美しい30年後を作るヨガライフ!

新横浜・恵比寿・都立大ヨガレッスン、アーユルヴェーダサロンを主宰する、洲濱久美子が、もっと楽しく・もっと満たされた人生になれるエッセンスをお伝えします。
ヨガポーズだけでなく、食事や服、人付き合いのポイントなど、だれでも即応用できる情報を発信しています。


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◇スリランカで、怪我をしたり治ったり

こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。

とにかくいろいろ繋がらなくて、更新滞っておりました。

今日はアーユルヴェーダ病院に閉じこもって、授業。

昨日はアーユルヴェーダミュージアムを見学。

アーユルヴェーダミュージアム

薬草サンプルがズラーーっと。

アーユルヴェーダ薬草図鑑

紀元前の手術道具のレプリカも。



アーユルヴェーダは、かつて外科手術も得意としていたのですよー。

頭蓋骨に穴開けたり、顔面の形成手術をしたり。

外科医としてメスを握るためには、植物の茎をうすーくカットする試験があったとか。

薄暗い博物館なので。余計おどろおどろしいよう・・・


博物館の屋上は薬草園。

学芸員さんに

「薬草園だから、地面に生えている草も薬草です。

靴を脱いで。

足の裏から健康になるよ(にこっ)」


と言われ。

薬草園

気持ちいわあ

もふもふだわあ

足裏から健康、まさに・・・

・・・・・

???!!!!

いだあああああ!!!


薬草の枯れた後のイバラ状態のトゲトゲが足裏に刺さってるし!!
皮の厚いかかとにも、びっちり棘が刺さってるし!!!



「オー・・・

ノープロブレム・・・(にこっ)」

学芸員さん、薬草の束を渡してくれたね。

擦れって。

棘が刺さった

ゴリゴリ擦ったね。

抜けきれていなかった棘が残っていたので、深手になるところだったけど。

さすがトゥルシー。

別名ホーリーバジル。

痛みがすぐ取れたわ。


あれだね。

行って、帰って、みたいな感じだね。


薬草に拘らなきゃ、棘も刺さらなかった。みたいな・・・

まあ、いい経験でしたわ。

ゴール

城壁都市ゴールを観光。

ドクターがアレンジしてくれた観光スケジュール。

これもなかなか殺人的なスケジュールで、危うくアーユルヴェーダの世話になるところでしたわ(笑)


今日は授業の後、ホテルのビーチでひと泳ぎ。

インド洋を堪能しております。

Satya yoga新横浜レッスン
アーユルヴェーダヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 9:00-10:20
・場所:多目的ホール新横浜(JR新横浜駅徒歩5分)
・料金:3,000円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)・募集:4名さま
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・日時:毎週火曜日 10:30-11:40
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
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・日時:毎週木曜日 12:30-13:30
・場所:スタジオスリーワン(JR新横浜駅徒歩5分)
・料金:・募集:4名さま①月謝制(月四回:)6000円
*一回あたり1500円
②回数券(五枚綴り):9000円
*一回あたり1800円
③一回ごと支払い:2000円

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・日時:4/9(日)10:00-11:40
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・料金:4000円
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◇スリランカの犬

こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。

スリランカに到着。

犬が。

犬さまが。

街中にぼたぼた落ちてると思ったら、それどころか。

スリランカ

ホテル侵入。

別の子がレストランでお肉もらってた。

なんか、いいな・・・

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◇スマホ依存症

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

「卒業式とスマホ」

こちらの記事を書いてからも、さらに考えています。

スマホを使ってはいけない、と常識でわかる場所でスマホを手放せない方はもしかしたら

ネット依存症

の恐れがあるのかも。

こうなりますと、「常識」や「良識」、「大人の態度」などということは通用しないでしょう。

ネット依存の治療も久里浜医療センターが先駆のようです。

新患の受付を停止していたようですけれど、4月から受付再開するとのこと。

それだけ悩んでいる方が多いということですよね・・・

他のクリニックも、ネット依存相談ができるところがいくつかヒットしました。

たまたま私の場合は、姉が依存症患者さんのカウンセリングをしていた関係でこういう発想が出ましたけれど、普通の方には思いもよらないと思うんですよ。

本人が気づくのは難しいのが依存症。

家族みんなで、我が家の健全なネット関係を作れるよう工夫したいものですね。

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◇卒業式とスマホ

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

次男の卒業式が無事に終わりました。

予想通り、私にとってアイドルコンサート☆

次男が見えた!

