新横浜・恵比寿ヨガ 満ち足りた生き方への伴走者

新横浜・恵比寿・都立大ヨガレッスン、アーユルヴェーダサロンを主宰する、洲濱久美子が、もっと楽しく・もっと満たされた人生になれるエッセンスをお伝えします。
ヨガポーズだけでなく、食事や服、人付き合いのポイントなど、だれでも即応用できる情報を発信しています。


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◇努力が習慣になった時、あなたは変わる

こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。

朝活したい人ーーー???!!

新横浜で朝活ヨガしたい人ーーーー???!!!

朝活ヨガ 新横浜

100人にアンケート取ったら、多分10人くらいは手を挙げると思うのだね。

女性限定だったら、もっと多いと思う。

じゃあ。

実際に朝活ヨガに参加する人は?

200人に一人くらい?

じゃあ。

朝活ヨガ、半年続く人は?

実に5・600人に一人くらいじゃない?


社会学部出身の割には、全然統計調査ができてないイメージ数字の羅列だけどさ・・・

100=いっぱーい❤️的発想の基書いたもんだけどさ・・・

まあ、肌感覚でそういう感じなんですな。

朝出てくるのがちょっと大変だなーと思っても、

ヨガに来るとああよかったって思うの。

それが1年続いて、続けたことが自信になった。

最初はわからなかった、ヨガが体に響く感じ、よくわかるようになってきた。

頭がふわーっと広がる感じがしたり、体が軽くなったり、体感するようになってきたの


朝活ヨガを続けることで、自信がつく。

朝活ヨガを続けることで、体の感覚が鋭くなる。

朝活ヨガを続けることで、体の感覚を捉える知覚センスが養われる。

そういうことなんです。

出勤前の朝活、かっこいい。

出勤前の朝活、やっぱり少し大変。

でもやってみる。

でも続ける。

努力はもしかしたら、私たちを裏切るかもしれない。

でも習慣の積み重ねは、絶対私たちの血肉、精神の糧となってくれる。

努力が習慣になった時、あなたは変わり始めます。

新横浜で朝活ヨガを続ける、1/500人になってください。

ストレスマネジメントヨガレッスン
・日時:毎週金曜日 7:00-8:00
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・参加:男性・女性
・申込:朝活ヨガレッスンお申し込みフォーム

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◇家用ヨガマットの選び方

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

「家でもやらないと思って。

ヨガマット、どんなのが良いですか?」

たった今いただいた質問の回答です。


とにかくときめく色のヨガマット

お悩み

これが第一優先ね。

なぜなら、家でヨガマット使いながらヨガやろうと言うかたは、大抵必要にせまられている方。

例えば、腰痛や肩凝りに悩んでる

例えば、体力を保ちたいシルバーエイジャー。


言ってしまえば

「ヨガ大好きで家でも欠かせない」

ってタイプではないのだね。

ヨガ大好きですの方は、マットなんか面倒なくらいちょいちょいヨガやってるんですよね。


やらねばならない系の方なら、断然すてきな色のマットでヨガを楽しい気分でやれるようにしましょ。


厚さは家なら6mmくらいあっても良いと思います。

その他ヨガマットについては、いくつかコラム書いてますのでそちらもご覧くだされ。

おすすめヨガマット一覧

ヨガマット、厚さは何ミリがいいの?

チャクラでひもとくヨガマットカラーの意味

Satya yogaレギュラーレッスン
アーユルヴェーダヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 9:00-10:20
・場所:多目的ホール新横浜(JR新横浜駅徒歩5分)
・料金:3,000円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)・募集:4名さま
・お申込み:アーユルヴェーダヨガ申し込みフォーム


ママヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 10:30-11:40
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・申込:ママヨガ申込フォーム


ストレスマネジメントヨガレッスン
・日時:毎週金曜日 7:00-8:00
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・参加:男性・女性
・申込:朝活ヨガレッスンお申し込みフォーム


8/3、17(水)ビューティ・エイジングヨガさいたま与野レッスン
・日時:8/3、17(水)10:00-11:30
・場所:下落合コミュニティセンター(JR与野駅徒歩3分)
・料金:4000円
・募集:4名さま
・お申込み:与野レッスンお申込みフォーム


8/21(日)デトックス&チャージヨガ都立大レッスン
・日時:8/21(日)10:00-11:40
・場所:目黒区心身障害者センターあいアイ館1階・文化事業室
・料金:4000円
・募集:4名さま残席1
・お申込み:都立大レッスンお申込みフォーム


アーユルヴェーダサロン リーラ(横浜駅徒歩5分)

お申し込み・お問い合わせはこちらからどうぞ

アーユルヴェーダサロンリーラ
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◇チャクラでひもとくヨガマットのカラーの意味

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

ヨガマット、カラフルでキレイですね!

