朝からは雪も降っていました。
でも、えいやっ
て ゴミ出しと手紙の投函のために合計で１００mほど（たった
）のダッシュをしたら身体はポカポカ 
その後の家事などがとってもスムーズでした
朝一の運動はなんであれ、身体に火をつけてくれるんですね。
『寒いな～』とちぢこまってる時は、ちょっと走ってみては？
１０ｍでも２０ｍでもいいんですよ
身体が目を覚ましたらOK
そこからとっても楽になります。
そして、寒い日でもスムージーやサラダは欠かせないのです
朝のスムージー
今日は珍しくいっぱい入ってます。
パパイヤ・バナナ・リンゴ・ポンカン・ほうれん草・セロリ・しょうが(パウダー)
しょうがは生のままだと身体を冷やす作用のほうが強いようです。
いったんはあったかくなるんですが、そこから放熱して冷ます作用が強いんです。
なので、デハイドレーターで乾燥させて、ミルで粉末状にしたものを常備しています。
天日干しでもできるので、お試しください
そしてランチ
今日は家族がいたので、２人分
おかずに切り干し大根の煮物や煮豆も
こういう食物繊維タップリのものも食べたくなるんですよね～
そしてディナー
グリーンスムージーに、フルーツと野菜の角切りサラダ、そしてデザートのムース
スムージーの色が変わっちゃった
作るタイミングが難しい・・・
この食事に使った調味料は塩少々のみ
なのにすごく満足できるんです。
野菜や果物ってすごいです
元気なエネルギーもらって、明日の寒さも乗り切ろう
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