次男と目があった!!

わーーい❤️ 

の連続。

長男の時はこれまでのことが走馬灯のように浮かんで、号泣でしたけど・・・


年々、学校のセレモニーへの父親参加率が高まっているように見えます。

今日もむしろ夫婦で出席のご家庭が多かったかな。

子どもの節目を両親揃って祝えることは、素敵なこと!



平日開催の式ですので、皆さんお仕事をお休みして出席しています。

式終わった途端に駆け出して仕事に向かう方、何人もいらっしゃいました。

年度末も年度末ですからね・・・

半日休暇を取るだけでも大変なことでしょう。

でも頑張っちゃう!親ってやっぱり子ども命!ですよね❤️


その中で。。。

たった一人だったのかもしれませんけれど、式の間中ずっとスマートフォンを開いたり閉じたりを繰り返している方がいらっしゃいました。

音もなりませんし、迷惑にならない範囲でと思っていらっしゃるのかしら。

これがまた、意外に迷惑なんです。

体育館の強い照明、あれが画面に反射して本人じゃなくて横に座っている人の目を直撃するのです^^;

今時はラインでお仕事のやり取りをするのかな?

スマートフォンに縛られているのね。

いつでもどこでも連絡が取れる便利さのと引き換えに、とっても不自由になっている気がします。


でね、思ったんです。

子どもの誓いの言葉の最中も、スマホでやり取りしなければならない状態ならば卒業式に出席しない形の祝い方があるんじゃないかな。って。

卒業式の場にいることだけが祝いの印ではないと思うんです。

と、言いますか、式場にいるけれど他のことをやっているのならば、それは式典に参加したと言えるのかなあ・・・・

我が子の時はやめるのだろうけれど、卒業生全てのための式典です。

緊張しながら、頑張って誓いの言葉を発している子どもたちを無視して電話をいじっているのは、如何なものかと思います。

約2時間の式典の間も離れられないお仕事ならば、家で祝うのが良いのではないかしら。


両親とも2時間外すことのできない仕事を抱えている、あるいはシングルマザーorファザーで、どうしても仕事に迫られているというご家庭もあると思うのです。

それは卒業式と仕事をかけ持たなければなりませんよね。

でもね、そういう時は学校側に問い合わせてタイムスケジュールを確認すればいいんです。

出席番号が何番なら、だいたいこの時間からこの時間に証書を授与されますということは事前にわかります。

その時間に合わせてそっと入場、退場すれば良い。

いくらなんだって、10分20分の間も連絡が途切れたら困るということって少ないと思うんですよね。

もしそういう状況ならば、子どもに卒業式に出られないときちんと説明するといい。


大人なら、何を取って何を諦めるか、選択する智慧が欲しい。

今時の子育ては「両親で」という風潮です。

それはもう、大いに賛成ですし、当たり前のこと。

だけれども、「子育ての参加」は、セレモニーやイベントに出席することだけではないんです。

むしろそこに至るまでの小さな、些細な日常の細々を子どもと向き合うことが子育て。

本当の意味での「イクメン」を目指して欲しい。


「でもだって、うちの子の晴れ姿を見たいんだ!」

ということで周りに迷惑をかけたり、式典へ失礼な態度をとるならば、それは単なるわがまま・我慢できない子どもの態度です。

我が子がこれまでの6年間の、学業の総仕上げをする晴れ舞台。

親も頑張って来た我が子にふさわしい態度で、臨みたいものだと切に思いました。

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◇仕事を卒業

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

明日は次男の小学校卒業式。

それを前に、私も一つ卒業しました。

駆け出しのヨガ講師だった10年前、自分で初めて営業に行ったカルチャースクールです。

卒業

このカルチャーの職員さんに、たくさんの力をいただいてヨガ講師を本業にしようと決心した気がします。

最初はなかなか生徒さんが集まらず、曜日を変えてみたり、レッスン時間を変えてみたり、試行錯誤のレッスンでした。

そんな中、曜日の変更とテーマ性を出したタイトルをつけようと提案くださった職員の方のおかげで、毎回満席の人気講座に!

