頑張ってきた女性の為の頭と心のケアサロン
ヘッドセラピストの福島さやかです
「肌の救世主メラトニンの増やし方」です。
メラトニンを作り出すコツは、生活のリズムをつくること。
生活が不規則になると身体が混乱します。
毎日同じ時間に眠りにつくことは、とても大切なことです。
脳は睡眠をとる時間になるとメラトニンを分泌します。 普通は、午後８時から９時にかけて分泌がはじまります。しかし不規則な生活で睡眠に入る時間がまちまちになると、脳は混乱して、体内時計が狂ってしまい、夜になっても眠くならないようになってしまいます。
理想は、夜１０時から眠りにつくのがベスト。たとえ眠れなくてもその時間に布団で横になる習慣をつけていくと体内時計がリセットされ、メラトニンがきちんと分泌されるようになります。
眠れないといってパソコンや携帯、テレビを見るのは控えてくださいね！
明るい光はメラトニンの分泌を妨げ、電磁波によってメラトニンが破壊される可能性もあります。
睡眠薬も使わないようにしてください。睡眠の質にはなんの効果もありません。
まずは習慣付けです。
そして、深い睡眠を重ねていくとあなたは老化をしなくなります。
睡眠によって新しい細胞に生まれ変われっていけば、身体の内側からどんどん若返っていくのです。
質の高い睡眠は、朝おきたら赤ちゃんのようなツルツル肌の美肌美人に生まれ変わっていきますよ！
メラトニン！！ をたくさんだしていきましょう！！
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