起床時の腰痛対策
いつもありがとうございます！
多摩市聖蹟桜ヶ丘のBronco自然整体院の浜田です。
先日の、春の嵐は凄かったですね！
私は、以前の職場で自転車通勤の際に使っていたカッパを持参して出勤し、帰りはそれを装着して帰宅したので、顔以外は濡れることなく家に着くことができました。
雨よけという意味では、傘よりもカッパのほうがはるかに優秀であることを改めて感じさせられた次第です。
さて、今日のテーマは起床時の腰痛です。
朝起きた直後だけ、腰が痛い。
その後動いていると、段々良くなってくる。
こんな症状を訴える患者さんが、少なくありません。
寝ている間同じ姿勢が続いてしまうことが、この種の腰痛の原因の一つになっているのですね。
その場合の対策としては、目が覚めてもすぐに寝床から起きないのがポイントです。
・あお向けの状態で、両膝を曲げ左右にゆっくり倒してみる。
・やはり両膝を曲げたまま、ゆっくり腰を浮かせてみる。
・両手で両足を抱えて、ゆっくり胸のほうに引き寄せてみる。
こうしたことをやって、腰回りの動きを促し、血行を良くしてあげてから起きると、随分違ってくるはずです。
もちろんいずれの場合も、痛くない範囲で動かしてあげてくださいね！
京王線 聖蹟桜ヶ丘駅より徒歩7分
ボキボキしません！グイグイしません！
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多摩市関戸2-32-5 カネシロビル6F
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