♡ダイエットで自信をとり戻し人生をHAPPYにしよう♡
食べるだけで叶う！ メリハリ美ボディの作り方
10年間、総額100万円以上かけても
痩せられなかった
大食い・3日坊主なワンオペママが
3ヶ月 “食べるだけ”で−６キロ達成！
元ぽっちゃりダイエットコーチ
椿原ななこです
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⠀
”ダイエット”というと
どうしても
・食べないor少量で済ませる
・運動めちゃめちゃ頑張る
というイメージではありませんか？
私もずっと、
そうしないと痩せられない
と思い込んでいました。
でもね、本当は
そんなことなかったんです。
３ヶ月で-6kg
その後のダイエットで
トータル-9kg落としてみて
本当に心も体も健康的に
痩せていくために大事なことは
・３食ちゃんと食べる
・６時間は睡眠をとる
・９つの栄養素をとる
ザックリ挙げると
この３つだと私は考えています。
３、６、９って、
みごとに倍数ですね〜
少しでも、この３つの数字にまつわる
大事なことを意識してみてくださると
嬉しいです✨
さて今日は、３食ちゃんと食べる
についてお話させてください＾＾
「食べなければ痩せる」
と、私もずっと思っていました。
実際に１０代の頃は
少し食べる量を減らせば
体重を増やさないことが
できていたからです。
なので高校生の時は３年間
51〜53kgの間を
ずっとウロウロ。
それ以上、痩せはしないけど
太りそうになったら
コントロールできてたんですよね。
だから、それ以降もずっと
「体重なんてコントロールできる！」
「私が本気だせば40kg代だって簡単♪」
とさえ、思っていました
でもね、違うのよ。
ちょっと食事を抜けば痩せれるのは
若い時だけなのよ・・・
20、30と歳を重ねるごとに
私たちの体は代謝が悪くなります。
さらにダイエットとリバウンドを
繰り返していると
脂肪がたくさんついた
痩せにくい体にどんどん
変化してしまってるんです…
あなたは今、何歳ですか？？
あなたはダイエットとリバウンド
何回くり返していますか？？
私なんて・・・
（笑）
でも大丈夫ですよ♡
私も、そんな状態でスタートしたのに
３食ちゃんと食べるだけで
ダイエットに成功しています✨
なぜ、３食ちゃんと食べるだけで
痩せられたのかというと
食事から体に必要な栄養をとることで
体内の細胞が生まれ変わり
基礎代謝があがって
普段の生活をしてるだけで
脂肪燃焼できる体に変化したからです。
いわゆる、痩せ体質
ってやつですね
体内の傷ついた細胞を
キレイな状態に生まれ変わらすには
食事から栄養を取ることが大切です。
逆にいえば
栄養たっぷりの食事を続ければ
細胞が生まれ変わります。
だから、
アラサーでもアラフォーでも
アラフィフでもアラカンでも
食べ痩せに成功する方が
どんどん増えているんですよ
「じゃあ、いったい
何を食べて痩せたの？？」
「”ちゃんと食べる”といっても
やっぱり少量なんでしょ？？」
という感想を多くいただいていたので
ななこ公式LINE＠のご登録特典で
３食の中身を大公開しています＾＾
ご覧くださった方々のご感想の中から
一部抜粋させていただきました✨
ご感想くださった皆様
ありがとうございます
驚いてくださる方が多くて
実は嬉しく思っています♪
だって、ダイエットだからって
ムリして断食や置き換えしたり
人工的な食事を
ガマンして食べなくてもいいんだよ
食事はおいしく楽しんでいいんだよ
って、知ってほしいから。
あなたも、ぜひ
おいしく食事を楽しんで
心も体に健康的に
痩せていってくださいね＾＾
もっと詳しく知りたい方へ
「食事制限がツラすぎる…」
「なにを食べればいいのか悩む」etc
お困りではありませんか？
そんな時は一人で抱えず
お気軽にメッセージくださいね。
しっかり読んでお一人お一人
ご返信させていただきます♡
（１：１トークなので安心です）
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