美しい30年後を作るヨガライフ!

新横浜・恵比寿・都立大ヨガレッスン、アーユルヴェーダサロンを主宰する、洲濱久美子が、もっと楽しく・もっと満たされた人生になれるエッセンスをお伝えします。
ヨガポーズだけでなく、食事や服、人付き合いのポイントなど、だれでも即応用できる情報を発信しています。

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◇無理に泣きやませないで!赤ちゃんだって泣き活

こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。

新横浜ママヨガ、新しいお仲間がお二組もいらしてくださいました!

ママヨガ新横浜

小さな子どもたちが一緒のレッスンですから、普通のヨガレッスンの通りには行きません。

はしゃぐ

転ぶ

笑う

疲れる

眠い

泣く

レッスン時間70分の中で、あらゆる感情を見せてくれます。


ママたちが気になるのは、やっぱり

泣いちゃう

ってところですよね。


抱っこしても、オムツを替えても、おっぱいをあげても

泣きやまないこともあります。

そうなると

周りの人に迷惑かけちゃうかな・・・

と気がきではなくなっちゃうよね。


でもね、気にしないでくださいね!

赤ちゃんは泣くもの。


どんなに構ってあげても泣いちゃう時は泣いちゃいます。

適当にあやして、ママはまたヨガをする。

そんな気持ちでどうぞ^^


ヨガの呼吸法は、吸うより吐く。

すると心が安定モードになります。

さて、泣いている時って呼吸はどうなってる?

あれだけ声を出しているんだから、

吐いてますよね


ママがそばにいてくれて

気にかけてくれていて

それでもなく赤ちゃんは、

心のコントロールをしているんだね

そう思うんです。


赤ちゃんに、泣かせてあげる時間も必要だと思います。

大人だって泣き活って言葉があるでしょう?

ママヨガのときくらいは、気兼ねなく泣かせてあげよう❤️


私のヨガクラスは、ママヨガ以外は子連れをお断りしています。

ということはですよ。

ママヨガは、子どもが泣いたり笑ったり、ぐずったりが大前提!

どうぞ気兼ねなくご参加くださいね。


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Satya yoga新横浜レッスン
アーユルヴェーダヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 9:00-10:20
・場所:多目的ホール新横浜(JR新横浜駅徒歩5分)
・料金:3,000円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)・募集:4名さま
・お申込み:アーユルヴェーダヨガ申し込みフォーム


ママヨガレッスン
・日時:毎週火曜日 10:30-11:40
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・申込:ママヨガ申込フォーム


免疫力アップ!ヨガ新横浜レッスン
・日時:毎週木曜日 12:30-13:30
・場所:スタジオスリーワン(JR新横浜駅徒歩5分)
・料金:・募集:4名さま①月謝制(月四回:)6000円
*一回あたり1500円
②回数券(五枚綴り):9000円
*一回あたり1800円
③一回ごと支払い:2000円

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ストレスマネジメントヨガレッスン
・日時:毎週金曜日 7:00-8:00
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・参加:男性・女性
・申込:朝活ヨガレッスンお申し込みフォーム


Satya yoga出張レッスン

8/30(水)ビューティエイジングヨガ埼玉与野レッスン
・日時:8/30(水)10:00-11:40
・場所:下落合コミュニティセンター(JR与野駅徒歩3分)
・料金:4000円
・募集:4名さま
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8/20(日)デトックス&チャージヨガ都立大レッスン
・日時:8/20(日)10:00-11:40
・場所:目黒区心身障害者センターあいアイ館1階・文化事業室
・料金:4000円
・募集:4名さま
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◇夏休みをとります

こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。

8月11日(金)から8月19(土)まで

夏休みです。



レッスン、アーユルヴェーダ施術ともにおやすみです。


常にどこか稼働している私

強制的にお休みを取らないと、夏場に倒れるんです。

そろそろ怪しい感じもありますし


夏休み中は何しているかって?


そりゃヨガとアーユルヴェーダよ。


少し自分の中がスカスカしている気がしています。

勉強に当てたいと考えています。

今まで吸収したことを、咀嚼する一週間。

内面の充実がないと、私本当に倒れるんですよね・・・


みなさんにとって夏休みは、何がテーマですか?


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◇部活は適当に休め、サボれと教え込んでいます

こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。

連日暑い横浜!

