「食事制限のダイエットは維持が大変！」

こんにちは、Ｃｈａｒａです。

カロリーを減らすだけの食事制限ってなぜダメなのでしょう？

ダイエットとは、ダイエット期間中は、摂取カロリー　＜　消費カロリーの生活をし、ダイエット後はダイエットで減らした体重を維持するために、摂取カロリー　＝　消費カロリーの生活を心がけます。

もし、あなたが過度の食事制限をするようなダイエットを行えば、基礎代謝を下げることななり、結局は消費カロリーを下げる事になります。もし、このような方法でダイエットをすれば、その後の体重維持は大変になるでしょう！

例えば、あなたのダイエット前に1日の消費カロリーが2,000ｋｃａｌだったとします。そのあと、過度の食事制限で、基礎代謝を大きく落とし、1日の消費カロリーが1,500ｋｃａｌまで落ちてしまえば、あなたがダイエット後の体重を維持するためには摂取カロリーを1,500ｋｃａｌに抑えていなければ、体重が増えてしまう事になります。

コレはつまり、ダイエットが終わったのに、食べたいものが食べられないとか、食べ過ぎた時などはたくさん運動をしなければいけないといった、ダイエット中と何も変わらないような生活を送らなければいけなくなります。

しかし、このような生活を続ける事は多くの人にとっては苦痛でしょうし、実際に出来る人も少ないと思います。結局はその後にリバウンドをして、またダイエットを一から始める事になります。

しかも、一度減った代謝をあげるためには、多くの時間を割かなければいけません。筋肉などは動かなければ簡単に減らせますが、増やすとなると何ヶ月も要します。

ですから、初めからこのような方法は採るべきではありません。初めから、基礎代謝を減らさないような生活をし、代謝を増やすような食事や運動をするべきです。結局はそのほうが、はるかに効率的なダイエットですし、何度もダイエットを繰り返す必要もなくなります。

このような方法でダイエットすれば、ダイエット後の体重維持も楽ですし、リバウンドする危険性もはるかに少なくなります。食事制限でも体重は減らせますが、ダイエット後のことまで考えれば、あまり優れたダイエット法ではありません。

ダイエットをするならダイエット後のことまで考えて、その方法を選びましょう！

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