美しい30年後を作るヨガライフ!

新横浜・恵比寿・都立大ヨガレッスン、アーユルヴェーダサロンを主宰する、洲濱久美子が、もっと楽しく・もっと満たされた人生になれるエッセンスをお伝えします。
ヨガポーズだけでなく、食事や服、人付き合いのポイントなど、だれでも即応用できる情報を発信しています。


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◇男子だって朝活ヨガ!ヨガ上達のコツ

おはよう、洲濱(すはま)久美子です。

朝活ストレスマネジメントヨガ・新横浜。

前回初めてレッスンにご参加くださったHさんがこんなことをおっしゃっていました。

過労で体調を崩したら

先週初めてヨガレッスンに参加してから、「体感」がわかるようになった気がします。

仕事中も「気持ちを整える」ことを始めました。

集中したい時とか、呼吸を意識したり、体幹を意識して姿勢を正したり。

自分が変わると、周りの人も変わるのも感じます。


若い方は、これから伸び盛りであるので心が柔軟ですね。

素晴らしい!

感じたことを素直に受け取る、受け入れる。

ヨガに「上達」があるとしたらそれに尽きる気がします。

あれこれ分析したり、理由を考えたりしないで素直に受け止めること。

ことに、男性はこれが難しいです。

人生経験が積み上がれば積み上がるほど難しくなります。

Hさんのようにフレッシュな気持ち、私も忘れかけていたかもしれない。

しかもね、仕事で役に立ててくれるなんて本当に泣きそう・・・

仕事前にヨガをお勧めするのは、仕事で生かしてもらうため。

日常生活を、ヨガでもっと楽にもっと質を高めてもたうため。

「海外出張の前に、腰をしっかりとしておきたいんです❤️」とおっしゃるUさん。

飛行機で長く座る、その対策をヨガでしたいと思ってくださいます。

朝活ヨガ、ビジネスパーソンを応援するレッスンです。

もっともっといいものお届けして行きますよー!!


ストレスマネジメントヨガレッスン
・日時:毎週金曜日 7:00-8:00
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・参加:男性・女性
・申込:朝活ヨガレッスンお申し込みフォーム
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◇メルマガ「弱い」の押し売り、買いません。

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

森岡あゆみさんのセッションを受けました。

そこでね、すごく思ったことがありまして。

メルマガ「弱い」の押し売り、買いません。

掃除するとかしないとか!!

あれこれ話しながらセッション中、ちゃぶ台の下に潜りたくなった件・・・

もう、私のメルマガはゲリラ投稿になってしまっていますね・・・

今晩21時発行です。

気になった方、ご登録くださいね。

Satya yogaメルマガご登録はこちらから。
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◇スハマさん、むしろ6年前よりスタイル良くなってるよね?

おはようございます、洲濱(すはま)久美子です。

ビューティエイジングヨガ、恵比寿レッスン開講します。

アーユルヴェーダヨガ

昨日、運動会であったママ友の言葉。

「スハマさん、6年前よりスタイル良くなってるよね?」


ヨガを続けている人は、年々洗練されていきます。

ラクシュミー

女性が美しく年を重ねるためのヨガ、がテーマのレッスンです。

加齢に抗わず、加齢に流されず、年なりの美しさ・年なりの健やかさのために準備しましょう。

今のあなたが、10年後のあなたを作ります。


なぜ「アンチエイジングヨガ」ではないのか、ここは大きなテーマです。

「アンチエイジング」加齢に対抗する。

対抗、抵抗することはストレスを伴います。

だから長続きしない。

長続きしないということは、効果も短い。

長くヨガを続けている方は、「ヨガに来て、その日すっきり・リラックスすること」を目標にしていらっしゃいます。

ですから、毎回満足なさいますし。

そして結果的に10年、15年ヨガを続けている。

年なりの美しさ、病気をしても回復する力、知らず知らずに身についている。

それがSatya yogaの「ビューティエイジングヨガ」。


恵比寿駅徒歩5分のスタジオで、少人数クラスで開講します。

詳しくはこちらをごらんください。

ビューティエイジングヨガ・恵比寿

・日時:10/13(木 )、10/27(木)10:30-11:40
・場所:恵比寿カルフールスタジオ
・料金:4,000円(一回ごとのドロップインレッスンです)
・募集:4名さま
13 日残席3、27日残席3
・お申込み:恵比寿レッスン申込フォーム


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◇「ママヨガ」だって、しっかりヨガレッスンできちゃいます

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

新横浜ママヨガの真実をお見せしますね。

ママヨガの真実

お隣のママにもよじ昇っちゃったり、ハイハイでどんどん動いて帰れなくなってママ呼んだり^^;

ちらり

柱の陰からママを呼ぶんですよ・・・

でもご安心あれ。

Satya yogaのママヨガは、あくまでも「ヨガクラス」です。

しっかりヨガをすることができますよ。

今日はとても汗をかけました。

スッキリしました^^


こんなご感想をいただきました。


付き添い(?)の子どもたちが、大きくなってくるとママと一緒にヨガをし始めます。

合掌

合掌をしたり(お顔押さえちゃってるけど❤️)

シャラバ

赤ちゃんだったKちゃんは、シャラバアーサナまで出来るようになりました。

アルバイト子ども雇いました!

