深呼吸の効用
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多摩市聖蹟桜ヶ丘のBronco自然整体院の浜田です。
1月が寒かったので、「そろそろ寒さも落ち着くだろう…」なんて思いたくなってしまいますが、まだ2月の前半。
もう少し寒さは続くはずなので、体調管理に気をつけなければいけませんね。
こんな気候のときは、どうしても身を固めてしまい、身体がカチカチになりがち。
それで、腰痛やら肩こりが悪化してしまう人も少なくありません。
寒い外を歩いているときは、身体を固めてしまっても、ある程度仕方がない部分もありますが、暖かい室内に入ったらリラックスさせてあげることが大事。
これをしないから、身体がどんどん固まっていってしまうんですね。
では、どうやってリラックスすればいいかですが、簡単です。
大きく深呼吸してあげればOKです。
自分でやってみればわかりますが、身を固く縮ませた状態では、絶対深呼吸はできません。
深呼吸しようとすれば、自然と力が抜けてくれます。
そして、ゆったり深呼吸をすることで、自律神経のバランスも整ってくれます。
また、根をつめて仕事を続けているときなども、時々深呼吸をするのはとても効果的。
是非、習慣にしてみてくださいね！
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ボキボキしません！グイグイしません！
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