腰痛対策～腹筋を鍛える？～
いつもありがとうございます！
多摩市聖蹟桜ヶ丘のBronco自然整体院の浜田です。
まずお知らせですが、明日（19日）Bronco自然整体院はお休みとなります。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。
さて、今日のテーマは腰痛です。
よく、腰痛対策として、腹筋を鍛えなさいと言われます。
その理由としてあげられるのは、
・腹筋と背筋のバランスが悪いから
・腹筋が弱いため、正しい姿勢を保てないから
といったところでしょうか？
しかしです。
たとえばスポーツ選手は腹筋を鍛えこんでいる人がほとんどですし、バランス良く腹筋と背筋が鍛えられています。
ならばスポーツ選手は腰痛と無縁でしょうか？
いいえ。
それどころか、慢性的な腰痛に悩まされている人だらけです。
逆に腹筋なんて全然発達していないお年寄りでも、腰痛と無縁の人はいます。
姿勢を保つことに関しても矛盾点はあります。
筋肉の動きをコントロールしているのは神経ですが、その神経系の伝達速度は秒速100m台です。
それに対して、直立状態を維持するのに必要なスピードは秒速1000m以上だそうです。
つまり、神経系の伝達速度では間に合わないんです。
バランスが崩れていることを察知して、神経を通じて筋肉に伝達している間に倒れてしまうんですね。
もちろん適度に筋肉が発達していることによるメリットはたくさんありますし、正しい方法で行うならば、トレーニングすることは大変良いことです。
けれど、腹筋運動のやり方によっては、骨格のゆがみを強め、腰痛を悪化させてしまう場合もあります。
そこらあたりの見極めがなされずに、「腰痛？腹筋を鍛えなさい！」と安易に指示されているケースが少なくないのは、嘆かわしいことですね。
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