連休太り注意報！来週も連休、どうする？

ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。

今週も3連休。
来週も3連休。

連休太り、対策してる？？

連休、50代は太りますよ

だって・・・

・外食が増える
・おやつを食べることが増える
・お酒を飲むことが増える
・運動をしなくなる

ル・ショコラ・アラン・デュカス

つまり、生活が乱れる

から。

なんで？
50代じゃなくてもそうじゃない？？

って思います？？

いえいえいえいえいえいえいえいえ

そもそも人間には
『恒常性維持』＝ホメオスタシス
の機能が備わっています。

少々なことがあっても、
体温・血液量・血糖値などを
維持する仕組みのこと。

ですから、
ちょっと食べすぎても
本来はすぐに太る、ということは
ないわけです。

ホメオスタシス、尊い✨

この「ホメオスタシス」、自律神経で
綿密にコントロールされているのです。

自律神経。

ところが、、、、
50代は自律神経が
乱れる年代

はい、詰んだ。

50代、ちょっと食べても
すぐ太るのは、自律神経の
乱れも大きく関わります。

そして連休の話に戻ると

生活リズムが崩れることは
自律神経の乱れに直結する。

プラス

50代ならではの自律神経の
乱れ

のダブルパンチで
めちゃ太る

連休の連続、とてもとても
危険です。

対策、してますか？

とはいえ、お休みのたびに
太らないための対策しなければとか

そもそも楽しい連休なのに
「太るかも・・・太った・・・」
って気にするの、とても辛いこと。

だから、太る心配のない
痩せ体質に変えておくこと

これが一番楽な道だったりします^^

>>連休明けさらに痩せて同僚に驚かれました

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あざみ野駅徒歩6分
ダイエット専門パーソナルヨガ　リーラ

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ヨガやって、しっかり食べるだけで痩せるなんて楽でいいじゃない♡

集中プログラム
3ヶ月で-9.5kg

のYさん、こんなことをおっしゃってました♡

----------------------
「今の体重と同じ時に着られなかった
服が着られるようになったんです。
体重も減るけど、サイズが減ったんだ！
体型が変わってるんだ！！
って嬉しくて♡
今日のウエアも一昨年くらいに買って
パツパツで着られなかっのに
こんなにキレイに着れるじゃん！！

ほんっとに朝のヨガと
ご飯をちゃんと食べるだけで、
自由な生活しながら痩せるなんて
満足です✨」

Yさん(55歳・パート)

----------------------

太るから食べるの怖い、との
心の葛藤はあったと思います。

でもYさん、リーラのダイエットヨガで
健康に痩せたい。
二度とリバウンドしない体にしたい。

そんな強い思いで、淡々と取り組んでくださって
この結果です✨

50歳を超えて、食べないで痩せるとか
ハードな筋トレ、ランニングを続けて
痩せるのは、大抵の方には無理です。

50代、運動苦手、食べるの好き
そんな化型痩せるために作られた
ダイエットヨガ。

痩せたいと悩んでいるなら
試す価値あるかもしれません。

>>9.5kg痩せられたレッスンはこちらです

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50代の腕痩せ、腕立てじゃ逆効果

腕痩せしたいから
腕立て頑張るｳ⤴︎⤴︎⤴︎

じゃないですからね？

痩せたい50代、そもそも

🙅腕の力がない
🙅体幹がない
🙅肩の力がない

の・に

腕立て伏せで痩せようなんて
大志を抱きすぎですからね？！

腕痩せ肩痩せに悩んでいる
50代、ほぼみなさん

巻き肩。

そこ解決しないで腕鍛えたら
もっと太くなる。
っていうか、怪我する。

ホント・・・気をつけて行こう。

僧帽筋と呼ばれる
首から肩甲骨にかけてに
ある筋肉がガチガチに
なっていることが、
巻き肩の大きな原因のひとつ。

っていか、ここ。
ここ超大切！！

なので、ここをほぐすこと。
例えばこんなヨガです。

>>僧帽筋ほぐして肩痩せ腕痩せヨガ

動画で言っていますが
よくある腕痩せエクササイズ
挑戦するのは50代には無謀・・・

50代には50代のやり方があるんです😉

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洲濱久美子Before→Afterヨガ講師どれだけ痩せる？