「対象の方の心にヒットするタイトルをつける」ということをした、これも初めての経験でした。

どんなに良い内容でも、人が来てくれなければ何も始まらないということがあまりわかってなかったのね^^;

その後、講座の人気ぶりにもう一つ枠を増やしたほど。

とにかく、こちらのカルチャーの担当職員さんには感謝しきれないほどです。


日本全国に、地元密着型のヨガ&アーユルヴェーダリトリート施設を!という目標に向かうため、カルチャーのレッスンは卒業することにしました。

辞めることが決まった時も、

「生徒さんたちは先生のヨガに付いている方々です。

ぜひ先生個人の教室の案内をみなさんにして差し上げてください」

そんなことを言ってくださった。

人に恵まれていること、環境に恵まれていることは当たり前に思いがち。

そんな「当たり前」はないんだと、感謝の念でいっぱいです。

そしてそのような場所でヨガクラスを約10年担当できたことを、幸せに思います。

Satya yoga新横浜レッスン
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◇「体調不良でヨガレッスンキャンセルします」

こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。

さいたまレッスンからの帰り道、ご参加者さまからさっそくメールをいただきました。

体調不良とヨガ

なんとなくあった左腰の違和感がなくなって

歩くのが楽になってました。

腰を回す動作もスムーズに〜(^o^)


ヨガと体調不良

ヨガは、どこか調子の悪いところがあると、その効果を強く感じるようです。

もうお一人は

胃の重さがレッスン途中から軽くなるのを感じました。

今はスッキリしてます


とおっしゃっていらしゃいました。


実はね、ヨガのレッスンのキャンセルに

「今日は体調が悪いので、キャンセルします」

という理由が一番多いのです。

率からいうと、キャンセルの理由の90%はそうなんじゃないかな。


これは全くもって当然のこと。

なぜなら、ヨガをやろうと思うきっかけは体調不良が一番多い理由だからです。


もともと体調がなんとなく優れないから、ヨガをやろうかな・・・と思う方が多い。

特に私のヨガクラスは、パワー系のクラスと比べて体を整えたい方の率が圧倒的に高い。

予約をしたけれど、やっぱり調子が悪いからキャンセル、あるでしょう。


そこでもう一歩踏み出して欲しいと願っています。

体調不良でヨガをキャンセルした後、次の予約を入れるかどうかできっと少し何かが変わってくる。

なんとなくずっと優れない、慢性の辛さや、体力の低下をカバーするには、ヨガは力を発揮します。

病院に行って、症状が和らいだ。

あとは一生付き合う症状だな・・・ということは、まさにヨガの守備範囲。

どうぞ、一回のキャンセルを「悪かったな・・・」「申し訳なかったな・・」とお気に病まずにね。

二度目のトライをお待ちしてます❤️

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◇アラフィフのための免疫力アップ!ヨガ新横浜

おはようございます、洲濱(すはま)久美子です。

アラフィフ

運動苦手

ヨガ初心者


そんなかたのためのヨガレッスン、募集開始します!


免疫力アップ!ヨガ・新横浜レッスン

免疫力アップ!ヨガ新横浜

<10年前の体を取り戻そう!>


「こんなくらいでこんな疲れるの?!」

「徹夜、、、できない・・・!!」

「あれ?この段差、なんだかとっても気になり始めたんだけど・・??」

ああ、10年前だったらこんなことなかったのに。

あの頃の体力が取り戻せたら。

そう思うことはありませんか?

マイペースに楽しみながら体力アップを図れるヨガ講座です。

実はこの講座、あるカルチャーセンターで開講していたレッスンです。

カルチャーセンター閉講に伴い、リニューアルしました。

免疫力アップ!ヨガレッスンに通ってくださっている皆さんの、実際の変化です。

・40代介護職のAさん、体力の低下や体のあちこちの痛みで仕事を続けられるか不安を抱えていたけれど、体の使い方が上手になり、今では怪我もなく元気に仕事に通えている。

・ヨガレッスン30分も経過すると、疲れて大変だった50代のBさん、今では90分のヨガレッスンも楽々に。

・正座ができなかった60代のCさん、今では割座ができるように!

・腰が曲がって、猫背だった70代のDさん、背筋が伸ばせるようになり、腰痛も消え趣味の手芸も楽しめるように


<ヨガ初心者、大人世代向け>


初心者の方、体の固い方、運動が苦手な方にこそお勧めしたい講座です。

体の動きの幅を、マイペースで広げていきましょう。

先生のヨガは、決して「楽々体操ヨガ」ではない、本格的なヨガだけど

私たちのことをしっかり見てくださっているから、大丈夫!