ってかわしの写真、色綺麗じゃないし・・・

新横浜・あざみ野・恵比寿 ママとアラフォー女性のためのヨガ教室-ヨガマット色の意味

以前こんな記事を上げています。
「ヨガグッズの色に見る、こころのサイン」

みなさんのヨガマット、何気なく選んだものだと思います。

でもそこに、自分の現在の心の様子や、目ざしたい自分像が隠されているかも・・・

ご参加者さまのヨガマットのカラーを、アーユルヴェーダとチャクラで考察してみました❤️

<緑色のマット>
調和・バランス・保護、理解力・強調などの意味を持っています。

自由に動く、風のような奔放さに、包み込むような水の暖かさが加わってきたあなた。

愛情深く、相手のメッセージを受け止めたいと願っているのかもしれませんね。

ハートのチャクラ、アナハータに活力を与えるカラーです。


<紫色のマット>
無限・精神性・芸術的・威厳・自尊心

本当の自分に目覚め、次なるステップを踏む準備中なのかも。

頭のてっぺんにある宝冠のチャクラ、サハスラーラを活性化します。


<マゼンダのマット>
献身・尊敬・感謝・無条件の愛。

こだわっているものから、自分を解放したいと心の底で願っているということもあるかも。

ハートチャクラ、アナハータを温め、バランスをとるカラーです。

もっと濃い色のマゼンダだと、ひらめきや突き抜けの時期が来ているのかも。

頭頂のチャクラ・サハスラーラと響きあう色です。


<ターコイズのマット>
浄化・鎮静・解毒・スムーズなコミュニケーション。

これはわたしのマットです。

ヨガインストラクターとして、ご参加者さまの内なる声をキャッチし、バイアスのかからない目で受け止めたいという願いから選んだものです。

喉のチャクラ、ヴィシュダを活性化するカラー。


こう見ると、女性が好むヨガマットのカラーは風・水の要素が強いようですね。

現代の日本の情勢の理想像、「細く、華奢で、おしゃれ、流行に敏感でありたい」という願いが現れているように感じます。

茶色、赤、黄色のマットもあるのだけどね。

土・火要素のマットを持つ方は少ない。

産後のママさんで、オレンジのマットを持ってくる方は何人かいらっしゃいますね。

オレンジは土の色ですけれど、女性性を司る第二チャクラカラーです。

いろいろ面白いでしょ❤️


私たちの選択に、偶然はないのかもしれません。

ヨガ哲学でも、わたしたちの選択はそれまでの行動や生き方(行:サンスカーラ)が反映されていると書かれています。

あらためて、ご自分のヨガマットの意味を考えてみるのもなにか気付きを得られるかも。

みなさん、なにかこころあたりありましたか??

Satya yogaレギュラーレッスン
アーユルヴェーダヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 9:00-10:20
・場所:多目的ホール新横浜(JR新横浜駅徒歩5分)
・料金:3,000円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)・募集:4名さま
・お申込み:アーユルヴェーダヨガ申し込みフォーム


ママヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 10:30-11:40
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・申込:ママヨガ申込フォーム


ストレスマネジメントヨガレッスン
・日時:毎週金曜日 7:00-8:00
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・参加:男性・女性
・申込:朝活ヨガレッスンお申し込みフォーム


8/3、17(水)ビューティ・エイジングヨガさいたま与野レッスン
・日時:8/3、17(水)10:00-11:30
・場所:下落合コミュニティセンター(JR与野駅徒歩3分)
・料金:4000円
・募集:4名さま
・お申込み:与野レッスンお申込みフォーム


8/21(日)デトックス&チャージヨガ都立大レッスン
・日時:8/21(日)10:00-11:40
・場所:目黒区心身障害者センターあいアイ館1階・文化事業室
・料金:4000円
・募集:4名さま残席1
・お申込み:都立大レッスンお申込みフォーム


アーユルヴェーダサロン リーラ(横浜駅徒歩5分)

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アーユルヴェーダサロンリーラ
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◇8/3、17(水)埼玉与野・ビューティエイジングヨガ