少し前まで泣いちゃって、ママがレッスン中断して抱っこしたりしてたのにねえ!

最後のお掃除をお手伝いしてくれるようになりました。


子どもも(眠くなるまでは^^;) 楽しい、

ママはしっかりヨガを出来る、

そんなママヨガクラスです。

ママヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 10:30-11:40
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・申込:ママヨガ申込フォーム
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◇30歳差が逆転してる!!

こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。

ヨガの素晴らしいところ。

年齢に左右されない、というところ。

このお二人の年齢差は30歳以上です。

年齢に関係なく

ところが・・・

ポーズに年齢は関係ない

ヨガ、年齢を超えますね。

写真を上手く撮れなかったのですけれど、70代のNさんの肩立ちのポーズは直立します。

体がくの字にならないの!!

うふふ、若いのレミママちゃん、負けてるわよ❤️

ヨガを続けると、こんな風になれるのです。
ストレスマネジメントヨガレッスン
・日時:毎週金曜日 7:00-8:00
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・参加:男性・女性
・申込:朝活ヨガレッスンお申し込みフォーム


10/5、19(水)ビューティ・エイジングヨガさいたま与野レッスン
・日時:10/5、19(水)10:00-11:30
・場所:下落合コミュニティセンター(JR与野駅徒歩3分)
・料金:4000円(一回ごとのドロップインレッスンです)
・募集:4名さま
・お申込み:与野レッスンお申込みフォーム


10/16(日)デトックス&チャージヨガ都立大レッスン
・日時:10/16(日)10:00-11:40
・場所:目黒区心身障害者センターあいアイ館1階・文化事業室
・料金:4000円
・募集:4名さま残席2
・お申込み:都立大レッスンお申込みフォーム


ビューティエイジングヨガ・恵比寿

・日時:10/13(木 )、10/27(木)10:30-11:40
・場所:恵比寿カルフールスタジオ
・料金:4,000円(一回ごとのドロップインレッスンです)
・募集:4名さま
13 日残席3、27日残席3
・お申込み:恵比寿レッスン申込フォーム


アーユルヴェーダサロン リーラ(横浜駅徒歩5分)

お申し込み・お問い合わせはこちらからどうぞ

アーユルヴェーダサロンリーラ
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◇薬草オイルトリートメント+ハーブスチームで徹底デトックス!

こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。

フルタイムで働く女性に、夕方からアーユルヴェーダオイルトリートメントでした。

リーラ新横浜サロン

お仕事の後、極上のリラックスタイムですよね。

新横浜駅徒歩5分のサロンですので、お仕事の後ちょっと寄ることができてしまう☆

こちらのサロン、ハーブテントがあるんです。

アーユルヴェーダオイルトリートメントは、薬草オイルを肌から吸収し、オイルが体内の老廃物を集めます。

そして発汗することで、汗腺から老廃物を汗とともに排出する療法なのです。

だから、オイルトリートメント後はハーブスチームバスで、たっぷり発汗することで薬草オイルの効果が何倍にも!


ぜひオイルトリートメント+ハーブスチームバス

体験してくださいね。

アーユルヴェーダサロン リーラ(横浜駅徒歩5分/新横浜駅徒歩5分)

お申し込み・お問い合わせはこちらからどうぞ

アーユルヴェーダサロンリーラ
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◇スハマさん、むしろ6年前よりスタイル良くなってるよね?

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

今日は次男小学校最後の運動会!

10年前よりスタイルよくない?

久しぶりにあったママ友が、こんなお話をしていました。

もう、即ブログ記事するよ。

ふはははは。

「制服どうやって注文するの?

卒業式、何着せるの?

それより、母の服を買わなくっちゃ。

前のは入らないわあ」

「スハマさんは、入るでしょ?

てか、卒園式の時より(6年前ね)スタイル良くなってるよね?」



うん。

入る。

長男の卒園式に買ったスーツだから、8年前のかな?

