2024年4月20日、4月21日(土、日)の記録

 
 〇有酸素運動（サイクリング）
土×日×
〇レジスタンストレーニング
土×日×
〇カロリー摂取量
〇塩分摂取量
インスタグラム に記載しています。
★異常なし。
〇自身での体調管理
息切れ、手足のむくみ、疲れやすさ、
食欲低下、不眠
★異常なし。
〇体重の急激な増加
（1日2～3㎏以上の増加）
4/13日木曜日・体重；67.8Ｋｇ
🔥カロリー：1850.55ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：5.382ｇ

4/14日金曜日・体重；69.0Ｋｇ
🔥カロリー：1718.65ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：6.562ｇ

★異常なし。

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2024年4月15日～4月19日(月～金)の記録

 
 〇有酸素運動（サイクリング等）
月×火×水×木×金×
〇レジスタンストレーニング
月×火×水×木×金×
〇自身での体調管理
息切れ、手足のむくみ、疲れやすさ、
食欲低下、不眠
★異常なし。
〇カロリー摂取量
〇塩分摂取量
〇体重の急激な増加
（1日2～3㎏以上の増加）
4/15日月曜日・体重；68.0Ｋｇ
🔥カロリー：1675.65ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：4.322ｇ

4/16日火曜日・体重；67.8Ｋｇ
🔥カロリー：1818.55ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：6.982ｇ

4/17日水曜日・体重；68.0Ｋｇ
🔥カロリー：1850.55ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：5.782ｇ

4/18日木曜日・体重；67.3Ｋｇ
🔥カロリー：1722.77ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：4.662ｇ

4/19日金曜日・体重；68.2Ｋｇ
🔥カロリー：1739.77ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：4.062ｇ

★異常なし。

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2024年4月13日、4月14日(土、日)の記録

 
 〇有酸素運動（サイクリング）
土×日×
〇レジスタンストレーニング
土×日×
〇カロリー摂取量
〇塩分摂取量
に記載しています。
★異常なし。
〇自身での体調管理
息切れ、手足のむくみ、疲れやすさ、
食欲低下、不眠
★異常なし。
〇体重の急激な増加
（1日2～3㎏以上の増加）
4/13日木曜日・体重；68.4Ｋｇ
🔥カロリー：1676.95ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：7.182ｇ

4/14日金曜日・体重；68.3Ｋｇ
🔥カロリー：1757.15ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：5.122ｇ

★異常なし。

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2024年4月8日～4月12日(月～金)の記録

 
 〇有酸素運動（サイクリング等）
月×火×水×木×金×
〇レジスタンストレーニング
月×火×水×木×金×
〇自身での体調管理
息切れ、手足のむくみ、疲れやすさ、
食欲低下、不眠
★異常なし。
〇カロリー摂取量
〇塩分摂取量
〇体重の急激な増加
（1日2～3㎏以上の増加）
4/8日月曜日・体重；68.6Ｋｇ
🔥カロリー：1943.55ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：6.582ｇ

4/9日火曜日・体重；68.1Ｋｇ
🔥カロリー：1926.55ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：6.582ｇ

4/10日水曜日・体重；67.8Ｋｇ
🔥カロリー：1852.55ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：5.082ｇ

4/11日木曜日・体重；68.4Ｋｇ
🔥カロリー：1870.65ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：3.632ｇ

4/12日金曜日・体重；68.3Ｋｇ
🔥カロリー：1750.55ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：7.582ｇ

★異常なし。

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2024年4月6日、4月7日(土、日)の記録

 
 〇有酸素運動（サイクリング）
土×日×
〇レジスタンストレーニング
土×日×
★異常なし。
〇自身での体調管理
息切れ、手足のむくみ、疲れやすさ、
食欲低下、不眠
★異常なし。
〇カロリー摂取量
〇塩分摂取量
〇体重の急激な増加
（1日2～3㎏以上の増加）
☆4/6土曜日・体重；66.6Ｋｇ
🔥カロリー：1836.55ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：7.582ｇ

