私のトレーニング

今日自由が丘で　イベントです。

その前に　トレーニング！

今日は加圧ストレッチをします。

ボディデザイン　オリジナルの　プログラムです

とにかく　気持ちいい

そして、普通にストレッチするより、

かなり早く柔軟性が高くなります。

是非トライしてください

身体の固いひと　疲れている方　　身体のケアー

調整　肩こり　可動域の小さいひと　にお勧めです

加圧トレーニングでは、スクワットもやりました。

このところ、1キロほど落とし、体脂肪も落としました

 
でも今日は自由が丘のスタジオの隣、

亀屋万年堂の２階の喫茶で

おしるこを食べる予定

今からワクワク

自由が丘はてくてく歩いて行くと、

小さいお店がいろいろあって、楽しい

美味しいお店　教えてください。

今日の私の加圧ストレッチ担当は

石沢トレーナー（麻布店長）です。

釈ビューティー

ついに、新聞の方にも

釈ビューティー　　でたようです。

摂食障害の事など、　正直に話している　釈さんの　真実のパワー　

感動です。

http://www.tommys.co.jp/php/diary/shaku/

 釈さんとは、釈ビューティーの　対談でも、お話していますが、

私のレッスンをしていたジムで　7年前に　出会いました。

すごく　熱心で、　レッスンの最後に質問をしにきて、真面目な人だなーーと　いう印象でした。

とにかく、一生懸命の人です。

可愛くて、素敵なんです。

  

加圧トレーニングも　真剣です。

ボディデザイン　の　ビューティープログラム　を　頑張ってます。

ドラマで　大変な　時も　時間を　みつけて、飛び込んで来ます。

 ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ

「これほど惜しみなく、キレイの秘密を教えてくれる釈さんに、ただ脱帽します！」と

林真理子さんも絶賛！　女優・釈由美子がコンプレックスに悩んだ過去を激白。

拒食過食を乗り越え遂に辿り着いた究極の美容術を全て公開。

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ 

釈ビューティーの帯も、　林真理子さんが、　書いてらっしゃいます。

林真理子さんも　加圧をやってらっしゃるそうです。

ぜひ　スタジオボディデザインの　ビューティー　プログラム　

をやらせて　くださいね！！！！

2月5日が、　楽しみです。　

是非　みなさん　見てください。

↓ エクササイズはもちろん、　食事は　参考になります。　

.。o○.｡o○.｡o○.｡o○.。o○.｡o○.｡o○.｡o○.。o○.｡o○

Ｃｏｎｔｅｎｔｓ

CHAPTER1　釈式ワークアウト

★釈式ストレッチ朝・昼・夜！

★ﾍﾞｰｼｯｸ･ﾜｰｸｱｳﾄ（腹筋、背筋、ヒップ～）

★ｵﾌﾟｼｮﾝのﾜｰｸｱｳﾄ（バスト、内もも、骨盤～）

★特別対談―トップ加圧トレーナー加藤康子先生

CHAPTER2　バス＆ボディケア

★バスタイムは体質改善のキー･タイム

★全身ケアで入浴後は大忙し！

★ヘアはスタイルよりもケアにこだわりアリ！

★釈’s Beauty Spot

CHAPTER3　フェシャルケア

★失敗を重ねてたどりついたスキンケア

★ﾜﾝﾗﾝｸ上の“落とす”美容を目指します！

★スペシャルケア　★ナチュラルサプリ

CHAPTER4　野菜食

★体の中からきれいになる自然菜食レシピ

★手抜きのポイント　★圧力鍋は必需品

★朝食で体を浄化　★釈式断食ジュース

CHAPTER5　釈式の素

不器用な私が失敗を繰り返し学んだこと…。

これまでの道のりを本音で綴るエッセイ。

釈さん、　お料理ほんとに　つくるんですよ！

本当にやっている人の　アドヴァイスは　宝です。

熱く語ってしまいました。でもこの　釈ビューティー　は私も　楽しみです！

食事は絶対　参考にしたいし、釈さんの　やっているビューティー系は　興味深々です。

釈さんは　トレーニング系の　質問多いですが、　私もレッスン中に、　釈さんに、質問してます。


みなさんも　この　惜しみない　アドヴァイスを　どうぞ　堪能して

ください。

早く2月5日になーーれ！！！！！！！

ブログ

ブログ　 今年から始めました

いろいろな　方の　ブログを読ませて　頂く事が　大好きです。

さり気なーーーく　書いてる方や、ものすごいエネルギーで作ってらっしゃる方、


私の場合は　ほんとに　ブログビギナーで、読んでくださる方に申し訳ないくらい へんてこりん　です。申し訳ありません。

私のブログを見てくれた　弥生さんが、http://www.yayoi.cn/ いろいろアドヴァイスを！！！ ありがとうございます

そして　私が、弥生さんのブログの最後の名前の


 ＋☆*:*＋+*☆　やよい　*+＋☆*:*＋+*☆

すごく　好きで、なんだか癒されます　と話したところ 使っていいよーー！と。。。。。



ほんとに？？？ 私がいいよーーって　言ってたって、　書いておいたらーー で、お言葉に甘えて、


 ＋☆*:*＋+*☆　加藤康子　*+＋☆*:*＋+*☆



なんか違う。。。漢字固い



＋☆*:*＋+*☆　やすこ　*+＋☆*:*＋+*☆



違う、私っぽくない



＋☆*:*＋+*☆　かとうやすこ　*+＋☆*:*＋+*☆



これだ！！ 今日から最後はこれです。