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

8/3、8/17(水)埼玉与野レッスン募集開始しました

埼玉与野レッスンは月2回。

女性のお悩みに焦点を合わせたヨガレッスンです。

骨盤からアプローチするヨガレッスンは、美しく年齢を重ねる女性のためのプログラムで作られています。

与野ヨガレッスン

病気じゃないけど、辛い。

薬を飲む類の症状じゃないけど、とにかく毎日イマイチ不調。


こう感じている女性は、とても多いのです。

・腰痛
・肩こり
・生理痛、月経不順
・更年期症状
・イライラ、不安感
・いわゆる不定愁訴


ビューティエイジングヨガ埼玉レッスンは、自律神経・ホルモンの分泌を整える方法で

ボディ(体)・マインド(心)・スピリット(精神)

3つの要素のバランスをとるヨガです。

和気あいあい!

ビューティエイジングヨガのご感想です。

自分の深いところとつながることができて、本当に気持ちがよくってこのヨガが大好きなんです

物語の世界に入っていくようなヨガ

個別アドバイスがとっても丁寧

気持ちがいいくらい骨盤が動くヨガレッスン

骨盤チェック

「スピリチュアル」「マインド」部分に響いたご感想と、「体」に響いたご感想が、同じレッスンでも人によって違うことが見て取れます。

人間を一つの側面からだけ見るのではなく、複雑で微細な存在として捉えるヨガなので、同じレッスンでも違った視点からのご感想が出てきます。

ビューティエイジングヨガに通い始めて2年目の方が、こうおっしゃっていました。

「毎回このヨガで自分に気づいて、そこから立て直したり、自分の良さを認めたりできるんです」

美しく、とは外見の話だけではありません。

毎日満たされた気持ちで、精一杯生きてゆく経験を重ねていくこと、それがビューティエイジングだと考えています。

あなたの毎日が笑顔で彩られますように。

ビューティエイジングヨガは、その伴走者です。

骨盤美人

8/3(水)ビューティ・エイジングヨガさいたま与野レッスン
・日時:7/20(水)10:00-11:30
・場所:下落合コミュニティセンター(JR与野駅徒歩3分)
・料金:4000円
・募集:4名さま
・お申込み:与野レッスンお申込みフォーム
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◇「ヨガって何の役に立つんですか?」の回答をいただきました

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

月二回ヨガに通うようになって、体と頭がピタッと合う感覚が深まってきました。

ヨガレッスンで感じた「軸」の取り方や、やわらかな姿勢、日常の生活でストレスがかかりそうな時に思いだすんです。

そうすると、自分(のスタンス)をしっかり保っていられるんです。


ヨガポーズって何の役にたつの?

このご感想は、ヨガ講師に向けられるあるある質問の回答になると思います。

曰く

「ヨガやって、何の役にたつの?

(・・・体操選手じゃあるまいし、体柔らかくしても自己満足だよね)

(瞑想って言っても、私別に悟り開きたいわけじゃないし)」



ヨガのポーズは心で感じるもの。

だからヨガのポーズは、単なる体のポージングを上手になろうとするものではない。

体のポージングが及ぼす、心的作用(感覚・感想・感動など)を体験するためにポーズをとります。

上のご感想にある通り、ヨガのポーズで得た身体的心的感覚は、日常生活で即役立つものなのです。


つまり、ヨガはすぐ役立つ生活密着型のボディワークなんですよ。


「体柔らかく」するのが目的じゃない。

「悟る」のすら目的じゃない。

いつも平らかでいられる心身を保つ事、それが目標。

洲濱がヨガを伝え続ける理由はただ一つ。

「生きるのに即役立つものだから」


普段の生活場面で、ヨガを生かしていらっしゃるというご感想は、ものすごくものすごく


ものすごーーーーーく、感激しました!!

埼玉与野レッスン

ご感想を下さった早苗さん、今日はお誕生ガール❤️

ホルモンをバランスしてくれる、シャタワリというアーユルヴェーダティをプレゼント☆

アロマハウスnoceさんでも、よろしかったらお使いくださいね!

すっぴん美人メイクの山田夏央美さん

お仕事がお忙しい中、ヨガレッスンを続けてくださって5年くらいかな?

継続することで、ヨガは真価を発揮します。

埼玉でのレッスンは第一・第三水曜日。

次回は8月3日(水)です。

8/3(水)ビューティ・エイジングヨガさいたま与野レッスン
・日時:8/3(水)10:00-11:30
・場所:下落合コミュニティセンター(JR与野駅徒歩3分)
・料金:4000円
・募集:4名さま
・お申込み:与野レッスンお申込みフォーム
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◇Satya yogaはなぜ医療従事者さんが多い?

