カルシウム摂取の注意点
いつもありがとうございます！
多摩市聖蹟桜ヶ丘のBronco自然整体院の浜田です。
今日の東京は見事な晴れ模様です
数日中に梅雨明け宣言がされるのでしょうか？
もっとも宣言がされた後、雨降りが続くというパターンが何度かありましたから安心はできませんが…
関節や神経にトラブルを抱えている人は、雨の日がつらかったりするから、梅雨明けが待ち遠しいのではないでしょうか？
関節・骨を強化するにはカルシウム。
でも食事だけでは摂取量が足りない、ということでサプリメントを摂取している方も少なくないかと思います。
けれどサプリメントでカルシウムを摂取する場合は、注意が必要です。
サプリメントのカルシウムには、吸収率を高めるためにイオン化されているものがありますし、そのことを売りにしている商品さえあります。
しかしです。
体内のカルシウムの含有量は
骨：血液：細胞＝1億：1万：1
でなければなりません。
イオン化されたカルシウムは急激に吸収されるために、血中カルシウム濃度が急上昇してしまいます。
そこで、バランスを維持するために血中のカルシウムを排出させようとするのですが、このとき、不要分だけ排出されるのではなく、過剰に排出されてしまいます。
その結果今度は血中カルシウムが不足してしまうので、骨を分解して血中カルシウムを補おうとします。
そう！
骨を強くしようとしてカルシウム剤を摂取しているのに、逆に骨が破壊されてしまうという現象が起こってしまうのです。
そしてこの過程で、動脈硬化や関節の変形を起こりやすくするという弊害も起こります。
そういう意味ではカルシウムは天然の食材から摂取するのが安全ですし、サプリメントを使用する場合は、よく吟味することが必要になります。
京王線 聖蹟桜ヶ丘駅より徒歩7分
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