頑張ってきた女性の為の頭と心のケアサロン
ヘッドセラピストの福島さやかです
冬は日照時間も短く、寒さのために朝おきるのもつらいですよね？
でも、こんな時期だからこそ、しっかり睡眠をとって若返りませんか？
一晩寝て起きたら、若返ってるって？なんだか魔法のような話ではありませんか？
でも実際に睡眠法でかなうとしたら、今晩から即実行しちゃいますよね？
今回はその、若返りの睡眠法をお伝えしますね！
実は老化の原因は、活性酸素といわれています
白血球の好中球やマクロファージが体内に侵入してきた異物や、毒物を取り込んで分解してくれるのは、この活性酸素の働きだったって知っていますか？
つまり、生命を維持するために、活性酸素は欠かせく、最終的にこの酸素は水に変化していきます。しかし、取り込まれた酸素がすべて水に変化するのではなく、活性酸素のまま残ってしまうものもあるのです。
これが、細胞に損傷を与えてしまうのです。
さらに、紫外線や放射線に当たると、その箇所に活性酸素が発生します。
メラトニンには、活性酸素を消す働きのほかに、活性酸素を制御する酵素の働きを高める効果もあります。
メラトニンの抗酸化作用は、抗酸化ビタミンとして知られている、ビタミンCやビタミンEを上回るといわれているほどです。
つまり、きちんと睡眠時間をとっている人は老けないのです。
次回は、寝不足がつくるシミやそばかすです。。。。
メラトニン・・脳内ホルモンの一種。睡眠効果、老化防止、抗ガン作用、コレステロール低下、ストレス緩和などの効果。 メラトニンの分泌は午後８時から９時ころに上昇、眠気を作りだし、メラトニンの分泌により深い睡眠を得られる。
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