栄養も、過ぎたるは及ばざるが如し
いつもありがとうございます！
多摩市聖蹟桜ヶ丘のBronco自然整体院の浜田です。
関東地方はこのところ気温が上がってきており、夏が近づいていることを実感させられる日々です。
体調維持のためにサプリメントを利用している方も、少なくないことと思います。
今は薬局やスポーツ店はもちろん、コンビにでも手軽にサプリを入手できますからね。
一昔前のことを思うと、随分便利になったものだと感じさせられますが、このことが健康上の問題を引き起こすことがあります。
それは、栄養素の過剰症です。
通常の食事では摂取できないレベルの量を、サプリメントでは簡単に摂取できてしまうんですね。
たとえばビタミンの場合、水溶性ビタミンであるビタミンB群とCは過剰に摂取しても尿や汗とともに排出されるので、過剰症は起こりにくいとされています。
しかし全く起こらないわけではないですし、尿として排出される際に、腎臓に負担をかけるという意見もあります。
ビタミンCのサプリメントを摂取した後、おしっこが黄色くなるのを経験したことがある人は多いと思いますが、あれはまさに吸収されなかった分が排出されているわけです。
つまりは必要以上に摂ってしまったか、あるいはそのサプリの質が悪くて、吸収されなかったかのいずれかということです。
脂溶性のビタミン（A,D,E,K）の場合は、水溶性と違って、身体に蓄積される性質があります。
したがって、まとめて摂取するということが可能になるのですが、摂り過ぎた場合の過剰症も起こりやすいんですね。
本来健康になることを目的にサプリメントを摂取しているのに、逆に体調を崩してしまっては本末転倒。
たくさん摂ればそれだけ効果が高まるわけではないことを、知っておいてくださいね。
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