名古屋千種の姿勢改善・美脚専門パーソナルトレーニングNexus(ネクサス)の田中俊介です。
昨日は、9月9日(日)開催の名古屋フィットネスフェスタ定期ミーティングへ行ってきました!!このイベントは、東海地区のインストラクター・パーソナルトレーナーが集まり、指導者向けセミナー・一般の方向けセミナーを開催するイベントになります。
チラシも作成でき、セミナー内容も決まりましたので随時名古屋フィットネスフェスタブログにて情報配信をしていきますので、ぜひ皆さん楽しみにお待ちくださいね!!
さて本題に入ります。
本日は、『運動・栄養・睡眠の大切さ』についてです。
この3つの言葉を聞きますと、カラダにとって大切の要素だと皆さん感じられると思います。
『運動』は、
筋肉をつけて代謝を上げるためにも非常に大切な要素です。もし、標準体重であっても筋肉がなければ、たるんだカラダになってしまいます。
『栄養』は、
トレーニング後にエネルギーを消費しているのでしっかり摂取することで運動効果をより上げることができます。もし、この要素を疎かにしてしまうと運動効果が出にくくなってしまう可能性があります。
『睡眠』は、
トレーニングで使用した筋肉、食事で動いた内臓系などをしっかり休めるためにも非常に大切な要素になります。もし、睡眠を疎かにしますと、カラダの不調・肌のあれなどの影響が起こります。
これら3つの要素はトレーニング効果を上げる上で、しっかり意識して実践しなければいけないことです。もし、どれかの項目ができていないとトレーニング効果は出にくくなってしまいます。
まずは、この3つの要素の中でもどれが一番実践できそうな項目かを皆さんの中で考えてみてください。私の場合でした、『睡眠』から実践することが一番負担も少なくできるかなと思いました。
何事も、実践⇒失敗⇒実践⇒成功⇒実践⇒失敗⇒成功・・・・
このように繰り返して続けることでできるようになります。続けることは大変ですので、途中で止まってしまうのは当然のことです。いかに地道に繰り返してやり続けるかがトレーニング効果を出す上で大切になります。ぜひ皆さん頑張ってみてくださいね!!
名古屋千種の姿勢改善・美脚専門
パーソナルトレーニングNexus(ネクサス) 田中俊介
マンツーマン指導専門トレーニングスタジオ
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