むしろあの頃よりビシッと決まる。


私、進化するので。「米倉」久美子。


ヨガ歴約30年。

昔から醜くはなかったと思う。

日本人好みのほっそりした体型ではないけれど、健康的な体型を維持しています。

だけどね。

年々スタイルが洗練されるね。

だから、セレモニースーツは上質なものを買えます。

だって10年経っても着れるんだもん。

10年後、今よりもっと健やかに、もっと洗練された女性になるために。

「ビューティエイジング」を目指しましょ!

ビューティエイジングヨガ・恵比寿

・日時:10/13(木 )、10/27(木)10:30-11:40
・場所:恵比寿カルフールスタジオ
・料金:4,000円(一回ごとのドロップインレッスンです)
・募集:4名さま
13 日残席3、27日残席3
・お申込み:恵比寿レッスン申込フォーム

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◇30年後の自分、駅の階段を登れる?

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

20代、30代のあなた。

30年後、自分の体重が何kgか想像したことある?

40年後、階段を何段登れるか想像したことある?

今のままのだと

あなたが今頑張れるのは、

あなたが今若々しいのは、

今限定のことですよ。


それに気づくと、30年後・40年後は明るいのだ。

ほら、こんな風な未来が待っているのですよ。

微笑

この中に、70代以上の方が何人いらっしゃるかわかりますか❤️

ちょっとわからないでしょう!

女性は下手すると40代後半あたりから「膝が痛い」「腰が痛い」で歩けなくなる方がいる。

その一方で、70を超えても、こんなポーズを悠々とできる人がいる。

そして、ほぼ体格が変わらない。

まあ、女性ですから2〜3Kgの攻防でキャーキャー、一喜一憂していらっしゃいますけどね^^

長年ヨガをやってる女性は、みんなそうです。(私が実際知っている人たちは)

それどころか、「今まで登れなかった段差を登れるようになったの❤️」という70代がいらっしゃる・・・

もはや異次元ッ!!!


私は30年近くヨガをやっていますので、10代の頃からずっと知っているヨガメイトさんがいます。

恐ろしい生命力ですよ。

みーんな。


30年の間に、それぞれ怪我したり、家庭内で大きな出来事があったり、自分が病気になってしまったり、波乱万丈です。

でも、不死鳥のごとく戻ってくる

癌の手術からヨガに復帰なさった方、そして10年元気にヨガに通っている方も何人もいらっしゃる。

ヨガが「効く」大きな理由に「自分で自分に責任を持とう」という自分への愛情が高まるから。

あなたが今、30年後を想像したこともないなら要注意。

あなたの30年後は、今のあなたが日々作り上げているのよ。

今、イメージしてみて。

どんな30年後のあなたが、見えましたか?

ストレスマネジメントヨガレッスン
・日時:毎週金曜日 7:00-8:00
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・参加:男性・女性
・申込:朝活ヨガレッスンお申し込みフォーム


10/5、19(水)ビューティ・エイジングヨガさいたま与野レッスン
・日時:10/5、19(水)10:00-11:30
・場所:下落合コミュニティセンター(JR与野駅徒歩3分)
・料金:4000円(一回ごとのドロップインレッスンです)
・募集:4名さま
・お申込み:与野レッスンお申込みフォーム


10/16(日)デトックス&チャージヨガ都立大レッスン
・日時:10/16(日)10:00-11:40
・場所:目黒区心身障害者センターあいアイ館1階・文化事業室
・料金:4000円
・募集:4名さま残席2
・お申込み:都立大レッスンお申込みフォーム


ビューティエイジングヨガ・恵比寿

・日時:10/13(木 )、10/27(木)10:30-11:40
・場所:恵比寿カルフールスタジオ
・料金:4,000円(一回ごとのドロップインレッスンです)
・募集:4名さま
13 日残席3、27日残席3
・お申込み:恵比寿レッスン申込フォーム


アーユルヴェーダサロン リーラ(横浜駅徒歩5分)

お申し込み・お問い合わせはこちらからどうぞ

アーユルヴェーダサロンリーラ
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◇26歳男性会社員、仕事で体調を崩してヨガを始める。

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

朝活ストレスマネジメントヨガ・新横浜。

新しい方が来てくださいましたよ!

過労で体調を崩したら

朝活ヨガオープン当初から通ってくださる、Kさんの後輩さん。

なんと26歳だそうで!!

危うく息子じゃん・・・私の。

いやいや、16んときのアンタ、壊滅的にモテなかったじゃん。

息子授からないじゃん。


サーファーや登山愛好家など、ヨガを好む若手男子は一定数いらっしゃる。

でも、一般的に若い男性はヨガのクラスに出向くことは少ないです。

そりゃあれこれ聞くよね?