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

梅雨明けしたんじゃないの?という新横浜です。

この暑い中を、今日もヨガレッスン2本来てくださってありがとうございます❤️

満員御礼ママヨガ

ずっと通って来てくださってるママヨガ生徒さん・Aさんとじっくりお話しして知りました。

Aさん、医療従事者でいらっしゃるのですって。

以前から感じていたのですが、Satya yogaレッスンご参加者さまの中に、医療関係者さんが多いこと!

お医者さま、看護士さん、作業療法士さん、放射線技師さん・・・

利亜先生ビフォア

なぜかしら?

と思ったのですが、やはり心身を扱っている方ほど、Satya yogaを信頼して通ってくださるように思います。

やはり身の引き締まる思いです。

そして、参加者さまから新たなヒントや課題をいただけるのが、とてもプラスになります。

こうしてみなさんに還元できるものが増えてゆくのです。

Aさんにいただいた、新たなる課題に取り組むべく、ワクワクしています。

ヨガが乳ガンに対してできること、研究するぞー❤️

Satya yogaレギュラーレッスン
アーユルヴェーダヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 9:00-10:20
・場所:多目的ホール新横浜(JR新横浜駅徒歩5分)
・料金:3,000円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)・募集:4名さま
・お申込み:アーユルヴェーダヨガ申し込みフォーム


ママヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 10:30-11:40
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・申込:ママヨガ申込フォーム


ストレスマネジメントヨガレッスン
・日時:毎週金曜日 7:00-8:00
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・参加:男性・女性
・申込:朝活ヨガレッスンお申し込みフォーム


7/20(水)ビューティ・エイジングヨガさいたま与野レッスン
・日時:7/20(水)10:00-11:30
・場所:下落合コミュニティセンター(JR与野駅徒歩3分)
・料金:4000円
・募集:4名さま
・お申込み:与野レッスンお申込みフォーム


8/21(日)デトックス&チャージヨガ都立大レッスン
・日時:8/21(日)10:00-11:40
・場所:目黒区心身障害者センターあいアイ館1階・文化事業室
・料金:4000円
・募集:4名さま残席1
・お申込み:都立大レッスンお申込みフォーム


アーユルヴェーダサロン リーラ(横浜駅徒歩5分)

お申し込み・お問い合わせはこちらからどうぞ

アーユルヴェーダサロンリーラ
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◇ワイの凄いかつ無駄な能力

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

寝惚けていました、今日のわたくし。

なんか1日が5時間くらいに短縮されてる気がする・・・orz

と言いますのは、昨日中学の同窓会があったのだね。

卒業以来であるから、えっと、えっと、何年・・・?

27年か?エ??!!

久しぶりに会った元同級生、先生方とお話ししていたら一気に。

記憶の引き出しがどわああああっと開きまして。


顧問の先生の苦手なものはトマト

私何組だっけ?という人に、あああなたは2組よ。だって隣の席のあのひとに好かれてたじゃん。

ああ、話したことないけど北斗の拳ごっこしてたよね部活で。

うんうん、あの人のお姉さんの名前は○○さんよ、確か。


もうとめどないね。

私、周囲がドン引きするほど記憶力すごいわ・・・

しかも27年間一回もつかわなかった情報だわ。。


って気づいたら、なんか死ぬほどどっと疲れた。

というお話しでした。


ああ、私この能力を何か役立つものに使いたいよう

全くまったく、心からそう思う三連休末日です。

とりあえず明日の新横浜レッスン2本、大募集中です。

Satya yogaレギュラーレッスン
アーユルヴェーダヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 9:00-10:20
・場所:多目的ホール新横浜(JR新横浜駅徒歩5分)
・料金:3,000円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)・募集:4名さま
・お申込み:アーユルヴェーダヨガ申し込みフォーム


ママヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 10:30-11:40
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・申込:ママヨガ申込フォーム