先生のヨガだから、続けられています


これも実際いただいたご感想です。

<免疫力アップからのアプローチ>


強い体、美しい体作りには、免疫力を高めることが欠かせません。

病気や気分の落ち込み、イライラに振り回されない体と心、もう一度立て直して行きましょう。

慢性病を持つ方にもオススメです。

実際に通ってくださっている方も、体の状態が気になる方が。

アーユルヴェーダの理論も応用したヨガ。

薬ではよくなりきらない辛い症状へ、アプローチします。

<選べる支払い方法>


長く続けるのが、免疫力アップのコツ。

あなたにあった支払い方法を選んで、ずっと続けるヨガにしてください。

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◇子育ての後は、介護

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

女の人って、男の人と比べて、制約の多い人生です。

男女平等とか、女性活躍!とか言っても、「そうなる」ので仕方ない部分がある。

今日の新横浜レッスン、二本連続だったのですが、女の大変さを思い知ったわ。

母親がね、いつ具合悪くなるかわからないし、そばに寝てなくちゃ心配なんです。

夜中のトイレも、危ないでしょ?

母親のベッドの横に、布団敷いて狭いところに『気をつけ』する感じで寝てるのよね


この子はおっぱいだし、上の子も夜ちょくちょく起きるし

トイレにもゆっくり入れなくて。

いつまでこれが続くのかな、終わるのかなって思うこともあります。

自由な時間、ないんです。


子育てと介護

そう。

介護と子育て。

両方とも、どうしても女性が担うことが圧倒的に多い。

考えてみれば、女性って子育てと介護と家事・仕事の合間を生きているのかもしれないよね。

最近また復活大人気のヒロミさんが

「テレビに出ていない期間は、徹底的に遊んだ。

昼間は遊び」


とおっしゃってたんだけど、その間奥様伊代ちゃんは子育てしてたはず。

悪いわけじゃないんだけど。

結局物事の最後は、女が責任取るんですよね(笑)


完全に外注する方はやはり少数派。

多くの方が、この方々のように自分一人で頑張っている女性たちなんです。

このままだと、私がおかしくなっちゃうから、自分の時間を入れることにしてるんです。

ヨガに来ると、ほんっとにスッキリするの!


はー❤️やっぱり体もゴリゴリでしたね・・・

スッキリして気持ちが良いです!

ヨガ来てよかった❤️


私は趣味でヨガをやっているわけではなかったの。

15歳でヨガ始めた当初は、ダイエット目的だったんですけどね(笑)

自分が子育て鬱になった時

アトピーで苦しんだ時

夫婦関係に悩んだ時

悩んだ時、ヨガをやっていることでなんとか乗り越えられたから。

それこそ、「私は一生この子を寝かしつけて終わるんだ。。。」と絶望した時も、家で自分一人でちょっとした時間じできるヨガ、瞑想があったから救われた。


私の母は、ヨガ講師なのだけれど、母は(母にとって)祖母・母・父を、家で介護・看病・見とってます。

その間乗り越えられたのはヨガが支えになったからだと本人も言っているし、私もそう感じている。

女の人は、単純にいうと

「大変」

なことが多い。

それを乗り切る筋力というのかな?心の強さと体の強さを身につけるのに、ヨガはとっても役立ちます。

雨の中いらしてくださった皆様に、自分のやっていることの再確認をさせていただきました。

新横浜レッスン、これで二週間お休みです。

スリランカから帰って来たら、またバリバリやりますよ❤️

Satya yoga新横浜レッスン
アーユルヴェーダヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 9:00-10:20
・場所:多目的ホール新横浜(JR新横浜駅徒歩5分)
・料金:3,000円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)・募集:4名さま
・お申込み:アーユルヴェーダヨガ申し込みフォーム


ママヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 10:30-11:40
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・申込:ママヨガ申込フォーム


免疫力アップ!ヨガ新横浜レッスン
・日時:毎週木曜日 12:30-13:30
・場所:スタジオスリーワン(JR新横浜駅徒歩5分)
・料金:・募集:4名さま①月謝制(月四回:)6000円
*一回あたり1500円
②回数券(五枚綴り):9000円
*一回あたり1800円
③一回ごと支払い:2000円

免疫力アップ!ヨガお申し込みフォーム


ストレスマネジメントヨガレッスン
・日時:毎週金曜日 7:00-8:00
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・参加:男性・女性
・申込:朝活ヨガレッスンお申し込みフォーム