我が家には、中学男子2名がおります。

同じ運動部に所属する兄弟、

兄は中三なので引退

弟はいよいよ本格的に部活動開始という頃合い。


私の方針は

部活は適当にやれ。

です。


部活は、というかスポーツは、

人生を彩る人生を輝かせる要素の一つ。

だから、それに命をかける必要はないと考えています。



夏の暑い時期に、部活で無理をして体調くずす。

悪くすると、命を落とす。

こんなことは、全く必要ないことだと強く思っています。


もちろんね、「部活にスポーツに命をかける!!!」

という価値観があることは、承知しています。


だけど私は、それに賛同はしない。


もし万が一、子ども本人がそれを望むなら、、、、

しょうがないのかな。


考えて、考えて、それで出した結論なら認めざるを得ないのでしょうか。

しかし多くの部活少年少女は、学校で行われているから参加しているに過ぎず

自らの命をかけるなんて覚悟は、できていないのではないか。


それすら意識しないで、でも「部活とは休んではいけない」という

空気感に押されて無理を重ねる子どもが多いと思う。


我が家の場合、長男は自分の心地よさを優先させる

ことができる子なので、あまりここは声に出してさとしませんでした。

でも次男は良くも悪くも、一般的な男子中学生。

きちんとこの辺りは、伝えています。


部活は最優先。

部活は苦しいもの。

苦しくなければ、部活ではない。

これは、違う。

スポーツにせよ、音楽にせよ、美術にせよ、部活動という位置づけなら

間違っていると私は思うのです。

それを大人が教える必要があると、私個人は思うのです。


どんなにチームメイトから白眼視されようと

先生に怒られようと

命を守れ

中学生活を彩るための、活動と思え


そう伝えています。


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◇10年前よりバストを豊かにする方法

おはようございます、洲濱(すはま)久美子です。

夏の一張羅、このトップス。

バストアップ!

物持ちが大変よろしいわたくし。

告白しましょう・・・・

30歳の時に、初めて開催された高校の同窓会に

着て行くために買ったものなのだよ。

長男氏の育児に専念していて、

お洒落着なんて買ってなかった頃だよね。

久々のピラピラ服って奴ですよ。


ってこたあ。。。

13年目か・・・・?!

なかなかやるわ、私の奴。


30歳といえば、今思えば次男がお腹に宿った頃。

私は割とバストが豊かなのだけれど

妊娠すると、ますます豊かになるよね。


ところがこのトップス

43歳現在

バストがきつくなってる。。。



あ、素材はコットンとポリエステル。

縮まない素材です。


体重は13年前より減っている。

ヨガとアーユルヴェーダオイルマッサージ

確実にバストアップします。


特にヨガの姿勢がポイントなのですけれど、


普段から肋骨を引き上げるように過ごしましょう。


肋骨のつき方って、ご存知ですよね?


背骨から始まって、内臓を後ろから抱きかかえる形。

ということは、「肋骨を引き上げる」って

背中側ももれなく引き上げるってこと。

その感覚は、なかなかわからないから体で会得して

もらうしかないのだけれど。

こうイメージしてください。


パンツで内臓を上に引き上げる

ショーツ、と書かないのが私の矜持←出た!意味不明なこだわり


パンツに包まれている部分で、内側から内臓を引き上げる

そんな感覚です。


そして、足の裏は地面に引き込まれるくらいの安定感。

普段からこれを意識して、

身につけることができた頃

バストサイズは確実に上がるし

胸が垂れた・・・

授乳終えたら垂れた・・・

なんてことから復活します。

バストサイズアップしようがしまいが

どちらでも構わないっちゃ構わないのだけれど

バストアップする理由というのかしら?

その原因となる姿勢をキープすることで

腰痛やひざ痛、呼吸の浅さ、それによる鬱状態

そんなものが緩和されます。


こちらも見てみてね!

バストアップ!人生再奥記録更新しました



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◇意識高い系が、嫌だった

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

朝活ストレスマネジメントヨガレッスン

今朝のレッスン前の一コマです。

初参加のMさんに、ヨガを始めたい動機をお聞きしました。

ロハス

Mさん:10数年前のヨガブームの頃から、やってみたいと思ってたんです。

スハマ:10年やらなかったのは、なんでですか?

ヨガのどこが、始めにくいところでしたか?

Mさん:うーんと

意識高い系の人たちが集まっている

というイメージが、入りにくいっていうか・・・


野菜しか食べませんー、とか・・・

YさんUさん:ないないないない!!

ここのクラス、それはないないない!!



ないわ。それないわ。

総ツッコミ入ったわ。

確かに、Mさんのおっしゃる通り

この10数年前のヨガブーム以来、ヨガはファッションになっています。

ヨガをやっていると、とりあえずお洒落みたいな?

ヨガをやっていると、とりあえず知的みたいな?


ずーっと通ってくださっているYさんUさんがおっしゃるように

洲濱のお教えするヨガは、意識高い系ではありません。



生活そのものを構成する、ヨガ。

生活そのものが意識高い系の、ハリボテライフだったらどうでしょ?