☆4/7日曜日・体重；67.3Ｋｇ
🔥カロリー：1744.55ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：6.385ｇ

★異常なし。

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2024年4月1日～4月5日(月～金)の記録

 
 〇有酸素運動（サイクリング等）
月×火×水×木×金×
〇レジスタンストレーニング
月×火×水×木×金×
〇自身での体調管理
息切れ、手足のむくみ、疲れやすさ、
食欲低下、不眠
★異常なし。
〇カロリー摂取量
〇塩分摂取量
〇体重の急激な増加
（1日2～3㎏以上の増加）
4/1日月曜日・体重；68.3Ｋｇ
🔥カロリー：1730.95ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：4.062ｇ

4/2日火曜日・体重；67.9Ｋｇ
🔥カロリー：1733.55ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：6.682ｇ

4/3日水曜日・体重；68.0Ｋｇ
🔥カロリー：1640.55ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：6.722ｇ

4/4日木曜日・体重；68.0Ｋｇ
🔥カロリー：1766.05ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：3.632ｇ

4/5日金曜日・体重；67.4Ｋｇ
🔥カロリー：1744.65ｋｃａｌ
🧂食塩相当量：5.322ｇ

★異常なし。

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2024年3月30日、3月31日(土、日)の記録

 
 〇有酸素運動（サイクリング）
土×日×
〇レジスタンストレーニング
土×日×
〇カロリー摂取量
〇塩分摂取量
に記載しています。
★異常なし。
〇自身での体調管理
息切れ、手足のむくみ、疲れやすさ、
食欲低下、不眠
★異常なし。
〇体重の急激な増加
（1日2～3㎏以上の増加）
☆3/30土曜日・体重；67.5Ｋｇ
☆3/31日曜日・体重；67.8Ｋｇ
★異常なし。

2024年3月25日～3月29日(月～金)の記録

 
 〇有酸素運動（サイクリング等）
月×火×水×木×金×
〇レジスタンストレーニング
月×火×水×木×金×
〇カロリー摂取量
〇塩分摂取量
に記載しています。
★異常なし。
〇自身での体調管理
息切れ、手足のむくみ、疲れやすさ、
食欲低下、不眠
★異常なし。
〇体重の急激な増加
（1日2～3㎏以上の増加）
3/25日月曜日・体重；68.3Ｋｇ
3/26日火曜日・体重；67.9Ｋｇ
3/27日水曜日・体重；68.0Ｋｇ
3/28日木曜日・体重；68.0Ｋｇ
3/29日金曜日・体重；67.4Ｋｇ
★異常なし。

2024年3月23日、3月24日(土、日)の記録

 
 〇有酸素運動（サイクリング）
土×日×
〇レジスタンストレーニング
土×日×
〇カロリー摂取量
〇塩分摂取量
に記載しています。
★異常なし。
〇自身での体調管理
息切れ、手足のむくみ、疲れやすさ、
食欲低下、不眠
★異常なし。
〇体重の急激な増加
（1日2～3㎏以上の増加）
☆3/23土曜日・体重；67.5Ｋｇ
☆3/24日曜日・体重；67.8Ｋｇ
★異常なし。

2024年3月18日～3月22日(月～金)の記録

 
 〇有酸素運動（サイクリング等）
月×火×水×木×金×
〇レジスタンストレーニング
月×火×水×木×金×
〇カロリー摂取量
〇塩分摂取量
インスタグラムに記載しています。
★異常なし。
〇自身での体調管理
息切れ、手足のむくみ、疲れやすさ、
食欲低下、不眠
★異常なし。
〇体重の急激な増加
（1日2～3㎏以上の増加）
3/18日月曜日・体重；68.2Ｋｇ
3/19日火曜日・体重；67.4Ｋｇ
3/20日水曜日・体重；66.9Ｋｇ
春分の日
3/21日木曜日・体重；68.2Ｋｇ
3/22日金曜日・体重；67.6Ｋｇ
★異常なし。

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