栗!

体重が減るわけないなぁ~てへぺろ

 

朝方になって、変な夢を見た。

出張に行かなければならない?

車で高速を走っていたのに、いつの間にか一般道??

妻に電話をしようと路駐した。

電話に出たのは全く違う男性??

路駐したところの家に若いお姉さんがいて話しかけてくる???

車を降りて、お姉さんとしばらく雑談!

道路に戻ったら、パトカーがいて私の車がないガーン

ってところで目が覚めた。

 

ここから現実にあった話パー

イヤなスタートだと思いながら、朝イチで配達へ

母親が10時に出かけるから、それまでに帰宅しなければならない。

車で出発したが、踏切につかまり停車。

駅からくる電車だから、なかなかあかない?

私の後ろにも車が並ぶし、反対にも車がたくさん??

そういえば、この踏切すでに3~4分あいてないぞ???

車を降りてホームを見ると、電車は止まったままだ。

私の時計で7~8分たつのに踏切があかないから、わずかなスペースを使ってUターンして別の道へ

踏切を超えるため国道に回る。

線路の上を通過する頃、すでに踏切は空いていたガーン

なんか朝からうまく回ってないなぁ汗

 

10時に迎えが来るという母親。

朝から支度をして、私が帰宅した時には荷物を店の前に置いて出かける気マンマン!

まるで遠足前の子供のようだ。

あの調子じゃ、暗くなってからじゃないと帰ってこないな。

 

晴れてポイント練習したいが、夜練覚悟だなぁショボーン

その前に、妻にお昼何食べさせよう??

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