健康ワンポイント・アドバイス
＜筋肉をつけるのに役立つ食材5選＞
いつの時代も変わらず、
男らしさの象徴といえば、やはり「筋肉」。
そもそも筋肉と男らしさのつながりを
紐解くには、原始時代までさかのぼる
必要があります。
筋肉質の男性が女性にとってなぜ
魅力的なのかというと、狩猟していた原始時代から
引き継がれている「遺伝子」が関係あると
言われています。
原始時代ではいかに狩りができるかが重要のため、
男性には筋肉質であることが求められ、
女性が男性を選ぶ上での
基準の1つとなっていました。
今では、男性がマンモスを狩る必要はなくなり、
筋肉＝生活力があるというわけではありませんが、
現代の女性も遺伝子的に筋肉質な男性を
求めているという訳です。
今回は、原始人のような体をつくるとまでは
言いませんが、女性の遺伝子に訴えかける筋肉質な
男性になるために欠かせない、「筋肉」をつけるのに
役立つお勧め食材を5つ紹介します。
筋肉に効く食材
その1：「牡蠣」
牡蠣に含まれる亜鉛は、筋肉の成長を促進させる
テストステロンを生成させるのに
必要不可欠な栄養素。
このテストステロンは筋肉だけではなく、
体脂肪減少にも効果的なので、
ダイエットにもピッタリです。
筋肉に効く食材
その2：「牛肉」
牛肉といっても、
お勧めな部位は低脂質高たんぱくなヒレ肉。
牛肉はたんぱく質を多く摂取することが
できるだけではなく、亜鉛も豊富に含まれているので、
1つの食材で筋肉に必要な栄養をとれる食材です。
明日に続く