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◇共感前提、ちょっと待った☆

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

「おいし〜❤️」

「おいしいよね〜❤️」

共感の押し付け

この違い、明らかですよね。

前者は単なる感想

後者は誰かに共感を求める感想

でも厄介なことに、今って

「おいし〜❤️」の後に

「よね〜」が隠されていることが多い気がします。

ここに気付かないと、かなりヤバイ状態にはまり込んでしまう危険性大。

女性の世界だと、特にそうだなあと感じます。


もっと自立しようぜ☆

自分が自分で立っている人って、他人の立場を尊重できるぜ☆

それが、自分を大切にすること=相手を大切にすること。だと思います。


昨日のメルマガにも書きましたが、感情・考えはあなたのもの。

感情・考えに共感するかどうか決めるのは、相手です。

ここをくれぐれも覚えておきたいな。

ブログやFB、そしてヨガレッスンで発信する立場ですから特に自戒せねばと思います。

テロや争い、中傷合戦をなくすためには、ここが大切だと考えています。

ということも、私個人の考えです。(←しつこい)

「いのちのたび」サウンド・サマディ・ヨガ
・日時:2016年8月24日(水)10:00-12:00

・場所:BUKATSUDO(ランドマークプラザ地下ドックヤードガーデン)

・定員:6名3名さま

・料金:9,000円

・お申し込み:「いのちたび」サマディサウンドヨガお申し込みフォーム
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◇メルマガ・感情表現テロリストにならないために

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

今夜発行のSatya yogaメルマガタイトルは「メルマガ・感情表現テロリストにならないために」。

メルマガ登録

ここ二日ほど、こんなに語り好きな私が告知のみブログ更新しておりました。

レッスンの募集記事、ね。

ブログは個人の伝えたいことや、意見を発信する場。

でもなぜ、告知のみに制限していたのか。

「感情」と「感情表現」について考えていたから。

感情を表現、意見を表現することは、自分を表現すること。

だから自分の思いの通りにしていい?


うーん、まさにこの一点。

私たちは発信の自由はあるけれど、受け取り手にもある種の自由があるわけです。

この点を語りたいと思います。

昨日のフランスのテロに寄せて、ますますこのことを書きたいなと思ったのだ。

感情を持つことと、感情表現は違う。

感情表現は、よくよく考えないとテロにもつながりかねない。

私たちの周りで、今は爆弾テロは起きていないかもしれない。

でも小さなテロ、実は結構遭遇している人がいます。

小さなテロリストになっている人、います。

私の意見表明ですので、私の場・メルマガでお話しします。

気になった方、ご登録くださいね。

Satya yogaメルマガご登録はこちらから。
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◇(最新残席)8/24(水)「いのちのたび」サマディ・サウンド・ヨガ

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

8/24(水)、みなとみらいランドマークタワー地下ドックヤードガーデンにて

「いのちのたび」サマディ・サウンド・ヨガワークショップを開催します。

いのちのたび・サマディサウンドヨガ

サウンドセラピスト・三昧琴演奏家の福島千種さんをお迎えしての、スペシャルワークショップです。

三昧琴

生まれて、生きて、そして終わりを迎える。

始まりから終わり、そして新たな始まりの予感。

三昧琴の音に導かれて、あなたの「生」を旅するヨガです。

三昧琴(演奏:福島千種)


母の胎内から生まれ出でて、

立ち上がり自分で歩み、

家族や大切な仲間と出会い、

衰え死へと向かう

ヨガアーサナで体験します。

これまで以上に、あなたの命が輝くような

今の命を味わいつくす時が流れるのです。

サウンドセラピスト、三昧琴演奏家 福島千種(ふくしま ちぐさ)


福島千種

2012年に石川県在住の鍛冶師・河上知明氏の産み出す楽器「三昧琴」と出会い、

その宇宙的な響きに魅了され演奏をライフワークとすることを決意。

サマディサウンドヨガ

2012年、2013年、2015年にはサウンドセラピー体感型CDをリリース。

3枚延べ3,000枚を販売。

2016年はオーストラリア、ニューヨーク、上海、ヨーロッパでもさまざまなイベントを開催。


Satya yoga 洲濱久美子(すはま くみこ)

洲濱久美子

幼少の頃より母の影響でヨガに親しむ。

いのちのたび

中学三年時から本格的にヨガに打ち込み、学生時代、会社員時代、専業主婦時代

幸せな時でも悲しい時でも、辛い時でも、いつもヨガに支えられて生きている。

延べ2000人以上へのヨガレッスンを行い、今後活動の場を地方へも広げる。


「いのちのたび」サウンド・サマディ・ヨガ
・日時:2016年8月24日(水)10:00-12:00

・場所:BUKATSUDO(ランドマークプラザ地下ドックヤードガーデン)

・定員:6名3名さま

・料金:9,000円

・お申し込み:「いのちたび」サマディサウンドヨガお申し込みフォーム
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