2024年
〜 ヨガの基本の5日間 〜
1日目 ✨😌
シニアのクラスを担当していて
多い疾患の一つ
変形性膝関節症、
変形性股関節症🥹
どちらも
軟骨の擦り減りによりおこる疾患で
ありながら、
軟骨への栄養は
関節を動かす事でしか届けられない。
強い負荷を避けながら
関節を動かす事。
ヨガで
膝関節の負担となる
よくある動き方、
ニーイン、
反張膝
の動きを
確認しながら、
それぞれの姿勢を
写真撮って
チェックしました😘
一ヶ所の
関節に頼る事なく、
足首、膝関節、股関節に
均等に荷重しながら、
体幹を使う事が
ヨガのポーズをとる時に
身体を守る動きに繋がります😘
今年も
毎度のメンバーと
一緒に成長できる事を
嬉しく思います✨✨
次回は、前屈を深める🙋♀️
腰痛のある方は是非😆