あ、意識高い「系」と、意識を高く持つ、は全然違います。


疲れた時に、病になる手前で気づける体づくり
イライラした心を、落ち着かせる手段を持つ
落ち込んだ中から、立ち上がる力を養う
加齢していっても、できる範囲で自力で生きる力
悩んだ時、苦しい時をなんとか乗り切れる心のあり方

そんなものを、養う。

生活そのものが、私のヨガなんです。


ロハスだの、スローライフだの、まあ見た目の美しさは大切ですけれど

そのためのパフォーマンスならば、ヨガとは呼べません。

ヨガは生き方そのものなのです。

ハリボテな生き方なんてして、どうするの?


結果的に、菜食を選んだり、天然素材のものを好むようになる。

もちろんあります。

あくまで、体がそう欲している

心がそう欲している

その結果として、です。

お洒落ヨガではなく、もっと着実なヨガを学びたい方お待ちしております。


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◇ヨガではカバーできないことも、ご相談ください。

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

春から始めた木曜12:30からの免疫力アップ!ヨガ

は、もともとカルチャースクールで開催していたレッスン。

カルチャーさんのご好意で、

「こちらの講座をやめるならば、今通っている生徒さんに新しい教室へ声かけて差し上げてください」

と言っていただけましたので、生徒さんとの付き合いは三年と長いです。

でもね、今までは生徒さんから特に相談がある場合は、一般的なことをお伝えするように留めておきました。

だって、カルチャー主催の教室の生徒さんですから、私の判断で特定のものを勧めるわけには行かないのです。

私の個人の教室に来てくださる以上、私の責任を持って健康相談に乗るようになりました。

三年間お付き合いしていても、知らなかったことがたくさん!


私は、病院を否定しません。

必要な時は、積極的に利用してほしいと思っています。

その辺りはこの記事で。




そして、病院や薬では治らないあれこれをカバーできる

代替療法、自然療法というものの情報は、アーユルヴェーダはもちろん

他の両方の情報も、多分普通の人よりはたくさん持っています。

信頼できる療法家さんも、多く知っています。


私は、医師ではありません。

治療はできませんし、できることも限られています。

ですから、役に立ちそうな情報は全てお伝えしようと常々思っています。

情報も取りに行くし、良さそうな療法家さんには直接お会いすることにしています。

参考になるような情報をできるだけお伝えします。

どんどん聞いてください、相談してください。

私の知っていること、知っている人をご紹介します。

そしてご自身の選択肢を増やしてください。

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◇災害の時にとにかく落ち着ける呼吸法

こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。

昨日受講した辻直美さん「生き抜くためのサバイバル講座」

印象的な言葉がありました。

『災害時には誰もがパニックになり、あるいは心が挫けてしまう。

そんな時は、呼吸です』


そうなのです!

呼吸は心を統制するための、もっとも確実で簡単な方法。


ただ、、、、

普段やっていないと、いざという時にできない。

だから今日から始めてください。

こちらで詳しく解説しました。

被災した時に絶対知っておきたい呼吸法
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◇匿名の善意は、役に立ちません

こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。

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子連れOKママヨガレッスン

二本のレッスンを楽しくやって、午後から講座へ。

辻直美さん「生き抜くためのサバイバル講座」

タイトルからわかるように、骨太の、本当に生き抜くための講座でした。

平和ボケ、平常性バイアス、まさに今の私。

自分の身は自分で守らなければ!と思いつつ帰宅したところ

自宅マンション、同じフロアのお部屋のガス警報器がなり響いていた。

とりあえずインターフォン。

住民の方の反応なし。

ガス臭くはないけれど、もしものことがあって

中で住民が倒れていたらどうしよう。

ガスに引火したら、このマンションの住民に甚大な被害


どうしたらいいのか、考えて

そうだ!と思い出したのがこれ

善意に覚悟

キッチンの給湯リモコンのあたりに貼ってあるステッカー。

ガス漏れ通報直通電話

こちらに電話しました。

皆さんも覚えておいてくださいね。


通報した時に、こう確認されました。

「通報くださった方のお名前を、

ガス漏れのお部屋の方に

伝えなければならないのですが

お名前をお聞きしていいですか?」



いいに決まってるじゃん。

こちとら、その覚悟で通報している。


私は自分の身を、家族の身を、自分の家を守りたい。

そしてガス漏れのお部屋も含め、ご近所の方の身を守りたい。

匿名で通報なんてしてる場合じゃないだろうて話ですよ。


この件をFBに投稿したら、友人が

『仕事柄こういった火事かもガス漏れかも?