2024年6月、洲濱久美子
50歳になりました。

洲濱は15歳からヨガを始め
これでちょうど35年です。

ヨガはもちろん、運動も好き
ちょこちょここまめに動く
そんな私でしたが、

ずーーーーっと
ずーーーーっと
痩せたいと悩んで、、、

というより
根深いコンプレックス
を持っていました。

そして40代に入り、
「痩せるヨガを作ろう」
と開発したダイエットヨガ

ビフォーアフターです。

当たり前の話ですが、
10代、20代の頃の方が
『個体』としては新しい訳
ですから、キレイはキレイ。

ですが、50代の今磨きをかける
方法がある。

洲濱の話をしますと、

とても厳しい夫との結婚生活は
足音も気を配るほど緊張の日々。

息子は手がかかり、怒鳴り、叱り
そして全力で守り、、、
学校へ何度も謝罪に行き
時には戦い

そんな30代、40代でした。

50代になった今、

息子もそれなりに成長し、
手を離れ、でも時にはまだ励まし

夫が「60になる前に挑戦したい」
と故郷に移住したこと、
全力で応援しています。

そして、全力以上でヨガの
仕事に向き合っている。

それを支えるのは、
体力と自分への自信です。

若い頃には持っていなかった
確かな『自分』を持てるのが
50代なんです。

今、変わることができるなら
今、変わろう。

>>50代から痩せるダイエットヨガはこんなレッスンです

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残暑太り注意⚠️50代が痩せるコツ6大プレゼント！！

酷暑の夏を超え・・・

残暑太りがやってくる

テレビでも「残暑バテ」
なんて取り上げられますが

とにかく暑く、その後台風の連続で
湿気も以上のこの夏です。

ただでさえ代謝もホルモンバランスも
乱れがちな50代には、めちゃめちゃ
危険な今年ですよ！！！

今がギリギリのところですが、
夏の終わりに痩せモードに切り替え
しなければ、秋冬が怖すぎる。

リーラのお客様からは

「この夏すごく食べたのに、
全然太ってない🎵」

「旅行しても増えないし
逆に減ってて嬉しい！」

なんてご報告が続々です。

なので、今やっていただきたいこと
6つプレゼント作りました🎁

お家でコツコツ痩せ体質作り、
ぜひご利用くださいね！

まずは最短痩せルートを知れる
体質診断からスタートがいいですよ😉

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ヨガレッスン・よくあるご質問

よくあるご質問をまとめました。

Q.ヨガが初めてですが、大丈夫ですか？

A.はい、ヨガ初心者さんでも安心してご参加くださいませ。
リーラでは受講生さんの9割の方はヨガ初心者さんです。

Q.集中プログラムに興味があります。
体験レッスン受けられますか？

A.『体験レッスン』メニューは設けておりません。
60分レッスンのご予約をお取りください。

Q.最初から集中プログラムで申し込めますか？

A.はい。お申込みいただけます。

Q.レッスンの間隔はどれくらいがいいですか？

A.基本は週一回ペースです。
7日から10日の間でお取りください。

Q.初回予約では何回分レッスン予約できますか？

A.集中プログラムの場合は10回(全回)＊
60分の場合は2回までご予約いただけます。
＊集中プログラムのご予約は、お仕事の都合等ご事情次第で数回分ずつのご予約をお取りいただくことも可能です。

Q.入会前ですがネットから予約できますか？

A.リーラには入会制度がありません。
フォームからレッスンをご予約いただけます。

Q.カード払いも可能ですか？

A.はい、カードのご利用も承っております。

Q.平日仕事で行けません。
夜の時間のレッスンはありますか？

A.夜間レッスンは実施しておりません。
最終予約可能時間は16:30です。
平日お仕事の方は、土曜日と平日にフレックス勤務や半休をあわせて通っていらっしゃいます。

Q.オンラインで受講したいのですが

A.全てのレッスンをオンラインでご受講可能です。
オンラインレッスンにつきましては、こちらをご覧ください。

Q.体が固いのですが、大丈夫ですか？

A.こちらもご安心ください。
体が固い方でもポーズがとれるよう、丁寧にお教えします。

Q.腰痛/ひざ痛/五十肩なのですが、ヨガをやっても大丈夫ですか？

A.腫れ、赤み、熱、ズキズキした痛みがなければ、ヨガはむしろおすすめです。
痛みがあってもできるアレンジポーズをお教えしますので、ご安心ください。
気がかりなようでしたら、お医者様にご相談になってからご参加ください。

Q.生理中はレッスンに参加してもいいですか？

A.ご自身の体調が良いようでしたら、ご参加ください。
生理中は控えたいポーズもありますので、レッスン前に生理中の旨をそっとお伝えください。

Q.着替える場所はありますか？

A.スタジオ内に更衣室がございます。そちらをご利用ください。

Q.何を着ればいいですか？

A.お手持ちのTシャツにスウェット、スパッツなどでご受講いただけます。
ですが体型の変化を細かに確認できるよう、体にフィットしたヨガウエアがお勧めです。

Q.ヨガマットを持っていないのですが、借りられますか？

A.ヨガマットはスタジオにご用意しております。
ご持参いただかなくて結構です。

Q.持ち物は何が必要ですか？

A.お着替え、お飲み物、汗拭きタオルなどです。

Q.カードは使えますか？

A.はい、ご利用いただけます。

Q.食事はどれくらい前に済ませておいたらいいですか？

A.お食事はレッスン1時間前までにお済ませください。

Q.ヨガでは痩せないと聞いたのですが

A.はい、通常のヨガですと短期間で痩せることは難しいです。
リーラのダイエットヨガは、ヨガ歴30年の講師が研究を重ね確立した「痩せるためのヨガ」です。
普通のヨガとは違いますので、痩せることができるのです。