Satya yoga出張レッスン

3/15(水)ビューティエイジングヨガ埼玉与野レッスン
・日時:3/15(水)10:00-11:40
・場所:下落合コミュニティセンター(JR与野駅徒歩3分)
・料金:4000円
・募集:4名さま
・お申込み:与野レッスンお申込みフォーム


4/9(日)デトックス&チャージヨガ都立大レッスン
・日時:4/9(日)10:00-11:40
・場所:目黒区心身障害者センターあいアイ館1階・文化事業室
・料金:4000円
・募集:4名さま満席御礼
・お申込み:都立大レッスンお申込みフォーム



アーユルヴェーダサロン リーラ(新横浜駅徒歩5分)

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◇アーユルヴェーダご感想をブログにしていただきました

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

アーユルヴェーダトリートメントを一年半続けて、感じたことを綴っていただきました。

はしもとみずかさん、ありがとうございます。




体を通してしか、私たちは自分を確認することができません。

体に備わっている感覚器官を通して感じるのです。

アーユルヴェーダもヨガも、最初はリラクゼーション目的でいらした方も継続してゆくと「自分を知る」「自分と対峙する」ことが目的になってゆかれます。

もちろん、同時に「肌のキメが細かくなる❤️」「風邪をひかない❤️」なんていう実際上の良さもたくさん感じていただけるのだけど。

継続しているからこそのご感想、ありがとうございます。

Satya yoga新横浜レッスン
アーユルヴェーダヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 9:00-10:20
・場所:多目的ホール新横浜(JR新横浜駅徒歩5分)
・料金:3,000円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)・募集:4名さま
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ストレスマネジメントヨガレッスン
・日時:毎週金曜日 7:00-8:00
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・参加:男性・女性
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ママヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 10:30-11:40
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
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Satya yoga出張レッスン

3/15(水)ビューティエイジングヨガ埼玉与野レッスン
・日時:3/15(水)10:00-11:40
・場所:下落合コミュニティセンター(JR与野駅徒歩3分)
・料金:4000円
・募集:4名さま
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4/9(日)デトックス&チャージヨガ都立大レッスン
・日時:4/9(日)10:00-11:40
・場所:目黒区心身障害者センターあいアイ館1階・文化事業室
・料金:4000円
・募集:4名さま
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◇ヨガは万能だという嘘をきちんと伝えること

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

偽療法・代替療法

できるだけ、自然療法批判の本を読むようにしています。


薬が大好きだった祖母を見て育って、なんとなくアンチ薬派になった私。

ヨガをやっている人は、大抵が現代医療否定派・懐疑派です。

アーユルヴェーダに本格的に取り組み、その「良さそうさ」にどんどん惹かれ、数年前は全ての現代医療を断つくらいの生活ぶりでした。

でも、

「なんとなく現代医療否定派」

「なんとなく自然療法支持派」

これは非常に危ないことだし、自分の健康維持法について良さそうな雰囲気に流された無責任な態度だと考えを改めました。

「ヨガをしていると代謝が上がる」

これは嘘です。

むしろ代謝が下がる。

自然派、ヨガ信奉者が無条件で信じていること、誤りや一部を誇張したものが少なくないです。

ヨガとアーユルヴェーダの素晴らしさを伝えたいと活動をしているからこそ、責任を持ちたいと考えています。

化学者、医師ならぬ身ゆえ、理解の限界があるのですが、私のできる限りは根拠を知っておきたい。


同時に「科学的根拠」「科学的に解明」されていることの方が世の中少ないことも、知っておきたいこと。

実際、伝承的に行われてきた療法の効果が近年証明されたことなど枚挙にいとまがない。

科学的に解析されていないけど、いいんだよ。

そういうことが、ヨガとアーユルヴェーダ、自然療法の活動域だと考えています。

だから、科学や現代医療用語をちょこちょこっと借りてきて、わかっていないことを専門用語でケムにまいて言い張るようなことは、代替療法への不信感を高めるだけです。

このブログでも、きっと自分で気付かずに本当ではないことを断定的に書いていることもあると思う。

きちんと振り返り、訂正を重ねていこう努めているのですが、これもまた限界があり・・・

やはり発信するときに、きちんと責任のある態度を持って発信!ですね。

Satya yoga新横浜レッスン
アーユルヴェーダヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 9:00-10:20
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・料金:3,000円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)・募集:4名さま
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・日時:毎週金曜日 7:00-8:00
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・参加:男性・女性
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・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
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