電話が入るわ。

消防通報を案内するけど皆さん嫌がるわね。』

とコメント。


人が何かアクションを起こす時

善意に取られようが

悪意に捉えられようが

全て自分で責任を負うものなんですよ。



匿名の通報は、信ぴょう性を疑われる。

匿名の意見は、意見として信用に値しないと思っていい。

インターネット上のあれこれが、いい例です。

自分の意見として表明する覚悟が、意見には必要だと思うのです。

それが善意であったにしても。


もしかしたら今回の件も、気分を害されるかもしれない。

*今回の件は帰宅なさった家主さんに通報した旨をお伝えしたら

ありがとうございますと言っていただけました。


でも、私は私の周りの人をものを守りたいと思った。

だからアクションした。

そのアクションの責任は、私が負います。

今回は先方に気持ちよく受け入れてもらえ

私も傷つかずに済んだ。

補足すると、普段からご近所さんとも信頼関係を持てるように

おつきあいをしているつもりです。

だから、今回も心配はあまりなかった。


でも、もし非難されても私は隠れる気はない。

自分で生きるって、そういうことだと思っています。

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・料金:・募集:4名さま①月謝制(月四回:)6000円
*一回あたり1500円
②回数券(五枚綴り):9000円
*一回あたり1800円
③一回ごと支払い:2000円

免疫力アップ!ヨガお申し込みフォーム


ストレスマネジメントヨガレッスン
・日時:毎週金曜日 7:00-8:00
・場所:多目的ホール新横浜
・料金:1,500円(二回目のご参加時に入会金1,000円頂戴いたします)
・参加:男性・女性
・申込:朝活ヨガレッスンお申し込みフォーム


Satya yoga出張レッスン

8/30(水)ビューティエイジングヨガ埼玉与野レッスン
・日時:8/30(水)10:00-11:40
・場所:下落合コミュニティセンター(JR与野駅徒歩3分)
・料金:4000円
・募集:4名さま
・お申込み:与野レッスンお申込みフォーム


8/20(日)デトックス&チャージヨガ都立大レッスン
・日時:8/20(日)10:00-11:40
・場所:目黒区心身障害者センターあいアイ館1階・文化事業室
・料金:4000円
・募集:4名さま
・お申込み:都立大レッスンお申込みフォーム


アーユルヴェーダサロン リーラ(新横浜駅徒歩5分)

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アーユルヴェーダサロンリーラ
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◇目がかゆい!充血した!!じゃあこれを作って

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

我が家は受験生を抱えています。

ってことで、父さんが連休初日

「おもちゃ類を一掃せよ」

発動!

それ以来、ハウスダストによって目が痒くなっていた息子ズ。

今日はそれが酷くなっていたので、ギーを作って即解決!

ギーの作り方、インド医学書の根拠を、二段構えで書きました。

こちらです
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◇バストアップ!人生最高記録更新しました!

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

アーユルヴェーダは、一時的なリラックス

一時的なスッキリ

ではないのです。

本当に、効果がある。

変化がある。

それがアーユルヴェーダ。

昨日のお客様は、こんなことを教えてくださいました。

久美子さんのところに来始めてから

バストサイズがアップしたんです。

若い頃もっとぽっちゃりしてた時より

バストサイズが上がってて。

バスト人生最高記録なんです!


お写真・実名公開しちゃう☆

アーユルヴェーダ 新横浜

橋本瑞加さん


瑞加さんは、三年間通ってくださっています。

どんどんご自分の変化を感じ取っていらっしゃいます。

・風邪を引かなくなった
・生え際の髪の毛が増えた
・肌質がきめ細かくなった
・食欲のばらつきがなくなって来た

そして、今回のバストアップ!


40代になると、デコルテと胸のつなぎ部分が削げてくるんですよね・・・

仰向けになると、バストが横に流れてしまったり・・・

ところが瑞加さん、デコルテから胸にかけてセクシーななだらかライン。

バストのハリも、増して来ていらっしゃいます。


ワンピースがお好きな瑞加さん。

ますますお似合いになっています。

私、ワンピースは胸で着るものだと思っています。

娘っ子のうっすーい胸や、

肉が削げおちちゃった中年の胸では

ワンピース・ドレスは着こなせないのさ!


もうね!

どうしたらこの素晴らしさが伝わるんだろうって思ってるんです!

一回行って気持ちよかったー、じゃないんですよ

久美子さんのアーユルヴェーダ


はい。

一回のリラクゼーションでは、もったいないです。

アーユルヴェーダは一回でもなかなか高額な施術。

続けることで、結果を出しましょう。

アーユルヴェーダサロン リーラ(新横浜駅徒歩5分)

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