根掘り葉掘り、聞くよね??

Q.ヨガは初めて?

A.本を見ながら自己流でやっています。

でも教わると違うものですね。

深くヨガをできた感じがします。


うん。。

そうなんだよ。

ヨガは本を見てやるもんではない。

DVDでやるもんではない。

ヨガの教室にくる、ヨガを学び続ける人に直接習う。

これがとても大切です。

特に呼吸法は、自己流ですと危険が伴います。

Q.何がきっかけでヨガを始めた?

A.仕事が忙しかった時に、体調を崩したんです。

その時、「体の中から立て直そう」と思ったんです。


とても素晴らしいことです。

人は病気や怪我をしていない時は、健康に無頓着。

そしていざ病気になると、薬や医者に頼ります。

自分でできることを、考えにくい。

Tさん、この若さで「自分に対して自分ができること」を考えられること、素晴らしいです。

体調管理が仕事の出来に、直接影響するスポーツ選手は多くの人がヨガをやっています。

対する、一般的な社会人は体のメンテナンスに無頓着。

でも実は、スポーツ選手でなくても体の管理は、仕事のパフォーマンスに直接影響していますよ。


過労で倒れる

頭痛腰痛

忙しさから鬱になる

薬では治らない、これらの「慢性症状」

ヨガがカバーできる、最も得意な分野です。



第一線で働く方に、週に一回のヨガを強くお勧めします。

ストレスマネジメントヨガレッスン
・日時:毎週金曜日 7:00-8:00
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・参加:男性・女性
・申込:朝活ヨガレッスンお申し込みフォーム
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◇表情ってとても大切!心と表情のカンケイ

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

顔の表情って、とても大切。

雨が続いている横浜です。

なんとなくスッキリしない、なんとなく不満足。

そんなときは表情に意識を向けてヨガポーズをしてみて!



今日取り上げたのは、アルダ・マッチェンドラ・アーサナ。

「マッチェンドラさんという偉い人がそうやって座ってたよ」という、なんの潤いもないポーズ名なのですけどね・・・

この色気のないポーズ名を、「吉祥天のポーズ」と呼び変えたら・・・?

ラクシュミー
みなさん表情が柔らかになりましたね^^

見て、柔和でしょ。

実は前回同じマッチェンドラアーサナをやった時に

眉間にシワが寄っていた方が微笑んでるんですけど❤️


吉祥天

夢心地のお顔でしょ?

この方もいつもはとても真面目に、頑張るポーズになりがち。

ポイントは、「手」

これが吉祥天の手の形です。

手をこの形にして、そっと頬に寄せるだけで女性は表情が変わるんです。

ラクシュミー

「吉」「祥=幸せ」、繁栄や幸いを表す言葉です。

吉祥天は、美と繁栄の象徴で、花の香りを漂わせる女神です。

想像しただけで、微笑が漂ってしまう。

そうすると、心が満たされるんですね。

あったかい気持ちになる。

女性はこのような視覚的なイメージを取り入れることも、気持ちのコントロールに役立ちます。


いろんな工夫をしていいのデスよ。

ヨガって。

トレーニングになっちゃったら、面白くないでしょ?

レッスン後のみなさん、やっぱり頬がピンクで少女のようなお顔でした。

うーん、美は正義だわ。やっぱり。

ストレスマネジメントヨガレッスン
・日時:毎週金曜日 7:00-8:00
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・参加:男性・女性
・申込:朝活ヨガレッスンお申し込みフォーム


10/5、19(水)ビューティ・エイジングヨガさいたま与野レッスン
・日時:10/5、19(水)10:00-11:30
・場所:下落合コミュニティセンター(JR与野駅徒歩3分)
・料金:4000円(一回ごとのドロップインレッスンです)
・募集:4名さま
・お申込み:与野レッスンお申込みフォーム


9/11(日)デトックス&チャージヨガ都立大レッスン
・日時:9/11(日)10:00-11:40
・場所:目黒区心身障害者センターあいアイ館1階・文化事業室
・料金:4000円
・募集:4名さま残席2
・お申込み:都立大レッスンお申込みフォーム


ビューティエイジングヨガ・恵比寿

・日時:10/13(木 )、10/27(木)10:30-11:40
・場所:恵比寿カルフールスタジオ
・料金:4,000円(一回ごとのドロップインレッスンです)
・募集:4名さま
13 日残席3、27日残席3
・お申込み:恵比寿レッスン申込フォーム


アーユルヴェーダサロン リーラ(横浜駅徒歩5分)

お申し込み・お問い合わせはこちらからどうぞ

アーユルヴェーダサロンリーラ
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