Q.3ヶ月集中ダイエットヨガプログラムをももうワンクール続けることはできますか？

A.はい、続けていただけます。
ただいまご予約が取りにくい状態です。
1クール終了直前のお申し込みの場合、ご希望に添えないことがあります。
継続ご希望の方はお早めにお申し出くださいませ。

50代、目標体重達成！痩せると隠さなくて良くなりますよね

「リブの細身のニットも
着られるようになったし
前は全部裾出して着てた
シャツもインできるようになったし
痩せるって
隠さなくても
良くなりますよね」

名言キター！！

そうなんです。
50代になるとさりげなく
長めトップスで隠したくなる
お腹も、隠さなくても良くなる。

これ、とっても嬉しいですよね

集中プログラム途中ですでに
目標達成なさっているMさんですが
実は始める前はこんなに切ない
状況だったんです。

「頑張ったんですけど、やっぱり
自己流ってダメですよねー。
筋肉量が落ちるだけで、
時間かけても努力しても
何にもならなかったから
もうお願いしようと思って」

Youtubeのダイエットエクササイズ
ご飯を減らしたダイエットメニュー
の自己流ダイエットを頑張りました。

でも。

逆にもっと体脂肪率が増えてしまって
体重は全く落ちなかった。

どうせやるなら、50代が本当に
痩せるダイエットをやってほしい。

夏前に、綺麗になろう。

>>50代の方が痩せるヨガはこちらです

歳を重ねるとますます美しく・・・ならない

ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。

「洲濱さんを見ていると
すごく楽しそうで輝いていて
歳を重ねるってすごく素敵
自分も楽しみです」

30代前半のイケメンさんに
言われた一言。

6月リリースの動画プログラム
制作担当のイケメンズ

まあ、そうよな楽しそう

けど事実、

若い方が綺麗だわな。

モノは劣化します。

それは人体も同じです。

若い方が物体としては
性能もいいですし
見た目も綺麗なのです。

その事実がありつつも
私たちは人としての厚みや
質、内実で輝くことは
いくらでもできる。

外見に関しては、
年齢通りに歳をとるか
年齢を重ねてもベストな状態を
維持できるか

その違いは大きいと思っています。

歳を重ねると、若い頃できなかったことに
チャレンジできる、チャレンジしたいと
思うことはよくあります。

その時、体が思うように動かない
頭が動かない
だから諦める・・・

それってすごく勿体無いと
思うのです。

だから、体はできるだけ状態よく
しておきたいし、頭もそう。

外見も、もちろんです。

美容整形などに頼らず
自前のものを磨き上げられたら
素敵だなって思う。

だからダイエットヨガ、
50代にこそ伝えたい。

49歳11ヶ月の私が、
今思っていることです。

>>50代が痩せるヨガはこんなヨガです

3回で-4kg！50代でも痩せるオンラインダイエットヨガ

リーラの集中プログラム
オンラインでもきっっっっちり
痩せます。

55歳のMさん
集中プログラム3回で
-3kg達成✨

残念ながらお写真掲載はNGの
方なので、、、
激変のビフォーアフターは
お見せできません・・・😢

とはいえ、数字がはっきり表してる
リーラのダイエットヨガの効果です🔥

しかも・・・
外食も、おやつも、もちろん食事も
我慢しないで食べながら-3kg。

今週だけでこんな感じ
↓ ↓ ↓
☑️娘さんとモスバーガーへ
☑️お料理教室で中華コース
☑️暑かったから夜アイス
☑️大好きなチョコも
☑️夜もしっかりご飯まで

で、ダイエットヨガをやった。

「パンツが緩くなりました！
ツラいこと？
なにもないです❤️」

とおっしゃるMさん、
確かにそうかも😆

どんどん増え続け、
このままどうなるの・・・
と不安で不安でたまらなかった。

でも食べるの大好き
運動は嫌い。

そんな50代が、オンラインでも
痩せられている。

Mさんのプログラムはまだまだ
序盤。

これからどれだけ痩せられるのか
楽しみすぎでしょ！！

(お写真掲載NGが残念・・・)

>>オンラインで-7kg痩せています

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ダイエット専門ヨガリーラ【あざみ野・たまプラーザ】50代が痩せるヨガスタジオ

50代女性のためのダイエット専門ヨガスタジオ。
90％の方が体が固い、運動苦手な方でも簡単にできるヨガで、3ヶ月で10kg痩せた！Mサイズが入った！
今までダイエットに失敗し続けてきた50代でも痩せられています。